Kad ir kaip sunku būtų po skyrybų ar išsiskyrimo, ateina laikas, kai moteris nusprendžia: „Atėjo laikas judėti link meilės“. Kokių veiksmų imtis, sakė psichologė Alena Kanyuka
1 žingsnis. Perprogramuoti save
Moters vienatvė pirmiausia yra vaikystėje įskiepytų neigiamų nuostatų, modelių pasekmė.
„Pavyzdžiui, mama ar močiutė dažnai sakydavo:„ Visi vyrai yra ožiai! Jie turi tik problemų ir jokios pagalbos “. Arba mergina buvo destruktyvių tėvų santykių liudininkė, todėl ji nežino, kaip kompetentingai elgtis su priešinga lytimi “.- sako Alena Kanyuka.
Vaidina vaidmenį ir tai, ką mergina išgirdo savo adresu.
«Būdama 16 metų kažkaip netyčia išgirdau pokalbį tarp močiutės ir kaimynės. Ji paklausė, ar aš jau su kuo nors susitikinėju. Į tai mano močiutė atsakė: „Ne. Kam to labai reikia “. Mano aukštas ūgis netiko jos supratimui apie grožį, ir ji nuoširdžiai tikėjo, kad neturiu nė vienos galimybės laimingam asmeniniam gyvenimui.“, - prisimena Svetlana K. iš Kijevo. Ši frazė taip suluošino moters savivertę, kad ji nepastebėjo berniukų rodomų dėmesio ženklų. Ji tiesiog netikėjo, kad ji kam nors patiks.
„Vaikystėje mes visą gyvenimą gauname gilią psichikos„ programinę įrangą “ir geriausia šį aistrų rutulį išvynioti pas specialistą: psichoterapeutą ar psichologą. Tačiau yra metodas, kuris padės savarankiškai rasti neigiamų programų “.- mano Alena Kanyuka.
Išeik į pensiją, paimk popieriaus lapą ir stulpelyje užsirašyk viską, ką galvoji apie vyrus ar santykius. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, ilgai nedvejodamas parašykite „ant mašinos“. Įdomiausia, greičiausiai, „nešaudys“ iš pirmosios eilės. Tada teigiamai perrašykite neigiamą požiūrį. Pavyzdžiui, „vyrai man sukuria problemas“, „vyrai padeda išspręsti mano problemas“ ir pan.
„Ir mūsų pasąmonė ypač gerai žino užfiksuotas komandas. Todėl drąsiai perbraukite visas blogas nuostatas ir po jomis rašykite didžiosiomis raidėmis: "Atšaukti!"- pataria Alena Kanyuka.
Kaip atsikratyti vienatvės ir sutikti savo meilę?
2 žingsnis. Sąžiningai atsakykite sau į klausimą: "Kodėl man to reikia?"
Iš pirmo žvilgsnio 40-metės Viktorijos gyvenime viskas klostosi gerai: statuso darbas, komandiruotės į užsienį, nuosavas butas, 5 metų sūnus, kurį mama augina. Šiame laimės paveiksle trūksta tik vieno „galvosūkio“ - vyro.
Iki sūnaus gimimo ji daugelį metų susitiko su ištekėjusiu „tėčiu“. O dabar - jau 5 metai - jokių rimtų santykių. Kažkas nuolat pasirodo horizonte, bet kiekvieną kartą tai nėra tas pats. Be to, Viktorija rado įdomų būdą susitikti su vyrais. Dėl to, kad ji turi mažai laiko, jos mama tvarko anketas pažinčių svetainėse. Ji pati filtruoja kandidatus, veda pirmąjį „interviu“, susitaria dėl susitikimo, tačiau Viktorija jau pakeliui.
Pokalbiuose su draugais moteris dažnai skundžiasi: „Kiti susipažįsta, išeina į gatvę išvežti šiukšlių. Likimas. Ir aš nuolat einu į šias pasimatymus ir tiesiog negaliu sutikti nė vieno protingo “. Kartu jis nepamiršta pridurti: „Vyras, žinoma, nuostabus. Tačiau šios kojinės, išsibarsčiusios po butą, be galo stovi prie atviros virtuvės židinio “.
Alena Kanyuka mano, kad ši istorija yra ryškus kūdikiško elgesio, dažnai pasitaikančio išlepintiems vaikams, pavyzdys.
„Moteris gali užsiimti profesija, bet santykiuose su priešinga lytimi užimti vaiko poziciją. Šiuo atveju tai pasireiškia tuo, kad Viktorijos mama pasirenka kandidatus pasimatymams. Tai, kad ji tikisi stebuklo nesistengdama to pasiekti “,- komentuoja psichologas.
Ir iš viso to kyla klausimas: ar jai tikrai reikia vyro. Į tai padės atsakyti tokia praktika: daug kartų užduokite sau klausimą „Kodėl?“. Pavyzdžiui:
- Man reikia vyro.
- Kodėl?
- Kad mane mylėtų?
-Kodėl?
- Kad aš jaustųsi vertingas.
-Kodėl? ir kt.
Ir taip, išsklaidę raizginį, pasieksite savo tikrąjį poreikį. Pavyzdžiui, šiame dialoge su savimi galima pamatyti, kad moteris savęs nevertina. Ir čia mes turime dirbti su jos savivertės jausmu.
Sąžiningai pasakykite sau, kodėl jums reikia santykių.
3 žingsnis. Savigarbos kėlimas
Pagrindiniai moters žemos savivertės požymiai, pasak Alenos Kanyukos, yra šie:
- Primetant savo „meilę“, rūpestį, būtinybę, „pasiaukojantį“ mirgėjimą vyro gyvenime, tikintis, kad jis pastebės, įvertins ir padovanos (meilę, dėmesį, materialinę naudą) pagal savo nuopelnus.
«Deja, realybė pasirodo proziškesnė - sako psichologas. - Dažniausiai tokio kontakto metu vyras paima tai, kas jam duota, ypač nesijaudina, kiek pastangų tai kainavo moteriai, ir išplaukia į kitus krantus. Kaip rezultatas, nusivylimas vyru, jo bevertiškumo ir labas vienatvės patvirtinimas! Arba kitas kraštutinumas, kai moteris jau nieko neieško, susitaiko dėl savo nevertumo, nutraukia jos asmeninį gyvenimą».
2. Pernelyg susirūpinę tuo, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Už to slypi baimė pasmerkti, nuvertėti ir pan. Instaliacija: „Aš blogas, nėra už ką mane mylėti“.
3. Įprotis atidėti vėlesniems dalykams, susijusiems su jų pačių augimu ir vystymusi. Vilkinimas, perfekcionizmas kaip apsauginė psichikos reakcija, neleidžianti į jūsų gyvenimą patekti naujoms skaudžioms patirtims. Geriau sukurti veiksmų iliuziją, nei iš tikrųjų pasisemti naujos patirties, pasimokyti iš savo klaidų.
4. Fizinės apraiškos: padidėjęs nerimas, širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas, virškinimo trakto problemos, šlapios delnai, nervingumas ir kt.
5. Nesugebėjimas pasakyti „ne“ santykiuose, darbe ir pan. Žemos savivertės žmonės tiesiogine prasme prisiima nepakeliamą naštą, tikėdamiesi, kad jie bus pastebėti, įvertinti ir mylėti.
Rūpinimasis savo kūnu yra aukštos savigarbos ženklas
Norėdami pagerinti moters savivertę, jums reikia:
1. Dirbkite su specialistu dėl savo neigiamų nuostatų nuo vaikystės. Psichologas, psichoterapeutas reikalingas kokybiškai, kruopščiai identifikuojant neigiamas programas ir kuriant naujus sveikus bendravimo su savimi ir pasauliu būdus. Ją perskaičius, išgirdus daug įvairios psichologinės informacijos be tinkamų nurodymų, kyla rizika pagaliau susipainioti savo būsenose ir pradėti gynybines reakcijas. Savęs tobulinimas yra ilga kelionė, ne visada maloni, bet būtina kokybiškam augimui.
2. Išmokite iš naujo apibrėžti ir ginti savo asmenines ribas. Sąmoningai išeikite iš scenarijaus formos: „auka-agresorius-gelbėtojas“. Išmokite teikti pirmenybę sau ir savo interesams.
3. Priimkite, mylėkite save už tai, kad gimėte šioje žemėje. Tu tokia viena, jau mylima ir nepakartojama, ir daugiau niekada nebus tokios Moters! Turite atsikratyti klaidingos gėdos, abejonių ir tapti mylimiausiu draugu! Tegul kiekvienas rytas prasideda odėmis mylimam žmogui, susižavėjus savo kūnu, detaliai, centimetras po centimetro, tyrinėkite jį, mėgaukitės prisilietimu. Kūno „netobulumą“ fiksuoja protas. Kai kurių nusistovėjusių, keičiamų kanonų laikymasis jums nerūpi. Išmokite būti laisvi savo kūne ir prisipildykite šviesos ir džiaugsmo. Ištaisykite šį laisvės jausmą, džiaugsmą nuo savęs!
Užduokite sau klausimą, kokie sparnai auga už jūsų nugaros? Kokia veikla jums taip patinka, kad norite ja užsiimti visą parą?
Apsupkite save išteklių žmonėmis, situacijomis, elkitės - ir gyvenimas spindės ryškiomis spalvomis.
Moteris, turinti sveiką savivertę, švyti iš vidaus. Jai nenuobodu būti vienam su savimi. Be to, ji turi periodiškai pabūti viena, kad galėtų mokytis, mokytis ir būti išradinga.
4 žingsnis. „Prašymo“ konkretizavimas
Susidūręs su savo programomis apie santykius su vyrais, norus ir savęs pildymą išteklius, mes pradedame „feyachit“ - siųsti informaciją į Visatą, kokį vyrą norite matyti šalia tavęs. „Psichologijoje tai vadinama prašymo įgyvendinimu“, - sako Alena Kanyuka.
Atminkite, kad pasąmonė nesuvokia dalelės NE, todėl rašome: „plonas“, o ne „ne storas“, „turtingas“, o ne „neturtingas“ ir pan.
„Turite pasirinkti žmogų, su kuriuo būtų gera, šilta, ramu, visų pirma kūno lygiu“, - pataria Alena Kanyuka. - Drugeliai skrandyje, žąsies kojos ir kitas zoologijos sodas - čia kalbama apie šiurkščią invaziją į jūsų energetinį lauką! Dažnai moterys tokius jausmus priima dėl „meilės“ iš pirmo žvilgsnio, tačiau tai yra didelė klaida. Kai moteris nuo vaikystės yra įpratusi gyventi streso režimu, tada suaugus ji nesąmoningai ieško vyro, kuris jai šis jausmingas kokteilis ir dažnai susiduria su psichikos negalią turinčiais atstovais: narciziškais narcizais, macho tironai. Geras žmogus yra ramybė, patikimumas ir tikras veiksmas šeimos labui! "
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Palaikyti ar nutraukti santykius? 7 klausimai sąžiningam savistabai
5 priežastys, dėl kurių moteris gali būti vieniša po nesėkmingos santuokos ar skyrybų
6 psichologų patarimai, kaip susitvarkyti su vienatve ir pakeisti savo gyvenimą
