Vienkartinės dietos: greito svorio metimo programų veiksmingumas ir žala

Pavasaris atėjo staiga ir netikėtai, o už jo nenumaldomai tvyro trumpų sijonų sezonas. Klausimai, kaip greitai numesti svorio iki vasaros, dabar yra visų paieškos sistemų viršuje. Daugelis damų skuba į kraštutinumus ir pasirenka būdus, kaip numesti svorį, kurie kelia nemažą įtampą kūnui. Vienas iš šių kraštutinumų yra vienkartinės dietos, kai visa dieta apsiriboja vienu ar daugiausiai trim maisto produktais. Šių dietų veiksmingumas yra išskirtinis: priklausomai nuo pasirinkto produkto, galite numesti nuo 3 iki 7 kilogramų per savaitę. Tačiau dažnai svoris grįžta pagreitintu tempu, „pasiimdamas“ skrandžio sutrikimą, hormoninius sutrikimus, mažakraujystę ir cholecistitą.

Su kuo susijęs vienkartinių dietų efektyvumas?

Savo poveikiu žmogaus organizmui vienkartinės dietos yra panašios

badas. Apribodami savo mitybą tik vienu produktu (net ir naudingiausiu), dirbtinai sukeliate maistinių medžiagų ir mikroelementų trūkumą. Kūnas tampa budrus ir ima ieškoti išteklių savyje, kurio metu jis taip pat išleidžia nelemtos riebalų atsargas. Malonus skirtumas nuo bado streiko - taikant vienkartines dietas, nejaučiate gyvūno noro valgyti viską aplinkui. Produktą, kurį pasirinkote svorio metimui, galima valgyti beveik neribotą kiekį. Bet jūs to tikrai nenorite valgyti: maždaug trečią dieną valgant tą patį patiekalą jūsų apetitas natūraliai sumažėja.

Rezultatai laukia neilgai. Streso režimu kūnas sunaudoja daug kalorijų, kurios nepapildomos iš išorės. Atskiras pliusas yra tas, kad laikantis tokios asketiškos mitybos „praeina“ ne tik kilogramai, bet ir kiekiai. Todėl penktą vienkartinės dietos dieną atspindys veidrodyje jus džiugins lygiais juosmens išlinkimais ir plokščiu pilvu. Tikri rezultatai, pavyzdžiui, grikių vienkartinė dieta: per savaitę galite pasiekti minus 5 kilogramus svorio, 5 cm juosmenyje ir 2 cm klubuose. Vienkartinė obuolių dieta duoda dar nuostabesnių rezultatų: jei visą savaitę valgote tik obuolius, galite „ištirpinti“ 7 kilogramus.

Įvairių tipų vienkartinių dietų žala organizmui

Turint omenyje visas šias žavesio, mono dietos yra labai klastingos: dėl to, kad beveik nejaučiate alkio dėl jų, kyla pavojus „žaisti“ metant svorį. Mitybos specialistai rekomenduoja „sėdėti“ ant vieno produkto ne ilgiau kaip tris dienas, kitaip galite užsidirbti rimtų organizmo sutrikimų.

Kefyro vienkartinė dieta

APIE kefyro nauda žino net maži vaikai. Šis fermentuotas pieno produktas normalizuoja virškinamąjį traktą ir atstato žarnyno mikroflorą, stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį. Tačiau jei valgysite vieną kefyrą ilgiau nei kelias dienas, išprovokuosite pieno rūgšties bakterijų perteklių. Mažiausiai tai yra kupinas išmatų sutrikimų. Jūs neturėtumėte džiaugtis dažnais tualeto susitikimais. Jei šis varpas neišblaivys lieknėjančios moters, kefyro monodietos fone gali gerai išsivystyti ūminė disbiozė.

Varškės vienkartinė dieta

Dieta varškės pagrindu veikia kūną šiek tiek švelniau nei kefyras. Tačiau tokios mitybos metu virškinamasis traktas yra persisotintas baltymų. Visi žino, kad gyvūninius baltymus organizmas pasisavina 100 proc., Tačiau laikantis vienkartinės dietos ši taisyklė neveikia gerai. Jūs reguliariai valgote tik varškę, o skrandis paprasčiausiai neturi laiko suvirškinti visų baltymų. Pusiau suvirškintoje būsenoje jis patenka į žarnyną ir inkstus, pradeda rūgti ir pūti. Geriausiu atveju jus kankins pilvo pūtimas. Blogiausiu atveju tikėkitės, kad išsivystys įvairiausi uždegimai.

„Apple Mono Diet“

Šis testas nėra skirtas silpniesiems, nes obuoliai dirgina skrandžio sienas ir dažnai sukelia apetitą. Daugeliui nėra lengva išgyventi obuolių pasninko dieną, jau nekalbant apie visą savaitę. Jei esate ištverminga moteris ir rizikuojate pereiti prie tokios dietos, būkite pasirengusi nervų sutrikimams, dirglumo priepuoliams ir slopintai smegenų veiklai. Angliavandenių perteklius, kai beveik nėra baltymų ir riebalų, atliks jums žiaurų pokštą. Be to, dideliais kiekiais obuoliai (daugiau nei 3-4 obuoliai per dieną) padidina cukraus kiekį kraujyje ir yra labai nepageidaujami dėl inkstų problemų.

Avižų mono dieta

Avižiniai dribsniai paprastai priklauso mums tarp efektyviausių svorio metimo produktų. Tačiau mitybos specialistai jau seniai paneigė šį mitą, vadindami trumpąją avižų košę antrąja nenaudingiausia po manų kruopų. Todėl dietai naudokite tik neskaldytus grūdus, tačiau nepamirškite, kad avižų dribsniuose yra daug fitino rūgšties. Ši rūgštis slopina kalcio absorbciją ir išplauna jį iš organizmo. Fanatiniams „avižiniams dribsnams“ ateityje gresia osteopenija (kaulų mineralinio tankio sumažėjimas).

Ryžių mono dieta

Japonai ir kinai įrodė, kad ryžių niekada nėra per daug. Iš tiesų, šis produktas yra labai naudingas organizmui ir gerai valo jį nuo toksinų, toksinų ir kitų nepakankamo maitinimo „malonumų“. Todėl ryžių nevalgymo dienos laikomos viena iš efektyviausių ir saugiausių, ko negalima pasakyti apie ryžių vienkartinę dietą. Jei apribosite dietą tik viena ryžiai daugiau nei 5-7 dienas, galite išprovokuoti tulžies stagnaciją tulžies pūslėje. Tokiu būdu, savaime suprantama, „nepataikysite“ į akmenis, tačiau jei jau turite, tai iš tokio eksperimento gali gerai pajudėti. Be to, tulžies sąstovis gali sukelti uždegimą, kuris dažnai išsivysto į lėtinį cholecistitą.

 Grikių vienkartinė dieta

Ši dieta, kaip ir ryžių dieta, yra pagrįsta grūdų vartojimu. Tai taip pat gerai išvalys jūsų kūną nuo toksinų ir kitų atliekų. Bet tuo pačiu metu jis „išvalys“ jį iš baltymų, geležies ir kitų aminorūgščių, kurias gauname iš gyvūninės kilmės maisto. Iš tiesų, esant tokių medžiagų trūkumui, organizmas pradeda vartoti savo audinius. Be to, laikantis grikių vienkartinės dietos, javus reikia valgyti ne virtus, o garus. Reguliariai vartojant pusiau keptus grikius, nieko gero nebus: agresyvus tokios „košės“ poveikis skrandžiui gali sukelti gastritą ir kitus virškinamojo trakto uždegimus.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Tarpinis badavimas: madinga dieta, nepakenkiant organizmui

Keto dieta: kiek svorio galite numesti ir kodėl tai pavojinga?

Kaip numesti svorio iki vasaros: 6 žiedlapių dieta - gydytojo komentaras