Demencija yra dažnas senatvės palydovas. Atminties praradimas, nesugebėjimas naršyti erdvėje, žmogus neatpažįsta nei pažįstamų, nei net artimųjų. Kaip išvengti šios ligos ir išlaikyti sveikas smegenis?
1. Fizinis krūvis
Normali kraujotaka leidžia smegenims dirbti be pertrūkių / istockphoto.com
Normali kraujotaka leidžia smegenims dirbti be pertrūkių / istockphoto.com
Normali kraujotaka leidžia smegenims dirbti be pertrūkių. Ir čia padės reguliari fizinė veikla. Tai gali būti bet kokia veikla, ar tai joga, ar bėgimas, tačiau pagrindinė sąlyga yra nuoseklumas. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien.
2. Atminties lavinimas
Esame įpratę lavinti kūną, tačiau smegenims taip pat reikia apšilimo. Norėdami pagerinti savo smegenų atmintį ir pažinimo gebėjimus, pabandykite skaityti, atlikti kryžiažodžius ar galvosūkius, žaisti šachmatais, spręsti galvosūkius ir mokytis naujų dalykų kiekvieną dieną.
3. Svajoti
Taip naktį išjungiame kompiuterį, kad jį atvėsintume, o mūsų smegenims reikia poilsio, kad optimizuotume failus - tai yra išteklius. Sutikite, gerai išsimiegojus dar lengviau mąstyti, o sprendimai priimami greitai.
4. Trauma
Galvos traumos daro didelę įtaką sveikatai ir atminčiai. Venkite ekstremalaus sporto ir dėvėkite patogius batus bei stabilius kulniukus.
5. Sveiki įpročiai
Stenkitės vadovauti sveikam gyvenimo būdui: nusiprauskite po kontrastiniu dušu, nerūkykite, valgykite su minimaliu druskos ir cukraus kiekiu. Riebi žuvis, riešutai, daržovės ir vaisiai turėtų būti jūsų dietos pagrindas.
6. Kūno apžiūra
Net jei niekas jums neskauda, nustatykite kūno diagnozės taisyklę / istockphoto.com
Net jei niekas jums neskauda, nustatykite kūno diagnozės taisyklę / istockphoto.com
Net jei niekas jums neskauda, įveskite jį kaip taisyklę, kad kartą per metus atliktumėte išsamią kūno diagnozę. Tai leis „sugauti“ problemą ankstyviausiose stadijose.
Jus taip pat sudomins:
Greitas maistas veikia paauglių miegą ir atmintį
Kiek sporto reikia norint pagerinti atmintį
Produktas, galintis išvalyti kraujagysles
