Buvo pasiūlyta, kad potraukis cukrui yra baltymų trūkumo požymis. Todėl ne mūsų kaltė, kad mus traukia saldumynai.
Tiesą sakant, buvo atlikti kai kurie atskiri cukraus potraukio tyrimai, jei žmogui trūksta vitaminų, mikroelementų ar amino rūgščių. Tačiau vidutiniškai tai labiau įpročio reikalas.
Dauguma žmonių mėgsta saldumynus. Tai yra mūsų genuose. Suaugę mes galime mylėti sūrus ar rūgštus ar net kažką, kas turi kartumo, tačiau kaip neskaidrus kūdikis mes visi mėgstame saldų. Taigi problemos.
Įdomu tai, kad labai dažnai saldumynais pakeičiame tai, ką kitose gyvenimo srityse gavome mažiau. Kažkas sugriebia stresą, kažkas už kažką apdovanoja save, kažkas ištempia vaišių malonumą desertu. Tai taip pat beveik normalu.
Tai yra, normalu kartkartėmis pasilepinti saldžiu skanėstu. Bet būtų blogai persivalgyti.
Kaip su tuo elgtis
Yra universalios technikos. Galite juos sujungti arba pasirinkti kažką pagal savo skonį.
Leiskite sau 150 kilokalorijų užkandžių per dieną. Tai yra, jei sutriksite nuo saldumynų trūkumo, valgykite tai, kas jums patinka, bet ne daugiau kaip 150 kilokalorijų per dieną. Skaičiuoti kalorijas.
Mišiniai. Padarykite sau mažiau nesveiką skanėstą. Jei norite saldumynų, imkite mažesnius, bet sumaišykite su riešutais. Šie dalykai puikiai dera kartu, tačiau riešutai jau yra sveikas maistas. Rezultatas - pusiau sveikas maistas. Jau gerai.
Visiškas atsisakymas. Tai taip pat yra pasirinkimas. Pašalinkite iš savo dietos visus cukrus, įskaitant vaisių sultis ir viską. Nuo to paprastai jis labai sulūš dvi ar tris dienas, tada garantuotai išsilaisvinsite, tačiau yra tikimybė, kad jūsų skonio įpročiai šiek tiek pasikeis, o saldumynų trauksite šiek tiek mažiau. Gana darbo metodas.
Guma. Jie sako, kad tai padeda nutraukti potraukį saldumynams.
Vaisiai. Laikykite juos po ranka. Jei siekiate saldumynų, geriau pasiimti vaisių. Dar daugiau naudos duoda vaisiai, net ir saldūs.
Kelkis ir bėk. Bėk nuo saldumynų natūraliai. Jei jaučiatės įkandę, išeikite į lauką ir pasivaikščiokite. Yra tikimybė, kad vidinis pageidavimų sąrašas bus išsiblaškęs.
Prijunkite rupūžę. Pabandykite pakeisti pigius saldainius brangiais. Daugumai žmonių gaila nuryti daug brangių desertų. Tai taip pat yra tokia psichologinė savybė. Leidžia mėgautis mažu kąsneliu.
Techninis priėmimasmaistas. Valgykite tinkamą maistą ir reguliariai. Gal dažniau. Venkite ūmaus alkio. Tokiais laikotarpiais žmonės gali lengvai pateisinti apsirijimą saldumynais.
Išmeskite saldiklius. Tik atrodo, kad jie gali pakeisti saldumynus. Kūnas nėra kvailys ir pradeda išsigąsti nuo tokios apgaulės. Tada viskas baigiasi aplaidumu.
Apdovanokite save. Atsisakykite saldumynų kaip pasiteisinimą, kad pasigamintumėte ką nors malonaus. Psichologai teigia, kad šis metodas veikia, kai mes apdovanojame save diferencijuotai. Tai yra, už nedidelį pasiekimą atsisakant saldumynų bus nedidelis atlygis kažko malonaus pavidalu. Norėdami visiškai atsisakyti saldumynų, galite palepinti save išskirtinėmis pramogomis. Taip mūsų smegenys išmoksta geriau elgtis.
Suplanuokite pietus. Žmonės dažniausiai gurkšnoja saldumynus, kai nėra ko valgyti, ir tenka griebtis pirmo po ranka pasitaikančio skanaus skanėsto. Suplanuokite pietus, nusipirkite maisto produktų, pagalvokite apie meniu. Kuo ramesnis ir protingesnis valgio organizavimas, tuo mažesnė tikimybė, kad panikos metu pasiimsite ką nors saldaus.
Išplėskite savo socialinius kontaktus. Stenkitės būti šiek tiek labiau šalia jums patinkančių žmonių. Kartais žmones pakeičiame saldumynais.
Trumpai tariant, yra begalė įvairių gudrybių, iš kurių galite ką nors pasirinkti. Eksperimentuokite.
