Vasarą svorio metimo sezonas baigėsi. Pakeliui - statyti Naujiesiems metams. Kaip atsikratyti papildomų kilogramų neprisirišus prie pasimatymo ir papildomų nervų? Venkite šių 5 populiariausių liekninančių moterų klaidų
Klaida 1 - kalorijų suvartojimas ir svėrimas
Svorio metimo pradžioje mitybos specialistai rekomenduoja vesti maisto dienoraštį. Jame kasdien turite įrašyti, ką valgote, porcijų kiekį ir kiekvieno produkto kalorijų kiekį. Taip galite įvertinti dienos kalorijų normą, suprasti svorio padidėjimo priežastis ir sureguliuokite meniu. Žinoma, pirmaisiais mėnesiais jums tiesiog reikia turėti svarstykles ir kalorijų skaičiuoklę. Tačiau tai neturėtų būti daroma nuolat. Juk tokia griežta kontrolė kupina nuolatinio savęs plakimo.
Kelionės pradžioje verta skaičiuoti kalorijas. Tai padės jums naršyti porcijas / istockphoto.com
2 klaida - kova dėl pirmosios vietos
„Insta“ maratonai dabar populiarūs. Kai merginos numeta svorio komandoje, taip pat ir jų, o tuo pačiu nugalėtojo laukia vertingas prizas. Bet čia, deja, negalima ginčytis su gamta. Ir net jei miegosite su svarstyklėmis ir sversite salotų lapą, nuo to svorio neteksite greičiau. Procesas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų kūną. Kažkas numeta svorio 6 kg per mėnesį, o kažkas vos numeta tris. Nevaržykite savęs į griežtą rėmą, neikite į varžybų dėl medalio kelią ir juo labiau nenuvertinkite savo sėkmės!
3 klaida - neteisingi nustatymai
Labai dažnai pagrindinė svorio netekusio žmogaus žinia yra: „Aš stora. Aš nevykėlis. Numesti svorio - viskas pasikeis “. Pirmieji žingsniai link savęs keitimo negali įvykti per neigiamas nuostatas. Jums nepavyks numesti svorio, jei tikitės, kad pasaulis apsivers aukštyn kojomis ir jame laimingai gyvensite. Jie sako tiesą: visos problemos yra galvoje. Turite išsiaiškinti, kas negerai, ir mylėti save, nepriklausomai nuo svorio.
4 klaida - sustabdyti produktus
Svorio netekimo pradedantiesiems, ir ne tik, dažnai patinka maistą skirstyti į „gerą“ ir „blogą“. Žinoma, yra tam tikras maisto produktų sąrašas, kurį kartą ir visiems laikams reikia pamiršti. Kažkas panašaus į majonezą ar traškučius. Bet! Jūs netgi galite sau leisti šiuos maisto produktus, jei tai padarysite teisingai - nedidelė porcija ryte. Tegul neturi ribų. Neleiskite parduotuvių lentynoms jūsų gąsdinti! Nebėga nuo pyragų kaip velnias nuo smilkalų. Tik subalansuokite, protingai suvartokite maisto produktus, neviršydami dienos kalorijų kiekio - ir turėsite svajonių figūrą.
Norėdami numesti svorio, neskirstykite maisto į gerą ir blogą / istockphoto.com
Klaida Nr. 5 - nuo svarbios datos iki atostogų
Numesti svorio iki vasaros, numesti svorio iki Naujųjų metų, numesti svorio iki gimtadienio ir kt. Skamba pažįstamai? Kai horizonte yra svarbus įvykis, visi metodai yra geri. Bet deja. Kietos dietos, mono dietos (ant grikių, kivių ir kt.) duoda trumpalaikį efektą. Dar nespėjus atsigręžti atgal, įstrigo dar pora kilogramų antsvorio. Kadangi nuo griežtų apribojimų organizmas kaupia tik riebalus, o ne numeta svorio.
Jus taip pat sudomins:
Spalvų dieta per dieną
TOP 7 netikėtų svorio netekimo produktų
Tinkamas maisto derinys lieknai figūrai
