Ekspertai sudarė sąrašą maisto produktų ir gėrimų, kurie didina nerimą ir nerimą. Ko negalima vartoti, jei norite būti ramus žmogus ir gerai išsimiegoti?
Konditerijos gaminiai ir šokoladas
Įvairūs saldūs vyniotiniai, šokoladai, pyragai ir pyragaičiai, - vienu žodžiu viskas, kas turi cukraus, - ne geriausias pasirinkimas kasdieniam naudojimui.
Įvairūs saldūs vyniotiniai, šokoladas, pyragai ir pyragaičiai - trumpai tariant, viskas, kas turi cukraus, nėra geriausias pasirinkimas / „Facebook“
Limonadas ir sultys
Soda ir supakuoti vaisių gėrimai, sultyse taip pat yra cukraus
. Ir nors ant pakuotės gali būti parašyta, kad sultys yra, pavyzdžiui, iš natūralių uogų ir vaisių, jose praktiškai nėra maistinių skaidulų. Ir jis, kaip ir saldumynai, iš karto susigeria ir pakelia gliukozės kiekį. Ne paslaptis, kad geriausias gėrimas yra vanduo. Bet jei tikrai norite sulčių, pasigaminkite jas patys. Laimei, šviežią galima pasigaminti net namuose.Kava
Ar pastebėjote, koks žvalus yra pirmasis ryto kavos puodelis? O kas tau nutinka po trečios ar net ketvirtos porcijos? Teisingai, rankų drebulys, nedidelis nerimas, kažkoks nervingumas. Kai kuriems net dienos pabaigoje gerklėje yra gumulėlis. To priežastis yra kofeinas, kuris tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą. Jo yra ne tik kavoje, bet ir arbatoje bei energetiniuose gėrimuose.
Pusgaminiai
Dešros, lašiniai, šalti mėsos gabaliukai, įvairūs pusgaminiai ir rūkyta mėsa. Atrodytų, ką jie turi bendro su pernelyg dideliu nerimu? Ir tiesiogiai! Tiesą sakant, nesveikas maistas, reguliariai vartojamas, neigiamai veikia virškinimo traktą. Toks maistas sutrikdo naudingų žarnyno bakterijų, nuo kurių priklauso viso organizmo, įskaitant nervų sistemą, darbą.
Alkoholis
Naktį taurė vyno nervams nuraminti - pažįstama istorija. Ir nors alkoholis tarsi slopina nerimą ir „išjungia“ miegą, iš tikrųjų situacija yra visiškai priešinga. Alkoholis didina nerimo, depresijos būseną. Prisiminkite, kaip po vakarėlių yra visiškas niokojimas, nerimas viduje, pyktis. Apskritai, geriau naktį žolelių arbata ar stiklinė pieno, būsite sveikesni!
Alkoholis didina nerimą, depresiją / „Facebook“
Jus taip pat sudomins:
10 įpročių, kurie dar labiau pablogina nerimą ir dirginimą
6 būdai susidoroti su baimėmis, nerimu ir panikos priepuoliais
