Protarpinis badavimas jau seniai buvo labai gerbiamas tarp tų, kurie lieknėja. Tačiau dabar pasirodė nauja jos versija – OMAD dieta. Kas tai yra ir koks tokio svorio metimo efektyvumas?
OMAD dietos principai
OMAD reiškia vieną valgymą per dieną – vieną valgymą per dieną. Tai yra, valgyti reikia tik kartą per dieną, tuo pačiu laiku (plius minus valandą). Iš esmės apribojimų daugiau nėra. Su šiuo patiekalu galite valgyti ką tik norite, neskaičiuodami kalorijų ir neribodami. Likusį laiką leidžiama gerti vandenį, kavą, arbatą, išskyrus tokius saldžius gėrimus kaip soda, kokteiliai ir kt.
OMAD vertimas – vienas valgymas per dieną / istockphoto.com
Kiek galite numesti svorio?
Aišku, kad numesti svorio, jei valgai vieną kartą per dieną, nėra sunku. Ir net jei registratūroje suvalgoma porcija keptų bulvių ar visas pyragas. Natūralu, kad laikantis OMAD dietos persivalgyti nepavyks, tačiau čia svarbiausia valia ir ištvermė, kad neužkandžiautumėte per dieną ir nepažeistumėte pagrindinio tokios mitybos sistemos principo.
Jei griežtai laikysitės dietos pagrindų, per savaitę galite lengvai numesti porą kilogramų. Tačiau verta suprasti, kad taip badauti galima tik trumpą laiką – iki 5-7 dienų. Mėnesį ar ilgiau laikytis dietos labai kenkia psichologinei ir fizinei sveikatai.
Laikantis šios dietos svorio metimas garantuotas / istockphoto.com
Kas neturėtų numesti svorio laikydamasis OMAD dietos?
Žinoma, didelio svorio metimo negali praktikuoti nei maitinančios, nei nėščios moterys, tai suprantama. Tačiau verta pagalvoti, kad tie, kurie turi problemų su virškinimo traktu, ypač kasa, ar kitomis lėtinėmis ligomis, neturėtų tokiu būdu numesti svorio – tai kupina „kronikos“ paūmėjimo. Kadangi toks vienkartinis mityba pablogina daugybę ligų, taip pat sukelia gedimą ir nuovargį. Bet koks intervalinis svorio metimas ypač draudžiamas tiems, kurie turi problemų su tulžies akmenimis. Todėl prieš eksperimentuodami su mityba, turite pasikonsultuoti su gydytoju, patikrinti pilvo organų būklę ultragarsu.
Amerikiečio Dio Baluti patirtis
Dio Baluti savo mitybą išbandė dar 2018 m. Tada apie šią galimybę buvo mažai žinoma. lieknėjimo, o mergina, veikiau, elgėsi intuityviai: ryte kava ir vanduo, o pietūs apie 17.30 val. Dabar ji vadinama OMAD karaliene – ji tvarko „Instagram“ puslapį ir dalijasi savo patirtimi, kaip numesti svorio 20 kg. Dia teigia, kad šios dietos laikosi jau kelerius metus ir sveikatos problemų neturi.
omad_queen / Instagram
Jus taip pat sudomins:
Dieta rudeniui - kaip numesti 5 kg per 7 dienas
Spalvų dieta per dieną
Kaip teisingai ir greitai numesti svorio ant bulvių
