Gydytojas, turintis 23 metų patirtį - kodėl taip svarbu vartoti Omega-3
Klausimai apie „Omega-3“ naudingumą nuskriejo į PM. Cituoju neseniai paskelbtą įrašą:
Internete vėl pasirodė informacijos banga, kad nebūtina vartoti Omega-3, nes šios rūgštys nemažėja miokardo infarkto, koronarinės širdies ligos ir apskritai mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika ligų. Nurodo metaanalizės duomenis.
Draugai, be širdies ir kraujagyslių ligų (būtent jos aptariamos metaanalizėje), žmonės serga ir daugybe kitų ligų. Pavyzdžiui, cukrinis diabetas, kitos medžiagų apykaitos ligos, infekcinės, uždegiminės ir kt.
Yra daugybė tyrimų, įskaitant metaanalizes, kaip Omega-3 yra naudingas. Detalizuoju parašė apie tai.
Apskritai reikėtų priprasti prie to, kad kiekvienai metaanalizei yra dar viena, kuri stipriai pataiso pirmosios išvadas. Tai yra mūsų realybė: beveik visus medicinos tyrimus finansuoja skirtingos įtakos grupės.
Kodėl nepakanka „tik valgyti žuvį“?
Kalbant apie „Omega-3“, tada šios rūgštys yra būtinos. Tai yra, jų jokiu būdu negalima gaminti jūsų pačių kūne. O Omega-3 poreikis yra didelis.
Teiginiai, kad visus omega-3 galima gauti iš žuvų, taip pat neatlaiko kritikos, nes mažiausią sveikų žmonių 300 mg dozę galima gauti iš riebių jūrų rūšių žuvų, jei neužšalęs - kelis kartus atšildytas pakeliui prie stalo. Svarbų vaidmenį vaidina ir galiojimo laikas.
Taigi žuvų taukų kapsulės yra patogus išradimas, leidžiantis mums visiškai pašalinti esminių rūgščių trūkumą ir nepersivalgyti riebalų (atminkite, kad Omega-3 yra riebaluose tirpi rūgštis).
Kokia yra geriausia Omega-3 forma?
Kalbant apie ginčus dėl riebalų rūgščių formos ir daugiau ar mažiau Omega 3 efektyvumo etilo esterių ar trigliceridų pavidalu, šie teiginiai dažniausiai yra spekuliaciniai. Jokie tyrimai neįrodė, kad esteriai yra geriau absorbuojami ar efektyvesni nei trigliceridai. Galbūt šis teiginys atsirado dėl to, kad buvo atlikta daugiau tyrimų naudojant etilo esterius.
Man sunku nustoti skirti Omega-3 pacientams ne tik todėl, kad draugauju su biochemija, bet ir todėl, kad kad daugiau nei šimtas pacientų įrodė Omega-3 rūgščių veiksmingumą įvairiuose ligų.
Jūsų gydytoja Pavlova
Kodėl reikia vartoti Omega-3
Žuvų taukus turėtų gerti visi - gydytojo nuomonė
