Manoma, kad vitaminų ir mineralų papildus reikia vartoti tam tikru paros metu.
Vitaminai skirstomi į vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius. Būtų logiška manyti, kad tirpius vandenyje reikia gerti tuščiu skrandžiu, o riebaluose tirpius-valgant su pakankamu riebalų kiekiu.
Tiesą sakant, ten viskas yra lengviau, nei galite įsivaizduoti. Jūs ir aš taip sutvarkėme, kad vitaminų gauname iš maisto. Todėl geriausia juos vartoti su maistu. Ir tada jūs negalite diskutuoti.
Skirtingos taisyklės
Jei vartojate vitaminus tuščiu skrandžiu, galite skaudėti skrandį. Garantuojama, kad kalcis, vitaminas C ar geležis dirgina skrandį.
Jei per dieną turite suvartoti daugiau nei 500 miligramų kalcio, tai net ir su maistu vienu metu jis nesiseka. Geriausia šį kalcį padalyti į dvi dozes.
Manoma, kad B grupės vitaminus geriausia gerti pirmoje dienos pusėje, nes jie šiek tiek suteikia energijos ir gali trukdyti naktiniam miegui.
Taip pat yra nesusipratimų dėl vitamino D. Kažkas pataria jį vartoti vakare ir kažkaip net paaiškina.
Tiesą sakant, vitaminas D jums veiks tik po savaitės. Pirma, jis patenka į kepenis ir tam tikru mastu virškinamas, tada patenka į inkstus ir ten subręsta iki aktyvios formos. Tai trunka dienas. Todėl visiškai nesvarbu, kada tiksliai jį paimsite. Geriausia vartoti su maistu.
Skaitykite daugiau mano straipsnio apie pykinimą nuo vitaminųir kaip su tuo elgtis.
Mano nuomone, sunkiausias papildas yra kelių tablečių multivitaminai, kuriuos reikia vartoti skirtingu laiku. Jie dažniausiai juo skundėsi. Ar bandėte tai?
