Aš atsakau. Jie gali būti mokomi kvėpavimo pratimų. Ir vėl, kaip ir kraujagyslių treniruočių istorijos - ne taip galvojai.
Pirma, mes beveik visada kalbame apie bronchinę astmą. Sergant astma, bronchuose bus uždegimas, dėl kurio bronchai spazmuoja, jų sienelė išsipučia, kaupiasi gleivės ir žmogus uždussta.
Antra, daugelis žmonių mano, kad fizinis kvėpavimo aparato lavinimas yra jo (kvėpavimo aparato) darbo provokacija esant tam tikriems kraštutiniams režimams, todėl kvėpavimo aparatas pripranta prie krūvio ir tada nesiskundžia.
Tiesą sakant, visi šie kvėpavimo pratimai, priešingai, sumažina bronchų apkrovą. Tai ne sporto treniruotės principu „imk daugiau - mesk daugiau“, o apribojimų sąrašas.
Sportuojant treniruotes, bronchinės astmos kvėpavimo pratimus vienija tik reguliarumas ir trukmė.
Tai yra, norėdami pasinaudoti kvėpavimo pratimais, turėsite treniruotis pagal savaičių ir mėnesių grafiką.
Puikūs kvėpavimo pratimai
negali būti. Nėra visiškai aišku, kaip tiksliai tai veikia, todėl bus įvairių variantų, kuriuos kažkas kada nors gali jums pasiūlyti. Tai normalu.Yra keletas vienijančių principų. Jie susitiks skirtingais metodais.
Diafragminis kvėpavimas
Naudinga įkvėpti per skrandį, o ne viršutinę krūtinės dalį.
Per nosį
Naudinga visada kvėpuoti per nosį. Nosyje oras, kuriuo kvėpuojate, pašildomas ir drėkinamas. Taigi jis mažiau dirgina uždegiminius bronchus. Sausas ir šaltas oras provokuoja bronchų spazmą, o drėgnas ir šiltas oras yra geriau toleruojamas.
Sulaikęs kvėpavimą
Tai labai būdinga taikant skirtingus metodus. Tam yra tam tikra prasmė. Anksčiau buvo manoma, kad taip traukiasi atsparumas padidėjusiam anglies dioksido kiekiui kraujyje.
Taip pat manyta, kad per trijų sekundžių pertrauką po ramaus iškvėpimo oras sugeba iš deformuotų ar gleivėmis užsikimšusių bronchų persikelti į tinkamesnę vietą.
Taigi jie ne iki galo išsiaiškino, kokia yra nauda. Tačiau faktas vyksta. Skirtingus kvėpavimo pratimų metodus vienija visuotinė taisyklė sulaikyti kvėpavimą normalaus iškvėpimo pabaigoje.
Tai tik ramus, ilgas pasyvus iškvėpimas, po kurio įkvėpimas prasideda ne iš karto. Svarbu, kad tokie eksperimentai nesukeltų traukulinių gilių įkvėpimų.
Šiuo klausimu negali būti didvyriškų pastangų ir kliūčių įveikimo. Viskas labai tvarkinga, švelniai ir laipsniškai.
