Kaip sustiprinti vaiko imunitetą mokyklai: 6 pagrindinės taisyklės

Vasara greitai bėga. Liko mažiau nei mėnuo nerūpestingų atostogų, o jūsų vaikas pirmą kartą ar vėl sės prie stalo. Dėl pirmojo užsikrėtusio viruso prasidės sloga, kosulys ir peršalimas. Ar to galima išvengti? Mūsų atsakymas yra: galite. Ekspertai pataria iš anksto paruošti vaiką rudeniui, nes geriausias laikas stiprinti imunitetą - karšti vasaros mėnesiai. Net jei tai prisiminėte tik dabar, nenusiminkite. Dar nevėlu pradėti ruoštis šaltajam sezonui.

1 taisyklė. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi

Taip, tai negražu, bet tuo pat metu neįtikėtinai veiksminga. Būtent vasarą vaiko organizmas gali gauti liūto vitamino D dozę tiesiog vaikščiodamas saulėje. Tai esminis elementas stiprinant imunitetą: įrodyta, kad vitaminas D prisideda prie antimikrobinių medžiagų gamybos organizme. Todėl, kai tik įmanoma, vaiką kuo dažniau išmetame į gryną orą. Vienintelis dalykas, kurio mes laikomės, yra saulės aktyvumo režimas. Karštą dieną nuo 11 iki 16 valandų atviroje saulėje vaikas neturi ką veikti: saulės smūgis ar 

karščio sužalojimas niekaip neprisideda prie gero imuninės sistemos veikimo.

Ir, beje, vasarą vaikui galima ir būtina vaikščioti bet kokiu oru. Net ir per lietų ar vėjuotą dieną. Vaikščiojimas basomis ant žolės, įvairios iškylos gamtoje ir maudynės rezervuaruose labai stiprina imuninę sistemą. Jei dirbate, pasistenkite kiekvieną savaitgalį nuvežti vaiką į paplūdimį ar mišką.

2 taisyklė. Lengvi drabužiai visą dieną

Nuslopinkite norą vaikui prie menkiausio vėjo užtraukti striukę. Paprastai vasarą mūsų platumose temperatūra niekada nenukrinta iki tokio rodiklio, kad vaikams reikia viršutinių drabužių. Nukritus iki 5–7 laipsnių temperatūros (pavyzdžiui, 30 po pietų ir 23 vakare), vaikas gali vaikščioti su tais pačiais marškinėliais. Tam pritaikytos adaptacinės organizmo galimybės.

Jei skirtumas didesnis, o oro temperatūra nukrito iki „ledinio“ 20 laipsnių, marškinėlius pakeiskite į lengvą megztinį ilgomis rankovėmis. Ir nepamirškite: net jei nuo šalčio atsiranda žąsų kojos, vaikščiojant vaikui gali būti karšta. Tėvai, kurie nuolat šąla, turi atkreipti dėmesį į „minus vienas“ taisyklę. Aktyvaus judėjimo metu vaikas turėtų turėti vienu drabužiu mažiau nei suaugęs, kuris šiuo metu sėdi ant suoliuko.

3 taisyklė. Subalansuota mityba

Daržovės ir vaisiai vasarą turėtų būti vaiko mitybos pagrindas. Taip, tai padaryti nėra lengva - ypač jei jis įpratęs prie „skanių skanėstų“. Tokiu atveju į vaiką galima įstumti dalį aviečių tik derybų ir gudrių manipuliacijų pagalba. Sutikite su savo vaiku, kad visus dienos užkandžius pakeisite vaisiais. Mitybos specialistai nedraudžia net pagrindinių patiekalų (pavyzdžiui, pietų ar vakarienės prieš miegą) pakeisti vaisių ar daržovių lėkšte. Patikėkite, vasaros gausa labai greitai išnyks, o rudenį jokiais vaistinės vitaminais nepapildysite to, ką galite valgyti šiuo metu.

4 taisyklė. Sveikas miegas

Vasaros vakarą pagunda tokia didelė likti gatvėje šiek tiek ilgiau. Karštis atslūgsta, o daugelis tėvų su vaikais „eina į šėlsmą“, kad laimėtų, grįžę namo 22–11 val. Tai didelė klaida, nes bet kuriuo metų laiku reikia laikytis griežtos taisyklės: 22 val. Vaikas turi gulėti lovoje. Tai labai svarbu augimui ir sveikam psichoemociniam vystymuisi bet kuriame amžiuje. Be to, prieš mokyklą dešimt kartų girsitės, kad nenukrypote nuo režimo.

5 taisyklė. Nosies skalavimas

Tai galioja ne tik vasarą, bet ir bet kuriuo metų laiku. Tačiau galite pradėti dabar. Supažindinkite su įprastu fiziologiniu nosies tualetu. Tai sustiprins vietinį nosiaryklės gleivinės imunitetą, kuris, kaip žinoma, yra vartai į bet kokią kvėpavimo takų infekciją.

Vaiko nosį galite skalauti vaistinės tirpalu arba galite paruošti patys. Norėdami tai padaryti, nusipirkite jūros druskos ir ištirpinkite ją ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį stikline vandens. Vaikui praplauti užteks 5 ml tirpalo, likusiai daliai - skalauti, taip pat skalauti visų šeimos narių nosį.

Pagal taisykles nosies skalavimo procedūra turi būti atlikta taip: Pakreipkite kūdikio galvą virš kriauklės viena šnervė nukreipta į viršų. Švirkštu be adatos lėtai supilkite į jį 5 ml tirpalo. Skystis (kartu su patogeniniais mikroorganizmais) turėtų nutekėti iš priešingos šnervės.

Reikėtų pažymėti, kad procedūra nėra maloni. Jei vaikas yra skandalingas ir jam neleidžiama taip skalauti nosies, naudokite vaistinį purškiklį jūros vandens pagrindu. Poveikis bus maždaug toks pat, tačiau riksmų ir atmetimo bus kelis kartus mažiau.

6 taisyklė. Vandens gesinimas

Tai vienas geriausių būdų stiprinti vaiko imunitetą. Bet jūs turite į tai kreiptis teisingai ir palaipsniui. Pradėkite plauti vaiko kojas po vaikščiojimo vėsiame vandenyje. Po kelių dienų ant peties galite pridėti rankų ploviklį. Tačiau nepersistenkite su temperatūra, ji turėtų būti patogi vaikui. Jį galima sumažinti keliais laipsniais kas 4-5 dienas. Pavyzdžiui, jei pradėjote nuo 22, tada po kurio laiko sumažinkite iki 20, o vėliau - iki 18 ir 16.

Šiame etape galite prijungti kontrastinį dušą. Vėlgi, nuo aukštesnės temperatūros. Pavyzdžiui, karštas vanduo 37-38 laipsnių, po to vėsus-20-22 laipsnių. Optimalu, jei prieš rudenį „nusileisite“ iki 12–14 laipsnių. Tai nėra būtina, tai gali tapti nereikalingu stresu vaiko organizmui.

Atminkite, kad svarbiausia vandens gesinimo priemonė yra reguliarumas. Nerekomenduojama praleisti procedūros ilgiau nei dieną. Jei dėl kokių nors priežasčių taip atsitiko, grūdinimą reikės atnaujinti nuo aukštesnės temperatūros nei ta, kurioje nutraukėte.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Saulė, juokas, šuo ir dar 10 būdų stiprinti imunitetą

Stiprinkime imuninę sistemą: kokie organai už tai atsakingi?