Skraidanti eisena: 5 būdai atsikratyti pėdų patinimo

Daugeliui iš mūsų karštyje kojos tampa kaip deniai. Yra keletas edemos vystymosi priežasčių: nuo lėtinio nuovargio, kai pablogėja kraujagyslių tonusas ir kraujotaka, iki genetinio polinkio į venų varikozę. Todėl negalima išsiversti be kardiologo, neuropatologo ar flebologo tyrimo, taip pat be visapusiško patologijos gydymo. Tačiau visais atvejais, papildydami gydytojo paskirtą terapiją, galite pabandyti sumažinti edemos mastą patys. Kaip mums sakė podologas Larisa Fortunskaya ir Julija Sharupich, aukščiausios ŠEVČENKOVSKO regiono KNP „CDC“ kategorijos kardiologė.

1 metodas. Dažnai pritūpkite

Jei esate biure, daugelis metodų jums nėra prieinami, pavyzdžiui, vonios. Bet tu gali karts nuo karto pritūpti. Kojos yra tarsi siurblys, pumpuojantis apie 40% kraujo. Būtent todėl, jei žmogus sėdi ilgai, audiniai gali išsipūsti - beveik pusė organizme cirkuliuojančio kraujo tekės vangiai. Todėl aktyvus blauzdos raumenų darbas yra ir būdas sumažinti patinimą, ir jų išvengti. Beje, ne tik sėslus gyvenimo būdas lemia kraujo stagnaciją, bet ir įprotis sėdėti sukryžiavus kojos - šiuo atveju venos cava yra suspausta, einanti per dubens sritį, apatinę nugaros dalį, pečių ašmenis ir kaklą.

2 patarimas. Masažuokite kojas

Elementarus pėdų masažas padės išsklaidyti kraują. Tik svarbu tai atlikti ne chaotiškai, o griežtai iš kojų į viršų - veninis kraujas teka pagal šį modelį, todėl jūs padėsite jam pakilti didesniu tūriu.

3 patarimas. Paimkite šiltas vonias

Visuotinai pripažįstama, kad kontrastinės vonios gali sumažinti patinimą. Tačiau jie gali tai užkirsti kelią, nes pagerins kraujagyslių tonusą, o tai reiškia, kad kraujas geriau cirkuliuos per juos. O kai audiniai jau patinsta, kontrastas gali net pakenkti. Taigi karštas vanduo plečia kraujagysles. Tačiau juos per daug ištempia sustingęs kraujas, nes jei juos dar labiau atpalaiduosite, tada nepakilusi kraujo dalis, priešingai, padidės.

Šaltas vanduo, nors ir šiek tiek sumažina skausmą, tačiau susiaurina indus, o tai reiškia, kad kraujui bus sunkiau kilti per siauresnes skyles. Todėl 15 minučių laikykite kojas šiltame vandenyje (33–36 ° C): ši temperatūra padidina kraujotaką induose, nekeisdama jų tono.

4 patarimas. Išbandykite kremą

 Nė vienas kremas negali smarkiai pagerinti veninio nutekėjimo, nes jis neprasiskverbia į kraujagysles. Tačiau veikiant patinusius audinius, tai gali ką nors padaryti kojoms. Kadangi kraujo stagnacijos metu jis šiek tiek sutirštėja, reikia tepalo heparino pagrindu - dėl šios medžiagos kapiliarų kraujas tampa skystesnis, o tai netiesiogiai pagerina kraujotaką kraujagyslių lovoje.

Kremas su kadagiu, mentoliu, anestezinu ir (arba) novokainu malšina skausmą ir patinimą kojose, nes visa tai medžiagos vienaip ar kitaip turi skausmą malšinančių savybių, taip pat vėsina karštus audinius, todėl jų sumažėja patinimas.

5 patarimas. Gerkite 2,5 litro vandens

Kad termoreguliacija būtų baigta, organizmui reikia pakankamo skysčio kiekio. Jei su maistu tiekiamas mažai vandens, organizmas įjungia gelbėjimo planą ir sulaiko drėgmę audiniuose - taip atsiranda jų patinimas. Todėl per karštį, kaip niekada anksčiau, reikia laikytis gėrimo režimo, o kadangi per karščius organizmas greičiau praranda drėgmę, reikia išgerti 50 ml vandens vienam kilogramui žmogaus svorio. Svarbu, kad vanduo būtų kambario temperatūros: karštas ar šiltas gėrimas išprovokuos prakaitavimą, tai yra, praras drėgmę, o šaltas skystis mažiau įsigers į kraują. Svarbu gerti mažais gurkšneliais ir dažnai - geriant vienu gurkšniu 2–3 kartus per dieną, dehidratacijos problema nebus išspręsta: tai per daug šiuo metu organizmas pašalins vandenį, o jei duosite jį gerti po 15 minučių, vandens balansas vėl bus sutrikdytas.

Karšti batai: trys tabu

Netinkamai pritvirtinti batai gali išprovokuoti ar pagreitinti edemos vystymąsi. Yra trys pagrindiniai tabu.

Plaukų segtukas. Jei kulnas yra didesnis nei 5 cm, tada blauzdos raumenys yra išjungiami iš darbo, dėl to pagerėja veninė kraujotaka: iš apačios į viršų. Beje, ne veltui, remiantis PSO statistika, moterų venų varikozė yra dvigubai dažnesnė nei vyrų.

Valtis. Patinimą išprovokuoja batai, pagaminti iš sintetinių medžiagų: odos pakaitalų, poliesterio ar vinilo audinio. Iš tiesų, šiuo atveju koja nekvėpuoja, pablogėja šilumos mainai, ir tai sutrikdo kraujagyslių darbą. Šilumos išsklaidymas bus neišsamus, net jei vidpadis yra iš „dirbtinių“ batų, pagamintų iš natūralių medžiagų, arba jei batai yra siauresni už pėdą.

Pirštas nuo galo iki galo. Kartais sportbačius tenka dėvėti net ir per karščius. Pavyzdžiui, sportui lauke arba dėl to, kad jie puikiai dera prie sportiškos išvaizdos. Dėvėkite kojines, kad tarp krašto ir kojų pirštų liktų tarpas, kitaip taip pat sutriks šilumos perdavimas.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Kojų patinimas: kas kaltas ir ką daryti?

TOP 7 produktai, kurie padės greitai atsikratyti edemos ir skysčių pertekliaus