Vasara yra puikus laikas išvengti plokščių pėdų. Juk nėra nieko geriau formuoti pėdą nei bėgti basomis. Jei nepavyko su paplūdimiu ar vasarnamiu, siūlome šį pratimų rinkinį
„Svarbiausia reguliariai, kiekvieną dieną po 15 minučių. Juk plokščios pėdos atsiranda dėl pėdos raumenų deformacijos, todėl jas reikia nuolat lavinti, palaikyti gerą formą. Nebūtina atlikti viso komplekso: jei vaiką nuvilks koks nors pratimas ir jis pradės jį atlikti per tą laiką, jis taip pat bus efektyvus. Tiesiog leiskite jam iš pradžių priminti kulno pirštus: tai sušildys pėdą. Toks pratimų rinkinys jau yra dvejų metų amžiaus. Jaunesniems vaikams plokščių pėdų prevencija yra pėdų masažas, vaikščiojimas basomis skirtingais paviršiais, ant pirštų ir kulnų “,- pataria Marija.
Vaikščiojimas basomis yra geriausia plokščių pėdų prevencija / istockphoto.com
1. Vaikščiotojas lynu
Leiskite vaikui vaikščioti lynu papildomu žingsniu: kulnai ant grindų, pirštai ant virvės. Kad būtų smagiau, virvę galima išdėstyti su aštuonetu, gyvate ir pan. Jį galima pakeisti lazda ar lanku. Šio pratimo metu pėda masažuojama, joje pagerinama kraujotaka, normalizuojamas apatinių galūnių limfos nutekėjimas.
2. Jogas
Mes paimame rutulį su spygliais „ežiukas“ - ir sekite jį kūdikio pėdomis. Galite susukti į apskritimą, į šonus. Šio aštraus masažo dėka raumenys, laikantys pėdos lanką, yra tonizuoti.
Kamuolinį masažą galima pradėti nuo gimimo / istockphoto.com
3. Lokomotyvas
Mes dedame dvi lazdeles lygiagrečiai viena kitai, kaip bėgiai. Mama ir kūdikis susiduria vienas su kitu, laikosi už rankų ir banguoja kaip meškos. Šiuo atveju lazdelės susukamos išilgai pėdos. Čia, be to, kad pėdos yra masažuojamos, vystosi ir pusiausvyra, veikia visas kūnas.
4. Masažuotojas
Sėdėdamas ant grindų vaikas dešinės pėdos pirštu glosto kairę koją ir atvirkščiai. Kai taip veikia didysis pirštas, suaktyvėja raumenys, sudarantys pėdos lanką.
5. Beždžionė
Ant grindų dedame nosines (žymeklius, pieštukus ir kt.). Vaiko užduotis - patraukti juos pirštais, o tada mojuoti. Šis sugriebiantis judesys padeda suformuoti pėdos arką, kuri laikui bėgant vystosi vaikams. Jos nebuvimas yra išilginių plokščių pėdų požymis. Štai dar viena šio pratimo versija: uždėkite virvę ir leiskite vaikui perkišti pirštais mažus daiktus (drabužių segtukus, žaislus) per šį skirstytuvą, net jei jie yra nosinės. Dar sunkesnė versija: ištieskite rankšluostį ir padėkite ant jo sunkų žaislą. Leiskite vaikui pirštais patraukti rankšluosčio kraštą ir patraukti jį į save.
Galite piešti kojomis: ir smagu, ir naudinga / istockphoto.com
6. Dailininkas
Tarp pirštų įkišame flomasterius ar pieštukus, o vaikas piešia ant popieriaus. Šis pratimas taip pat padeda formuoti pėdos lanką.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
„Geros“ ir „blogos“ vaikų plokščių pėdų formos
Gimnastika vaikų plokščių pėdų profilaktikai
