Sergamumas vėžiu visame pasaulyje kasdien auga. Ilgėjant gyvenimo trukmei, didėja ir vėžio dažnis, kaip ir mirštamumas nuo jo. Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, ketvirtadalis naujų atvejų diagnozuojama žmonėms nuo 65 iki 74 metų.
Remiantis PSO prognozėmis, per ateinančius 20 metų vėžio atvejų skaičius visame pasaulyje padidės 57%, o tai yra neišvengiama „žmogaus katastrofa“, kuriai reikės skirti daugiau dėmesio prevencija.
Geros naujienos yra tos, kad vėžio galima išvengti laikantis paprastų, šiuolaikiškų medicinos nurodymų.
Štai 9 įpročiai, kuriuos šiandien turite pakeisti, kad nesusirgtumėte vėžiu.
1. Rūkymas
Tabako dūmai išskiria šimtus nuodingų cheminių medžiagų. Daugiau nei 70% šių cheminių medžiagų sukelia vėžį. Manoma, kad net dėvėti dūmai sukelia vėžį. Saugių antrinių dūmų nėra, nes net ir nedideliame jo kiekyje yra nuodingų medžiagų.
2. Nutukimas
Perteklinis riebalinis audinys gamina perteklinį estrogeno ir kitų hormonų kiekį, kuris gali stimuliuoti ląstelių augimą ir dauginimąsi, tuo padidindamas vėžio išsivystymo tikimybę. Nutukimas taip pat sukelia lėtinį uždegimą, kuris laikui bėgant gali pakenkti DNR ir sukelti vėžį. Antsvoris siejamas su padidėjusia gaubtinės žarnos vėžio, krūties vėžio rizika moterims po menopauzės, endometriumo vėžiu ir daugeliu kitų ligų.
3. Saulės poveikis
Pernelyg didelis saulės poveikis gali sukelti odos vėžį. Apsaugos nuo saulės tepimas ant odos gali padėti apsaugoti jus nuo saulės spindulių. Kartu reikia atsiminti, kad apsauginė priemonė turi būti tinkamo tipo, plataus veikimo spektro ir atspari vandeniui, pavyzdžiui, SPF 30 ar aukštesnė.
4. Tinkama mityba
Nors tai yra nemodifikuojamas veiksnys, įtikinami įrodymai rodo, kad dieta susideda iš įvairių augalinis maistas, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, neskaldyti grūdai ir ankštiniai augalai, padeda sumažinti daugelio riziką vėžys.
5. Sėslus gyvenimo būdas
Mokslininkai iš Vokietijos parodė, kad papildomos dvi valandos sėslaus gyvenimo būdo per dieną padidina storosios žarnos vėžio riziką 8 proc. 10% padidėja gimdos gleivinės vėžys, o plaučių vėžio rizika padidėja 6% net ir tarp kitų žmonių aktyvus.
6. Dirbtinės šviesos poveikis naktį
Dirbtinė šviesa naktį padidina tam tikrų vėžių, ypač krūties ir prostatos vėžio, kuriems augti reikia hormonų, riziką. Vienas iš galimų to paaiškinimų yra tai, kad dirbtinės šviesos poveikis naktį skatina melatonino - hormono, reguliuojančio miego ciklą, gamybą. Mažas melatonino kiekis siejamas su didesne krūties vėžio rizika, nes yra įrodymų, kad naktinėmis pamainomis dirbančių moterų šios ligos dažnis didesnis.
7. Alkoholio vartojimas
Viršijama rekomenduojama paros alkoholio norma, ypač vartojant du skirtingus gėrimus, padidina tam tikrų vėžio formų, tokių kaip galvos ir kaklo, stemplės, kepenų ir kt., riziką krūtis.
8. Kepimas ant grotelių
Kepant aukštoje temperatūroje mėsą, susidaro HCA (heterocikliniai aminai) ir PAH (policikliniai aromatiniai angliavandeniliai) - chemikalai, sukeliantys DNR pokyčius, o tai savo ruožtu padidina riziką vėžio vystymąsi.
9. Paveldimumas
Vėžys yra genetinė liga, nes jį sukelia tam tikri genų pokyčiai, kontroliuojantys ląstelių funkcionavimą, ypač tai, kaip jos auga ir dalijasi. Genetinius pokyčius, kurie prisideda prie vėžio vystymosi, galima paveldėti iš tėvų. Tačiau net jei šeima turi polinkį sirgti vėžiu, liga išsivystys nebūtinai.
Palaikykite „patinka“ ir užsiprenumeruokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose. Palikite komentarą.
10 geriausių maisto produktų, apsaugančių nuo vėžio
Ar galima išgydyti krūties vėžį?
16 kancerogeninių maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną
