Kaip išgyventi nėštumą vasarą

Šių taisyklių laikymasis padės sumažinti diskomfortą.

1. Geriausias laikas vaikščioti yra rytas ir vakaras

Nevaikščiokite saulėje nuo 11 iki 16 val. Šiuo metu lengva gauti šilumos smūgį, kuris gali pakenkti mamai ir kūdikiui. Be to, dėl perkaitimo gali susidaryti slėgis. Ar žinojote, kad esant aukštam kraujospūdžiui nėščią motiną galima net laikyti. Taigi neviliok likimo.

2. Kremas nuo saulės - turi būti

Būtinai naudokite kremą nuo saulės / istockphoto.com

Dėl hormoninių pokyčių nėščios moters oda tampa dar jautresnė saulei. Norėdami išvengti amžiaus dėmių atsiradimo, naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra bent 50. Jūs turite jį pritaikyti 15 minučių prieš eidami į lauką.

3. Įsimylėkite skrybėles

Jie apsaugo nuo saulės smūgio ir odos nuo tiesioginių saulės spindulių, taigi ir nuo hiperpigmentacijos.

4. Visada su savimi turėkite vandens

Kiek vandens reikia gerti, pasitarkite su gydytoju. Faktas yra tas, kad „universali“ formulė - 30 ml vandens / 1 kg neveikia nėštumo atveju. Jei, pavyzdžiui, nėščia moteris turi kokių nors širdies ir kraujagyslių problemų, tuomet reikia gerti mažiau nei įprastai. Visada turėtumėte turėti vandens. Neleiskite dehidratuoti. Jei jaučiatės karšta, ant pažastų, po keliais, galite uždėti vėsų buteliuką. Taigi kūnas greičiau atvės.

5. Pasirinkite tinkamus drabužius

Negalima dėvėti dalykų, kurie sugriežtina pilvą ar riboja judėjimą. Duokite pirmenybę natūraliems šviesios spalvos audiniams.

6. Nuimkite žiedus

Šiluma gali išsipūsti pirštų, o vakare paprasčiausiai negalima nuimti žiedo.

7. Dėmesio - kojos

Batai turi būti laisvi, neturėtumėte niekur spausti. Tuo pačiu metu neturėtumėte nuolat dėvėti šlepetės: dėl jų ant kulnų gali susidaryti įtrūkimai. Vakare palepinkite kojas vėsioje vonioje. Padarykite taisyklę, kad kojas kiekvieną dieną palaikytumėte virš galvos 15 minučių. Tai pagerina veninę kraujotaką, gerai apsaugo nuo venų varikozės ir edemos. Batai turi būti laisvi, be juostų. Beje, vakare nustatykite taisyklę, kad kojas virš galvos palaikykite 15 minučių. Jiems teigiamą poveikį turi ir vėsi vonia.

8. Mėgaukitės terminiu vandeniu

Terminis vanduo - dievobaimė bet kuriai moteriai. Tai gaivina ir drėkina odą. Taip pat galite naudoti ekonomišką variantą: įprastą vandens purškimo butelį su vėsiu vandeniu.

9. Palengvinkite savo mitybą

Atsiremkite į daržoves ir uogos, vaisiai. Sumažinkite kepimą, riebią ir keptą. Be to, kad toks maistas suteikia papildomų kalorijų, jis taip pat turi „šildantį“ efektą.

10. Vandens procedūros 

Vanduo yra tavo draugas nėštumo metu / istockphoto.com

Vanduo yra geriausias jūsų draugas visai vasarai. Maudykitės patikrintuose tvenkiniuose, baseinuose, prauskitės po dušu, kai karšta, ant kaklo uždėkite šlapią rankšluostį.

Jus taip pat domins:

Kaip išvengti strijų nėštumo metu: svarbiausios 5 svarbiausios taisyklės

Daryti ir nedaryti nėščioms moterims

Idėjos nėščiajai fotosesijai iš žvaigždžių mamų