Kaip išsaugoti santuoką: ELP terapijos paslaptys

Šeima yra viena iš svarbiausių vertybių žmogaus gyvenime. O jaunystėje nedaugelis žmonių nesvajoja apie laimingą santuoką. Deja, kartais svajonė išsipildo per pusę. Yra santuoka, bet joje mažai ar visai nėra laimės. Sutuoktiniai kivirčijasi, nuolat išsiaiškina, kas teisus, o kas neteisingas, tačiau atotrūkis tarp jų tik didėja. Ką daryti, jei vis tiek norite, nepaisant visko, sutaupyti santykius? Yra santuokos emocinė terapija, kuri yra specialiai sukurta darbui su poromis. Kaip tai veikia, mes kalbėjomės eft-terapeutė Alena Skorik.

Kas yra eft terapija

Ši terapija vadinama Emociškai sutelkta, nes ji padeda pasiekti emocinį artumą poroje, atkurti saugius santykius, todėl pirmiausia veikia su emocijomis. Ji padeda kiekvienam iš partnerių suprasti, ką jis jaučia ir ką jaučia šalia jo artimas žmogus, kodėl jis elgiasi tam tikru būdu, taip pat ir konfliktų metu.

„Konfliktai poroje dažniausiai įvyksta pagal tuos pačius scenarijus. Eft terapijoje jie vadinami neigiamais ciklais, taip pat šokiais. Iš tiesų, artimuose santykiuose viskas vyksta kaip poros šokyje, kur kiekvienas vieno partnerio judesys lemia kito atsakymą. Tuo pačiu metu emocijos yra muzika, pagal kurią pora šoka. Žmonės patenka į neigiamą ciklą, kai jaučiasi praradę ryšį su partneriu. Ir tada jie stengiasi iš visų jėgų jį išsaugoti. Kaip jie tai padarys, be kita ko, priklauso nuo ankstesnės santykių su artimaisiais patirties “,

instagram viewer

- sako Alena Skorik.

Kodėl mes tolstame vienas nuo kito

Yra trys neigiami scenarijai, kuriuos partneriai „šoka“, kai susiduria su grėsme jų ryšiui. EFT terapeutas aprašė scenarijų, kuris naudojamas dažniausiai. Taigi, jausdamas, kad santykiuose kažkas negerai, vienas partneris bando atkurti kontaktą, vijosi kitą, tempdamas jį: „Kalbėk su manimi“, „Man manęs nepakanka skiriate laiko “,„ Negirdi manęs “ir kt. Savo ruožtu kitas partneris už šių žodžių neatpažįsta raginimo susisiekti, bet girdi tik nepasitenkinimą juo ir kaltinimai. Bandydamas apsisaugoti nuo šių išpuolių ir neapsunkinti konflikto, aiškindamasis santykius, jis pasitraukia į save, atsitraukia.

„Ir pirmuoju, ir antruoju atveju tikslas yra tas pats - išsaugoti santykius. Tačiau tam naudojami neefektyvūs metodai. Kodėl tai vyksta? Nes viduje kyla nerimas ir panika, jausmas, kad prarandu ryšį su mylimu žmogumi, ir visi su tuo susitvarko kaip tik gali. Tačiau šie santykių atkūrimo būdai („persekiojimo“ ir „atsiribojimo“ strategijos) ne artina, o tolsta “,

- paaiškina Alena Skorik. Pirmasis, pamatęs antrojo pokerio veidą, supranta: „Manęs nereikia, nesu svarbus“ ir pradeda dar labiau siekti. Antrasis, atsižvelgiant į didėjantį antpuolį, dar labiau pašalinamas. Taigi tarp vyro ir žmonos pamažu auga ledo siena.

Kam eft terapija netinka

Pažiūrėkite, kokius „šokius“ pora šoka, ką emocija viduje ir kaip žmogus bando su jais susidoroti, yra pirmųjų eft-kantrybės diagnostinių seansų užduotis. Taip pat šiame etape paaiškėja, kam ši terapijos rūšis netinka.

„Tai visų pirma poros, kurių partneriai turi skirtingus poreikius. Pavyzdžiui, vienas eina į terapiją taisyti santykių, o kitas pasiryžęs juos nutraukti. O pas psichologą jis ateina tik todėl, kad sunku sau tai pripažinti. Arba jis jau viską suprato pats, bet partneris negirdi, negali tuo patikėti “,

- sako Alena Skorik.

Be to, ilgą laiką kontraindikacija EFT terapijai buvo fizinė ar emocinė prievarta šeimoje. Bet dabar viskas nėra taip griežta. „Jei fizinis smurtas yra sociopatinio pobūdžio, tai yra būdas teigti, kad jei žmogus mėgaujasi žemindamas kitą, eft terapija yra kontraindikuotina. Tokiu atveju yra pavojus, kad vienas partneris atsivers sesijos metu, parodys savo pažeidžiamumą, o kitas tuo pasinaudos “, - aiškina Alena Skorik. - Jei tai nėra patologinė istorija, o fiziniai susidūrimai yra, pavyzdžiui, būdas pasiekti partneris, kuris pasitraukia arba sako „neliesk manęs“, tada šiandien naudokis šiuo eft-terapeutu darbas “.

Kaip veikia eft terapija?

Diagnostikos stadija tradiciškai apima keturis seansus. Pirmasis yra bendras, o po to rengiami atskiri užsiėmimai su kiekvienu iš partnerių, kad terapeutas galėtų daugiau sužinoti apie istoriją. prisirišimai, santykiai su reikšmingais žmonėmis, apie kai kuriuos sužeidžiančius, galbūt traumuojančius įvykius kiekvieno iš jų gyvenime Partneriai. Nes tai turi įtakos tam, kaip žmogus kurs savo santykius su santuokos partneriu. Ketvirtoje, paskutinėje, diagnostinėje sesijoje terapeutas parodo porai, kad sužinojo apie jų „šokius“, sudaroma terapinė sutartis ir prasideda terapijos procesas. „Jos metu pora iš pykčio, susierzinimo, pasipiktinimo mokosi įsitikinti, kad viduje yra toks pažeidžiamas žmogus, kuris juos veda į konfliktą, ir pakalbėti apie tai savo partneriui. Ir tai daugeliui yra labai sunku. Nes lengviau duoti nurodymus „tu darai ne taip, tu turi tai padaryti“, nei sakyti: „Skaudu, kai tu tai darai / aš bijau. Bijau jus prarasti “, - paaiškina Alena Skorik.

Eft terapijai paprastai reikia 16–40 seansų. Jų skaičius priklauso nuo partnerių noro dalyvauti terapiniame procese ne tik sesijose, bet ir namuose, kaip toli vyko jų tarpusavio konfliktas, kiek sunkiai kiekvienas partneris turėjo ankstesnės patirties santykiai. Dažniausiai užsiėmimai iš pradžių vyksta kartą per savaitę, o jau paskutiniame etape jie gali būti kartą per 2-3 savaites. Taigi tai užtruks mažiausiai 4 mėnesius.

Ką galite padaryti patys

Yra būdas atlikti eft terapiją be specialisto pagalbos. Jos kūrėjas Sue Johnsonas parašė knygą „Apkabink mane stipriau. 7 dialogai dėl meilės gyvenimui “. „Savo esme tai yra mokomoji knyga. Pateikiami dialogų pavyzdžiai, kaip būtina bendrauti tarpusavyje. Galite perskaityti su savo partneriu, aptarti ir praktikuoti patarimus “, - sako Alena Skorik. Psichologas taip pat pataria nebijoti pažvelgti į save ir kalbėti apie savo jausmus. „Galite pasakyti:„ Žinote, kai tai darai, man atrodo, kad tu manęs nevertini / aš ne toks svarbus tau ir t. Jei jums vis dar per sunku apie tai kalbėti, galite rašyti pastaba. Tik joje vėlgi svarbu laikytis formuluotės. „Jums nerūpi mus, negalvojate apie mane, esate neatidūs ir pan.“ - tai jau kaltinimas. Kai kaltiname, mes įeiname į ciklą, pradedame „šokti“. Partneris ginsis ir puls atsakydamas, arba užsidarys. Parašykite apie savo jausmus ir poreikius: „Man skauda / baisu / sunku. Norėčiau tikrai žinoti, kad esu tau svarbus / norėčiau, kad manęs neatstumtų “. Jei kiekvienas partneris nuspręs parodyti savo giliausias emocijas, savo pažeidžiamumą ir bus jame atsargiai ir su meile susitiko, palaikė, tai padės sugrąžinti emocinį artumą ir jaustis saugiai santykiuose “, - esu tikras Alena Skorik.

Citatos iš knygos „Laikyk mane įtemptai“

«Santuokų iširimo priežastis yra ne paaštrėjęs konfliktas, o meilės ir emocinio jautrumo praradimas “.

„Visi pykčiai, susierzinimas, kritika ir reikalavimai iš tikrųjų yra nevilties šauksmas. Tai bandymas susisiekti su artimaisiais. Pažadink jų širdis. Grąžinkite emocinį atsaką ir atkurkite ankstesnį saugaus artumo jausmą»

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Kaip palaikyti santykius gimus vaikui: TOP-4 patarimai

Jus sieja toksiški santykiai: 4 geriausios pamokos, kaip išmokti išeiti