Sustabdyti senėjimo procesą organizme yra neįmanoma, bet gyventi aktyvų ir visavertį gyvenimą, o ne atkreipti dėmesį į amžiaus, yra gana reali. Kokį vaidmenį vaidina cinko, ir kaip sužinoti savo trūksta organizme?
Pratęsti jaunimas galimi dėka sveikos gyvensenos ir subalansuotos mitybos, kurioje yra vitaminų ir mineralinių medžiagų įvairovė, įskaitant naudingosios elemento kaip cinko, iš kurių nauda bus aptarta šioje medžiagos.
Ką cinko / istockphoto.com
Cinkas yra laikomas mikroelementas, kuris yra atsakingas tik už plaukų ir nagų grožio. Tiesą sakant, cinko yra ne tik dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesus organizme, tai:
- "Aptarnauja" 2200 baltymus ir fermentus, kurių pusė yra imunologinį pobūdį, iš plieno procentas yra naudojamas normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos, plaučių funkcionavimą;
- reglamentuoja žmogaus organizme spaudimo;
- tiesiogiai dalyvauja lipidų ir angliavandenių apykaitos reguliavimą;
- atramos ir stimuliuoja imuninę sistemą;
- yra diabeto prevencijos.
Įdomus faktas.
Prasadas mokslininkas, kuris atliko daugybę mokslinių eksperimentų ir tyrimų cinko nustatyta, kad žiurkių, kurių peršaldymas cinko, kuris yra į kūną, patenka į šlapimą. Tas pats efektas pasitaiko žmonėms. Štai kodėl specialistai rekomenduoja ne peršaldymas vaiko ar suaugusiojo karto imtis cinko doze nuo 30 g iki 100 g, priklausomai nuo amžiaus, lygiagrečiai su vitaminų 1-2 gramų. Taigi, pasak mokslininkų, tai yra įmanoma, kad būtų išvengta peršalimo.
Cinko trūkumas simptomai / istockphoto.com
Kai yra tam tikrų simptomų žmogui atsiranda cinko trūkumas kaip antai:
- Dažnas peršalimo
- aknė
- Padidėjęs kūno sausas
- ligos gleivinės
- Dažnas nuotaikos svyravimai
- Trapūs nagai ir plaukų slinkimas
- Lėtas gijimas žaizdos
- sumažėjęs apetitas
- Skrandžio ir žarnyno gleivinės pralaimėjimas
- dažnai galvos svaigimas
- Sonitus
- neryškus matymas
- Padidėjusi cholesterolio normos kraujyje
- Sumažėjo vyrų lytinę funkciją, iki impotencijos
- atminties praradimas
Cinko kiekis žmogaus organizme gali būti tikrinamas kraujas arba kasdienio šlapimo analizei.
Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra cinko
Kaip padidinti cinko organizme / istockphoto.com
Pagrindinis šaltinis cinko žmogaus organizme yra augalinės ir gyvūninės kilmės: naminių paukščių, jautienos, kiaušiniai, jūros produktai, kruopos, ankštinių augalų, sūris, riešutai ir sėklos. Tiesiog cinko mikroelementų, esančių šių laukinių uogų, pavyzdžiui: Avietės, mėlynės, šilauogės ir tekšė.
Turėkite omenyje, kad alkoholis ir tabakas veda į cinko sumažėjimas žmogaus organizmui.
Į ankstyvosiose stadijose nuo cinko trūkumas pranešimo organizme yra gana sunku. Todėl svarbu laiku imtis diagnozę, taip pat subalansuotą mitybą, kad joje būtų pakankamai vitaminų ir mineralų. Tai laiku prevencija padės nuolat išlaikyti tiek grožį ir jaunystę moters organizme.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad 8 atributus rodantį skydliaukės problemų
