Kaip stiprinti vaiko imunitetą kvėpuojant? Padarykite taisyklę daryti kvėpavimo pratimus. Pratimai žaidimų forma patiks įvairaus amžiaus vaikams
Kvėpavimo pratimai dabar rekomenduojami beveik visiems. Jis veikia kaip kvėpavimo takų ligų prevencija ir kaip reabilitacijos terapija po koronaviruso. Tačiau priversti vaikus įkvėpti ir iškvėpti „sąskaita“ nėra lengva: ši veikla nėra įdomi ir varginanti. Ypač kūdikiams pediatrai sugalvojo eilės kvėpavimo pratimų rinkinį. Jie yra labai paprasti, lengvai įsimenami ir atliekami žaismingai.
Kvėpavimo pratimų nauda vaikams
Vasarą kvėpavimo pratimai yra naudingi gryname ore / istockphoto.com
Kvėpavimo gimnastika tiesiogiai veikia mūsų imuniteto būklę. Jis prisotina minkštuosius audinius deguonimi, padidina organizmo atsparumą hipoksijai ir vysto plaučius. Be to, kvėpavimo pratimai skatina širdies raumens darbą. Tai reiškia, kad jie pagerina kraujotaką visame kūne.
Kvėpavimo pratimai yra dar naudingesni vaikams. Logopedai rekomenduoja tai daryti su kūdikiais, kurie
garso gamybos problemos arba uždelsta kalbos raida. Podologai sako, kad kvėpavimo pratimai padeda lavinti judesių koordinaciją. Ir psichologai pastebi, kad tokie pratimai palengvina pernelyg didelį nerimą, pašalina agresiją ir dirglumą.Gimnastikos metu smegenys intensyviai prisotinamos deguonimi. Tai yra, mankšta pagerina pažinimo veiklą. Todėl taip naudinga juos atlikti prieš pamokas arba tarp užduočių, kai matai, kad vaikas pavargęs ir blogai suvokia informaciją.
Kaip atlikti kvėpavimo pratimus
Žaidimo pratimų rinkinys tinka vaikams nuo mažens. Jie gali būti atliekami su vaiku nuo pusantrų iki dvejų metų. Vaikai mielai įsimena kupetus ir atlieka atitinkamus judesius. Juk jiems tokia mankšta labiau primena žaidimą. Su mažais vaikais pakanka pratimus kartoti 3–4 kartus, tačiau ikimokyklinukams verta kartoti iki 10 kartų.
"Valandos"
- Laikrodis eina į priekį
- Jie mus veda.
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pasukite rankas į priekį - pažymėkite (įkvėpkite). Pasukite rankas atgal - taip (iškvėpkite)
"Augti didelis"
- Aš noriu greitai užaugti
- Aš būsiu malonus žmonėms
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pakelkite rankas aukštyn, ištempkite, pakilkite ant pirštų (įkvėpkite). Atidarykite rankas žemyn, atsistokite ant visos kojos, garsiai iškvėpkite per burną („uhhh“)
„Žąsys skraido“
- Žąsys skraido aukštai
- Jie žiūri į vaikus
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite). Nuleiskite rankas, triukšmingai iškvėpkite („guuuu“).
„Užpūsti žvakę“
Pratimas „žvakės pūtimas“ stimuliuoja kalbos aparatą / istockphoto.com
- Giliai įkvėpk
- Užgesinti žvakę už mus
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Mes giliai įkvepiame, sulaikome kvėpavimą. Sulenkiame lūpas vamzdeliu ir tris kartus su pertraukomis iškvepiame („fu“, „fu“, „fu“)
"Švytuoklė"
- Kairė-dešinė, kairė-dešinė,
- O dėl zetų - pradėkime nuo pradžių
Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ant diržo. Pakreipkite į dešinę (įkvėpkite). Pakreipkite į kairę (iškvėpkite)
"Vėjas"
- Staiga pūtė stiprus vėjas
- Ašaros nuo mūsų skruostų nubėgo
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Įkvėpkite, iškvėpdami pilvą. Visiškai iškvėpkite per burną, traukdami į skrandį („fuuuu“).
"Kvėpavimas"
Pakaitinis kvėpavimas pro šnerves yra naudingas nosiaryklėms / istockphoto.com
- Pirštu suspauskite nosį
- Ir ramiai kvėpuoti
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Dešinės rankos rodomuoju pirštu suspaudžiame dešinę šnervę, tyliai, ilgai įkvepiame. Kai tik įkvėpimas baigiasi, suspaudžiame kitą šnervę ir iškvepiame.
"Gaidys"
- Gaidys verkia ryte
- Laba diena, laikas keltis
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pakelkite rankas į šonus, giliai įkvėpkite. Iškvėpdami plokite rankomis ant klubų, sakydami „ku-ka-re-ku“.
"Bangos"
- Po bangos seka banga
- Po banga nematomas dugnas
Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės. Viena ranka remiasi į krūtinę, kita - ant pilvo. Įkvėpdami iškišame skrandį ir nuleidžiame krūtinę. Iškvėpdami, priešingai, traukiame skrandį link nugaros ir stumiame krūtinę į priekį.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
20 psichologų žaidimų, padedančių jūsų vaikui atsikratyti pykčio
TOP 5 kineziologijos žaidimai atminties lavinimui
