Išbandykite save: kokie įpročiai verčia jus neapsaugoti nuo ligų
10 dalykų, kurie gadina mūsų imunitetą:
1. Negydomos ligos. Netgi ėduonies dantukas, kuris turėjo būti plombuotas ilgą laiką, turi įtakos atsparumui ligoms. Ką galime pasakyti apie sunkias sistemines ligas, tokias kaip diabetas, kurių dažnai nekompensuoja vaistai.
2. Drabužiai ne orams kuri veda prie nuolatinės hipotermijos. Plikos kulkšnys, šiltų kojinių, skrybėlių, šalikų trūkumas - visa tai svarbu.
3. Cirkadinių ritmų sutrikimas ir vėlyvas miegas. Miegoti reikia prieš 23 val.
4. Perteklinis svoris. Riebalinio audinio perteklius palaiko uždegimą, kuris silpnina imuninę sistemą.
5. Pažeistas darbo režimas: darbas septynias dienas per savaitę, atostogos. Kūnas neturi laiko atsigauti.
6. Padidėjęs streso kiekis ir reabilitacijos galimybių stoka. Priminsiu, kad didėjant raumenų masei didėja atsparumas stresui. Todėl svarbu valgyti baltyminį maistą ir mankštintis.
7. Nesveikas maistas. Maiste daug saldumynų, saldžių gazuotų gėrimų ir vaisių. Tai taip pat turėtų apimti produktų su galutiniais glikavimo produktais naudojimą (pvz., Keptą maistą) arba pernelyg didelio glikacijos išprovokavimą (majonezas, saldūs padažai).
8. Piktnaudžiavimas alkoholiu.
9. Dažni skrydžiaisusiję su laiko juostų keitimu.
10. Vaistų, galinčių sukelti hormoninį disbalansą, vartojimas arba imuninės sistemos slopinimas. Pavyzdžiui, priešgrybeliniai vaistai.
Jūsų daktarė Pavlova
Kaip atsikratyti peršalimo ankstyvą rudenį: trys paprasti gydytojo patarimai
Kaip gydomi gydytojai?
