Mes visi norime atrodyti gerai, kad būtų plonas ir gražus. Ir už jo išvaizdą aktorius - darbo įrankis ir klausimu visuomenės diskusijose. Todėl, siekiant išlaikyti tilptų juos ypač svarbus. Dažnai žiūri įžymybės mes įdomu, kaip jie sugeba, nepaisant metų, vaikų ir kitų aplinkybių gimimo išlaikyti savo kūną plonas ir tinka.
Žinoma, tai ne be profesionalų įsikišimo - mitybos ir asmeninių trenerių. Kai jos grožį, kuris juos paskatino specialistų paslaptis, kad žvaigždės yra pasirengę pasidalinti su mumis dabar.
Plaktuvai - puikus pusryčių
Kai pažymėsite, vaisiai ir daržovės į maišiklis iš savo ląstelių išleista daug vertingų medžiagų. Todėl Plaktuvai - labai naudingas ir maistingas pusryčiai. Gerti ji turėtų būti mažais gurkšneliais, o kramtomoji, arba ji gali būti patinimas skrandį. Pavyzdžiui, gauti sau į formą po gimdymo Fergie padėjo kasdien kardio treniruotes ir tinkamą mitybą.
Išmeskite daug baltymų
Daugelis žmonių numesti svorio visiškai atsisakyti angliavandenių ir liesos baltymų. Pavyzdžiui įžambiai šėrimo kupinas atsiradimo kepenų ir tulžies pūslės sutrikimų. Todėl rūpintis, kad elektros energijos buvo subalansuotas.
Prarasti svorio kito filmo filmavimo Drew Barrymore Turėjau sunkiai dirbti. Jis ne tik laikytis tinkamos mitybos, bet taip pat dirbo salėje, eiti ilgus pasivaikščiojimus kasdien, užsiima "karštas" joga, ir net hip-hop.
Ar mankšta gulėti lovoje
Jei esate tikri, kad sportas yra ne jums, o ne pasirengę būti skiriamas mokymo, net 15 minučių per dieną, pradėti rytą su mankšta lovoje. Norėdami tai padaryti, gulėti ant nugaros, įsitempę ir atsipalaiduoti savo pilvo raumenis bambos, lyg bando traukti jį į stuburo. Paimkite savo laiko ir nepamirškite tinkamai kvėpuoti. Pakartokite 10-15 kartų. Tada įtempti sėdmenų raumenis. 15 kartų greičiau ir 15 kartų lėčiau. Toks pratimai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir padeda išlaikyti raumenų atspalvių.
Janet Jackson nepritaria dietos ir jau padarė savo pasirinkimą naudai sveiko maisto. ji taip pat yra meistras efektyviausių būdų greitai ir lengvai įdėti save puikios formos. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas vidutinio sunkumo pratimų kasdien ir pabandyti bent 45 minučių per dieną sumokėti sportas.
Valgykite daug ląstelienos
ląstelienos kiekis kiekvieno valgio reikia parašyti bent 5 g Pluošto valo virškinimo traktą ir skatina geresnį pasisavinimą cukrų.
Gauti formos po gimdymo, Aishwarya Rai Turėjau surinkti visą valią kumštį. Jis visiškai pakeitė savo mitybą, atsisakyti mėsos naudai jūros žuvies, vaisių, daržovių, ryžių ir riešutų. Be to, jos Szczupłość paslaptis ji mano, prieskonių, kurie padeda deginti riebalus.
Pratimas 15 min, bet kiekvieną dieną
Jei negali suteikti pakankamai mokymo laiko padaryti per 15 minučių, tačiau nuolat be trūkstamų treniruotės. Rezultatas yra mažiau greitas, bet stabilus. Ir nereikia praleisti pusryčius, ji turėtų būti maistingas pradėti medžiagų apykaitą.
Kelly Osbourneniekada negalėjo pasigirti tobula figūra, tačiau dabar ji nusprendė rimtai spręsti už save. Ji visiškai atsisakė greito maisto, sumažino vartojimą krakmolingų maisto produktų ir saldus. Bet pratybos suteikti jai sunku. Ji įsitraukė palaipsniui, bet reguliariai, pripratinti savo kūną prie sporto.
Pradėkite rytą su stikline vandens su citrina
Citrinų padeda išvalyti žarnyną, gerinti kepenų ir yra daug vitamino C. Štai kodėl stiklinę šilto vandens su citrina būtų daug geresnis pasirinkimas ryte nei kavos puodelio.
Nusigręžti nuo santykinai laisvas žmogus pripūstos MACHO Chrisas Pratas ne tik turėjo praleisti keletą valandų sporto salėje kiekvieną dieną, tačiau sėdėti ant griežto mažai carb dietos ir visiškai atsisakyti alkoholio.
Išmesti kiaušiniai pusryčiams
Paprastai, kiaušinienės ir keptos kiaušiniai tradiciškai patiekiamas pusryčiams, bet tai nėra geriausias pasirinkimas, nes po tokio maisto labai greitai ateina alkio jausmą ir rankos pasieks saldainių. Todėl, pusryčiai yra geriausia valgyti košės dubenėlį, ir kiaušinių patiekalai atidėti į antrąjį dienos pusėje.
Laikyti tinkama Channing Tatum Jis praleidžia kiekvieną dieną sporto salėje ir laikytis tinkamos mitybos tris valandas.
Kas 10 dienų, keisti pratimų tipą
Raumenys pripranta krovinį ir pasiekti norimą rezultatą, ji tampa sunkiau. Todėl būtina pakaitinio mokymo skirtingų raumenų grupių ir keisti pratimų tipą.
Po ilgos pertraukos savo karjeroje Britney Spears Turėjau traukti save kartu. Atkreipkite dėmesį į dietos ir fizinių pratimų kiekvieną dieną 40 minučių. Iš esmės ji yra širdies-apkrova, tempimo ir bėgimo takelis.
Pagrindinis pratimas - rytą
Jei lankotės sporto salėje, tai geriau tai daryti ryte ir palikti vakare daugiau neskubantis veiklą, pavyzdžiui, tempimo ir jogos.
Būtent per Bėgimas, sporto salėje, vakare jogos ir dietos peržiūros dainininkas Christina Aguilera Galėjau atsisveikinti su nekenčiamas kilogramų.
Negalima būti nuneštas į sporto mityba
Sporto gėrimai ir baltymų barai yra kai kurie iš išgryninto baltymo, daug cukraus ir natrio, o kartais ir kofeino. Todėl, sočiųjų organizmą baltymais ir baltymų yra geriau įtraukti į savo mitybą riešutais, šviežios mėsos ir žuvies, kiaušinių ir pieno produktų.
Jonas kalnas Aš prarasiu 40 kg už moterį mylėjo labui. Jis peržiūrėjo jam dieta: visiškai atsisakyta greito maisto, alkoholio, gazuotų gėrimų, saldumynų. Aktorius įvedėte reguliariai įprotis vykdyti.
Planuoti savo meniu ir treniruotės
Tai geriau laikytis tam tikro mitybos plano, nei kankinti draudimą. Pavyzdžiui, jei jums bus eiti į restoraną, galvoti iš anksto, ką valgysite. Jei norite valgyti vištienos gabalas, neneigiu sau šį malonumą, bet garnyrą vietoj bulvių Paimkite brokolius.
Įveikti papildomo svorio, aktorius Zach Galifianakis visiškai atsisakė mėgstamą greito maisto ir alkoholio. Jis nebuvo praleisti laiką sporto, bet ir pasivaikščioti daug gryname ore ir nenaudokite liftas ir vaikšto laiptais ir žemyn pėsčiomis.
Pasirinkite intensyvų mokymą
Siekiant įveikti papildomo svorio yra geriau pasirinkti kardio treniruotės sesijos, kurioje širdies ritmas akimirksniu padidėja: greitai Bėgimas, aerobika, Skakanka, kikboksas. Deginti riebalus, imtis laiko kardio nevalgius ryte.
Numesti svorio ir auginti raumenis už Thor, aktorius vaidmens Chrisas Hemsvort per šešis mėnesius daro svorio mokymo, jis pirmenybę maistu, kuriame gausu baltymų (mėsos, žuvies, kiaušinių) ir nuolat skaičiuoti kalorijas.
Ir kviečiame sužinoti, kai 10 garsenybių spjaudė ant dietos ir yra visiškai laimingas.
