Vaiko miegas atostogų metu: kaip neišeiti iš režimo - miego gydytojo patarimas

Atostogos su mažu vaiku visada yra iššūkis. Kad ir kokios būtų patogios gyvenimo sąlygos, naujoje vietoje kūdikis tampa kaprizingas ir neramus. Dėl to iškyla didelė problema: vaiko miego grafikas pasimeta. Tai ne tik gali labai sugadinti likusius tėvus. Grįžę namo turite pradėti viską iš naujo ir vėl išmokyti kūdikį režimo. Kad to išvengtumėte, pasistenkite „neišbraukti“ iš tvarkaraščio. Kaip tai padaryti per atostogas, sakė vaikų neurologas ir somnologas Anna Ostroverkhova.

Kokio amžiaus galite keliauti su vaiku

Bet kuris vaikas naujoje vietoje elgsis neramiai / istockphoto.com

Tai yra pagrindinis klausimas, kurį užduoda visi tėvai: koks yra optimalus kūdikio amžius, kad poilsis vyktų sklandžiai, o kaprizų būtų mažiau. Čia nėra aiškaus atsakymo, sako Anna Ostroverkhova. „Vaikai yra labai konservatyvūs“, - aiškina ekspertas. - Nepriklausomai nuo amžiaus, jie visi mėgsta režimą, tvarką, aiškumą ir nuspėjamumą. Atitinkamai, jei vykstate atostogauti, nesvarbu, koks elitas bus viešbutis. Vaikui nebus nuspėjamumo ir suprantamumo, ir greičiausiai tai sukels jam nerimą “.

Esant tokiai situacijai, tėvams svarbiausia yra moralinis pasirengimas tam, kad vaikas atostogaus. kaprizingesnisnei įprastu laiku. Miegas bus blogesnis ir iš pradžių tikrai užtruks ilgiau. „Jei tokio pasirengimo nėra, geriau neimti vaiko su savimi atostogauti bet kokio amžiaus“, - sako vaikų neurologė. - Palikite tai seneliams. Ši galimybė taip pat yra ir dažnai yra naudinga abiem pusėms “.

Jei esate pasiryžęs atostogauti su savo kūdikiu, suprantate visus galimus nepatogumus ir esate pasirengęs juos laikinai kentėti, svarbiausia užduotis yra iš pradžių dėti visas pastangas toliau miegok vaikas. Kaip tai padaryti teisingai? Anna Ostroverkhova siūlo tėvams keletą gyvenimo įsilaužimų ir naudingų rekomendacijų.

Kaip paruošti vaiką reaktyviniam atsilikimui

Keičiant laiko juostas vaikas gali būti išmuštas iš diagramos / istockphoto.com

Laiko juostų keitimas sukelia diskomfortą net suaugusiems, jau nekalbant apie mažus vaikus. Tačiau jiems ne visada reikia tam iš anksto pasiruošti. „Jei skrendate į šalį, kurios laiko juostų skirtumas yra plius minus minus dvi valandos, neturėtumėte tam pasiruošti“, - sako Anna Ostroverkhova. - Atvykstate į kitą miestą ir pats nusprendžiate, ar gyvenate pagal naują laiką, ar pasiliekate senajame. Gali būti labai patogu likti sename režime. Pavyzdžiui, vėliau paguldžius kūdikį miegoti, visa šeima gali ryte ilgiau pamiegoti “.

Jei keliaujate daugiau nei dviem laiko juostomis, prasminga iš anksto pasiruošti. „Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turite pažadinti vaiką arba 15 minučių anksčiau, pritaikydami jį rytiniam režimui, arba paguldyti po 15 minučių, prisitaikydami prie skrydžio į vakarus. Savo laiko juostoje nejudiname režimo ilgiau nei 1,5 valandos. Likusią adaptaciją prie laiko teks atlikti vietoje “, - pastebi ekspertas.

Kada skristi, kad nenutrūktų vaiko miegas

Ilgus skrydžius su vaiku geriausia atlikti naktį / istockphoto.com

Jei išvykstate atostogauti lėktuvu, būkite pasirengę tam, kad kūdikiui nebus įmanoma ten organizuoti įprastų užmigimo sąlygų. Todėl elgesio strategija priklauso nuo skrydžio laiko. „Jei skrydis yra ilgas, daugiau nei trys valandos, geriau pabandyti skristi vakarais ar naktimis“, - pataria Anna Ostroverkhova. „Vaikas tikrai užmigs ir ramiai miegos visą skrydį“.

Jei skrydis trumpas, tuomet galite skristi bet kuriuo metu, sako ekspertas: „Net jei kūdikis neužmigs lėktuve ir nepraleis snaudulio, režimas iš karto nenutrūks. Tai yra force majeure, todėl paliekame viską taip, kaip yra. Atvykę į paskirties vietą, mes stengiamės išlyginti režimą eidami miegoti anksčiau nei įprasta “.

Kaip įtvirtinti gyvenimą naujoje vietoje, kad nenumestų režimo

Kad vaikas lengviau užmigtų, pasiimkite pažįstamų daiktų iš namų / istockphoto.com

Dažniausiai režimas pasimeta tiems vaikams, kurie yra įpratę užmigti. „Pagrindinė tėvų klaida yra negalvoti apie atskirą vietą vaikui miegoti“, - pabrėžia Anna Ostroverkhova. - Jau atvykę į viešbutį tėvai supranta, kad kūdikiui nėra lovytės, ir paguldo jį šalia. Pakanka dviejų savaičių, kad vaikas pajustų skirtumą ir, grįžęs namo, atsisakė užmigti vienas “.

Kad to išvengtumėte, nuo pat pradžių pagalvokite, kur vaikas miegos naujoje vietoje. Pasitarkite su viešbučiu, ar jūsų vaikui bus pristatyta lovelė. Jei ne, pasiimkite su savimi užmigimo areną. Jį galima lengvai įdėti į bagažinę, kai važiuojate atostogauti, arba galite pasiimti su savimi į traukinį, padėdami jį ant vežimėlio. Taip pat galite pabandyti išsinuomoti areną: ši paslauga dabar teikiama daugelyje kurortinių miestų.

„Labai svarbu su savimi pasiimti tai, ką ir kokioje aplinkoje vaikas yra įpratęs miegoti namuose“, - priduria Anna Ostroverkhova. - Tai gali būti pižama ar mėgstamiausias žaislas. Geras pasirinkimas yra jūsų pačių lapas. Paimkite tą, ant kurio vaikas miegojo dvi ar tris naktis prieš atostogas. Jis yra prisotintas namų kvapo ir suteiks kūdikiui pažįstamo komforto ir ramybės jausmą “.

Organizacijai dienos miegas Iš anksto pagalvokite apie prietaisus, kurie išgelbės jus nuo dienos šviesos. Dažnai naujoje vietoje nėra užuolaidų arba jos yra (pavyzdžiui, viešbučiuose), tačiau jos prastai susidoroja su savo funkcija. Todėl apsvarstykite, kaip galite uždaryti langus. Tai gali būti specialios mobilios užuolaidos su Velcro, pagamintos iš nepralaidžios tamsaus audinio. Ekonomiškas variantas - lipnios juostos ritinys ir didelis šiukšlių maišas, pagamintas iš tankaus juodo polietileno.

„Baltas triukšmas veikia labai gerai“, - sako Anna Ostroverkhova. - Net jei nenaudojate jo namuose, atostogų metu būna nenuspėjamų situacijų. Pavyzdžiui, neramūs kaimynai ar diskotekos iki ryto. Šiuo atveju baltas triukšmas gali išgelbėti jus nuo pašalinių garsų. Vienintelis įspėjimas: jei vaikui tai neįprasta, likus trims keturioms dienoms iki išvykimo, prasminga įsijungti baltas triukšmas užmigti, kad naujoje vietoje kūdikis neišsigąstų “.

Kaip tinkamai organizuoti dienos miegą vežimėlyje

Miegoti vežimėlyje tinka trumpoms atostogoms / istockphoto.com

Jei atostogų metu planuojate daug vaikščioti, leidžiama pasirūpinti, kad jūsų kūdikis miegotų vežimėlyje. „Taip, tai nebus toks visavertis miegas, jis nebus toks atstatantis kaip miegas statinėje padėtyje. Tačiau tai gana priimtina trumpam laikui, kad nepraleistumėte progos tėvams pasivaikščioti ir pamatyti naujų vietų “, - sako Anna Ostroverkhova.

Kaip įdėti kūdikį į vežimėlį? „Mes visada įspėjame mamas, kad karštyje negalima niekuo uždaryti vežimėlio, nes yra didelė rizika sukurti šiltnamio efektą“, - pabrėžia mūsų ekspertė. - Tačiau tam, kad vaikas užmigtų, reikalingas tamsinantis efektas. Šiems tikslams parduodamos specialios juodos užuolaidos, pagamintos iš kvėpuojančio audinio. Uždengus vežimėlį trumpu užtenka pusvalandžiui, kol vaikas užmigs. Po to mes pašaliname įrenginį "

Vyresniems vaikams leidžiama naudoti akių kaukes. Tačiau būtinai stebėkite vaiko veidą, kad kaukė neslystų ant nosies, ir nuimkite vaikui užmigus. Iš anksto verta naudoti šį prietaisą kelis kartus namuose, kad kūdikis būtų su juo susipažinęs ir jis neišsigąstų.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

7 patarimai, kaip greitai užmigti kūdikį

Ką daryti, jei vaikas blogai miega: gydytojų patarimas