Žemas hemoglobino kiekis: kokia yra priežastis ir kaip jį padidinti namuose

Hemoglobinas yra svarbiausias kraujo elementas, be kurio net kvėpuoti būtų nenaudinga. Šio komplekso baltymo funkcija yra pernešti deguonies molekules iš plaučių į visus vidaus organus, audinius ir ląsteles. Hemoglobinas anglies dioksidą perneša atgal į plaučius. Taigi būtent dėl ​​hemoglobino gauname visus įkvėpimo ir iškvėpimo privalumus. Hemoglobino trūkumas kraujyje sukelia deguonies badą. Tik ne visada ši sąlyga gali būti pripažinta ankstyvose stadijose. Dažniausiai hemoglobino trūkumą aiškiname lėtiniu nuovargiu ir pavasariniu vitaminų trūkumu.

Hemoglobino trūkumo kraujyje požymiai

Esant hemoglobino trūkumui, nuolat norisi miego / istockphoto.com

Iš tikrųjų bendras silpnumas, lėtinė letargija ir nuolatinis noras miegoti yra pirmieji hemoglobino trūkumo požymiai. Kai kraujyje yra per mažai šio baltymo, visi vidaus organai vienaip ar kitaip gauna mažiau deguonies. Todėl mūsų smegenys blogiau dirba, ir mes nuolat patiriame lengvo vangumo jausmą. Net mažiausias fizinis krūvis sukelia širdies plakimą, ir mes tiesiogine to žodžio prasme krentame nuo kojų. Be bendro kūno nuovargio, požymių

• Nuolatinis noras miegoti. Jums kritiškai trūksta miego valandų, kurios anksčiau atsibudo. Ryte nėra jėgų keltis iš lovos, o dieną persekioja noras nusnausti
• Galvos svaigimas ir migrena. Jums skauda galvos skausmą, kurio sunku atsikratyti vaistais nuo skausmo, ir dažnai visą dieną silpnai svaigsta galva
• Žemas kraujo spaudimas. Jei stebėsite savo kraujospūdį, pastebėsite, kad jį nuolat mažinote. Tuo pačiu gyvenimas, kaip kavos puodelis, nepadeda sugrąžinti jo darbinės normos.
• Odos blyškumas. Jums dažnai sakoma, kad atrodote blankesnė nei įprastai. Tuo pačiu metu odos atspalvis gali suteikti šiek tiek mėlynumo. Tai ypač pastebima ant dantenų - vietoj sodrios rausvos spalvos jie tapo blyškūs dėl blyškumo
• Sausa oda ir suskilinėję nagai. Be blyškumo, jūsų oda dehidratuoja signalą apie hemoglobino trūkumą. Visada norisi veidą ir rankas drėkinti kremu. Nagai be aiškios priežasties pradeda pleiskanoti ir lūžinėti
• Dusulys ir širdies plakimas. Hemoglobino trūkumo fone dusulys atsiranda dėl dažniausiai pasitaikančių dalykų (greitas ėjimas, lipimas laiptais). Pasivijęs iš stotelės išvažiuojantį mikroautobusą jautiesi tarsi ką tik įveikęs ilgų nuotolių lenktynes.

Hemoglobino trūkumo organizme priežastys

Kraujo tyrimas parodys, koks yra žemas jūsų hemoglobino lygis / istockphoto.com

Kiekvienas iš hemoglobino trūkumo požymių savaime nėra akivaizdus ir gali kalbėti apie visai ką kita. Pavyzdžiui, lėtinio nuovargio priežastis yra tikrai padidėjęs darbo krūvis pastaraisiais metais. Noras miegoti - reguliariai miegant (mažiau nei 8 valandas per parą). Ir trapūs nagai ir plaukai - trūksta B grupės vitaminų. Tačiau visų šių signalų derinys turėtų būti varpas, kurį reikia kreiptis į gydytoją. Jūsų neveikimo fone hemoglobino kiekis kraujyje ir toliau mažės. Tai kupina tokios būklės kaip geležies trūkumas mažakraujystė.

Gydytojas jums paskirs išsamų kraujo tyrimą. Jei jis patvirtina hemoglobino trūkumą, norint tinkamai gydyti, reikės rasti šios būklės priežastį. Priežastis gali būti akivaizdi. Pavyzdžiui, jūs laikotės dietos ir ribojate daugelio maisto produktų vartojimą. Taip pat žemas hemoglobino kiekis būdingas nėštumo metu, po didelio kraujo netekimo (dėl traumos ar, pavyzdžiui, ilgas ir sunkus laikotarpis), po peršalimo arba dėl to, kad esate prisirišti prie Didžioji gavėnia ir visiškai atsisakė mėsos.

Tačiau kartais šio baltymo trūkumas kraujyje gali tapti žymiai rimtesnių kūno ligų žymekliu.

Kaip padidinti hemoglobino kiekį namuose

Jei gydytojas neatrodo, kad turite kokių nors rimtų problemų, galite patys lengvai sureguliuoti hemoglobino kiekį kraujyje. Tai geriausia padaryti su maistu. Tinkamai parinkta dieta leis per mėnesį normalizuoti šio baltymo kiekį ir tai tikrai nepakenks, kaip gali padaryti kai kurie vitaminai ir maisto papildai. Kurdami savo mitybą, atkreipkite dėmesį į:

Geležies turtingi maisto produktai

Valgykite daug geležies turinčio maisto, kad padidintumėte hemoglobino kiekį / istockphoto.com

Hemoglobinas yra kompleksinis baltymas, kurį tiesiogiai sudaro baltymų kompleksas (globinas) ir geležies komponentai (hemas). Todėl geležies trūkumas dietoje dažnai sulėtina hemoglobino sintezę organizme. Norėdami reguliuoti šį procesą, valgykite daug geležies turinčius maisto produktus:

• raudona mėsa
• kepenys ir subproduktai
• ankštiniai (pupelės, lęšiai)
• sėklos, riešutai, džiovinti vaisiai

Folio rūgšties maistas

Folio rūgšties maistas yra būtinas hemoglobino sintezei / istockphoto.com

Hemoglobino sintezei mūsų organizmui reikia vitamino B9 arba folio rūgšties. Nuolatinis šio mikroelemento trūkumas bus pirmasis žingsnis link geležies stokos anemijos. Įsitikinkite, kad dietoje visada yra šie maisto produktai:

• žalios lapinės daržovės (lapiniai kopūstai, salotos, špinatai)
• vištienos ar veršienos kepenys
• ankštiniai (avinžirniai, žirniai, lęšiai)
• šparagai ir brokoliai
• linų sėmenų aliejus

Vitamino C turtingas maistas

Vitaminas C skatina geresnę geležies absorbciją / istockphoto.com

Neužtenka vien prisotinti kūną geležimi, reikia įsitikinti, kad šis mikroelementas taip pat tinkamai pasisavinamas. Vitaminas C padeda iš maisto išgauti kuo daugiau geležies. Norėdami jo gauti, pabandykite suvartoti kuo daugiau šių maisto produktų:

• citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, mandarinai, pamelo)
• uogos (braškės, juodieji serbentai, gervuogės)
• lapiniai žalumynai (špinatai, salotos, rūgštynės)

Maistas, kuriame yra daug kalcio

Dėl hemoglobino trūkumo valgykite mažiau kalcio turinčio maisto / istockphoto.com

Su šiais produktais turite elgtis visiškai priešingai: esant hemoglobino trūkumui, jų skaičių jūsų meniu reikia sumažinti. Faktas yra tai, kad kalcio perteklius organizme trukdo absorbuoti geležį. Todėl valgykite šiuos maisto produktus atsargiai:

• pienas ir pieno produktai (varškė, grietinė, kefyras, yogrutas)
• kietieji sūriai
• sardinės, maži žuvies konservai (kuriuos valgome su kaulais)
• sojos ir sojos produktai

Vitaminų kompleksai su geležimi

Geležies papildus reikia vartoti tik pagal gydytojo / istockphoto.com nurodymus

Papildų, praturtinančių kūną geležimi, nepatartina vartoti nepasitarus su gydytoju. Pirma, aktyviai naudojant šį mikroelementą, galite uždirbti jo perteklių. Tai gana nemaloni būklė, kurią labai sunku ištaisyti. Faktas yra tas, kad organizmas negali pats pašalinti geležies pertekliaus, tai atsitinka tik praradus kraują. Taip pat nepamirškite, kad daugelyje kompleksų kartu su geležimi yra ir kitų vitaminų. Pavyzdžiui, geležies papilduose dažnai yra vitamino C ir A. Perkrauti kūną šiais vitaminais yra abejotinas malonumas, kupinas plaukų slinkimo, skaudančių kaulų, galvos ir regėjimo problemų.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Pagrindiniai anemijos požymiai, kurių negalima ignoruoti

Tiesa apie paslėptą geležies trūkumą

Geležies trūkumas: kokie požymiai parodys jūsų problemą