Papildomi kilogramai yra netinkamos mitybos rezultatas. Nuo to kenčia visas virškinimo traktas, bet ypač kasa. Būtent ji gamina fermentus maisto virškinimui.
Mitybos specialistai nustatė 8 maisto produktus, kurių geriausia laikytis iki minimumo. Jie apsunkina virškinamojo trakto darbą, uždegina kasą ir išprovokuoja greitą svorio padidėjimą.
Dešros. Vyninės, dešrelės, dešrelės - rūkytos, virtos, džiovintos - visa tai yra laiko bomba. Ne paslaptis, kad dešroje nėra mėsos - yra krakmolo ir dešimtys nesveikų „E -nis“. Sumuštinis su sviestu ir dešra yra tikslinis smūgis kasai ir visam virškinimo traktui. Jei jums labai patinka šis produktas, nusipirkite kumpio virimo aparatą ir pasigaminkite sveiką smulkintuvą. Na vištienos dešrelės natūralaus apvalkalo arba lipnią plėvelę padaryti nėra taip sunku, kaip atrodo.
Vyninės, dešrelės, dešrelės - rūkytos, virtos, džiovintos - visa tai - laiko bomba / istockphoto.com
Nesveiki angliavandeniai. Būtent, balti produktai: batonas, balti ryžiai, makaronai. Šis maistas yra gana sunkiai virškinamas, be to, jame yra daug kalorijų, jame yra minimalus baltymų kiekis - tik angliavandeniai. Pabandykite kepalą pakeisti viso grūdo duona, makaronus - kietu arba grikiu, o baltus ryžius - laukiniais arba juodais.
Saldus. Kulinarijos gaminių gausa parduotuvių lentynose, žinoma, svaigina. Ypač mums, moterims, tam tikromis ciklo dienomis sunku atsispirti pagundai... Bet, deja, tokie saldumynai tik užkemša mūsų skrandį. Be to, staigus cukraus padidėjimas be reikalo nusausina kasą. Kartais, žinoma, tortas yra būtinas. Tačiau pabandykite laikytis paprastos mitybos specialistų taisyklės: 90% savo dietos sudarykite sveiką maistą.
Margarinas. Visiškai akivaizdu, kad produktas yra labai nesveikas, jame yra 60-75% riebalų. Dažnai recepte vartojant maistą su margarinu, labai greitai priaugsite svorio ir kai kurias kasos bei kepenų ląsteles paversite riebalų sankaupomis.
Alkoholis. Ne paslaptis, kad alkoholiniai kokteiliai ir gėrimai sukelia precedento neturintį apetitą. Tačiau šie produktai taip pat lėtina medžiagų apykaitos procesus organizme: sudeginama mažiau riebalų, svoris krenta arba labai lėtai, arba net kainuoja.
Sūris. Kietieji riebalai nuo seno buvo pripažinti klastingiausiais pagal kūno formą. Kad nekiltų problemų dėl antsvorio, rinkitės tik „Baltieji“ sūriai (mozzarella, fetos sūris, Adyghe sūris)arba treniruotės, kuriose yra minimalus riebalų kiekis. Visam laikui pamiršk sulietus „Yantar“ ir „Druzhba“. Ši kalorijų bomba nereikalinga tiems, kurie seka jų formas.
Ledai. Tradiciniame vasaros saldumyne yra daug cukraus. Pabandykite namuose pasigaminti ledų - vietoj cukraus saldumui naudokite datas ar 0 kalorijų sirupus.
Soda. Saldi soda sukelia greitą svorio padidėjimą ir tiesiog sunaikina kasą. Be to, šie gėrimai gadina odą. Pirmenybę teikite vandeniui ar šviežioms sultims.
Saldi soda sukelia greitą svorio padidėjimą / istockphoto.com
Jus taip pat sudomins:
Kaip apskaičiuoti idealų svorį: naudinga diagrama
Kodėl svoris nedingsta?
Keto dieta: kiek galite numesti svorio?
