Kas būdinga močiutėms ant suolo, grožiui ir sveikatai? Kas gali būti pavojingesnė senstant nei ultravioletinė spinduliuotė, alkoholis ir rūkymas? O ką bendro turi močiutė, aptardama visus savo kieme? Išsiaiškinkime dabar. Mano vardas Lisa, o jūs esate tinkamiausiame ir naudingiausiame kanale apie grožį.
Močiutės ant suolo yra gerai žinomas nekintamas Rusijos kiemų peizažo elementas. Kiek anekdotų apie juos buvo sugalvota „Comedy Club“ ir kitose humoreskose - negalima suskaičiuoti. Ir tai yra mažai juokinga.
Jūs tiesiog neįsivaizduojate, kokia stipri yra mūsų sveikata (ir dėl to - grožis) vienas destruktyvus dalykas. Žala yra proporcinga besaikiam alkoholio vartojimui ir rūkymui po deginančia saule. Šis baisus dalykas vadinamas vienatve. Tai nėra mano idėja. Tai faktas ir aktuali tema visų išsivysčiusių šalių mokslininkams.
Keletas faktų, kodėl vienatvė kenkia
2018 m. Sausio mėn. JK pristatė tokią poziciją - vienatvės ministras. Prisimenu šią naujieną ir tai, kaip jie pašiepė komentaruose, sako, visi šie „britų mokslininkai su savo tyrimais“ daro nesąmones.
Tačiau šių metų vasarį panaši pozicija atsirado ir Japonijoje. Ir čia kažkodėl jie nesijuokia, nes mūsų žmonės viską japoniškai sieja su kokybe ir pažanga.
Japonijoje ir JK yra visa komisija, kuri sprendžia vienatvės klausimus. Tai reiškia, kad problema yra rimta, nes tokia visa struktūra kaip ministerija atsirado valstybės lygiu.
Vienatvė nėra susijusi tik su oda ar sveikata. Tai žudo tikrąja to žodžio prasme. Nemėgstu tokių skambių frazių, kanale niekada nesu tuo prekiavęs. Bet ką apie vienatvę yra faktas.
Vieniši žmonės patiria lėtinį stresą. Ir ne periodais, o nuolat. Dėl to jų adrenalinas nuolat didėja. O tai, grubiai tariant, labai greitai „nuvargina“ kūną.
Ir mes, ir aš, puikiai žinome, kad „susidėvėjęs“ organizmas nieko gero neveda: pasikeičia hormoninis fonas, viskas veikia kolageno gamybą ir kraujo mikrocirkuliaciją. Oda (suprantu, kad tai konkretus pavyzdys, bet aš turiu kanalą apie grožį) pradeda nykti, rėmas tampa silpnesnis, galima formuoti polėkius. Bet tai vis tiek gėlės. Uogos yra priekyje.
Vieniši žmonės nemiega gerai. Prastas miegas - kortizolio perteklius. Tai yra labai vertingas, bet kartu ir pavojingas hormonų perteklius. Ją gamta sumanė tam, kad žmogus galėtų išgyventi stresinėse situacijose. Kortizolis mūsų šalyje nėra begalinis, o jo perteklius yra rizika susirgti diabetu ir nutukimu. Apie tai išsamiai rašiau prieš metus, straipsnio pabaigoje pridėjau nuorodą.
Vienatvė labai padidina širdies ir kraujagyslių sistemos mirtingumo riziką. Apie tai yra visas tyrimas, kam įdomu - straipsnio pabaigoje pateikiau nuorodą į jį.
Ar galima įveikti vienatvę?
Ne visada, bet įmanoma. Bloga žinia ta, kad vienišumas gali būti būdingas genetiniam lygiui. Tačiau nesijaudinkite, galite dirbti su juo, viską galima pakeisti.
Antras svarbus veiksnys po paveldimumo yra hormoninio fono pokyčiai. Norėdami patikrinti skydliaukę, nereikės kreiptis į endokrinologą.
Trečias svarbus veiksnys yra socialinių įgūdžių trūkumas. Daugeliu atvejų su tuo susidurs mūsų jaunoji karta. Kažkas nežino, kaip gyvai atlaikyti dialogą, nervinasi būdamas nepažįstamų žmonių minioje. Arba daugiau nei trijų žmonių kompanijoje jie tampa „klausytojais“ ir jaučiasi gėdingai ką nors pasakyti. Yra ir žmonių, kurie nuo „labas“ su kaimynu laiptinėje ar gatvėje nemoka išgauti visko, ko reikia, kad nesijaustų vieniši.
Tam reikalingas darbas su psichologu, kognityvinė-elgesio terapija. Kartu su endokrinologo gydymu tai duoda puikių rezultatų.
Jei jūsų šeima ir draugai jaučiasi vieniši, jūs privalote (taip, tai skamba arogantiškai, bet ką jūs galite padaryti) jam padėti. Priešingu atveju žmogus išnyks, ir jūs to labai gailėsite. Vienišam žmogui reikia pagalbos įsitraukti į kažkokią sąveiką, padėti jam susisiekti su jumis. Tai gali būti kortų žaidimai, domino žaidimai, TV laidos aptarimas. Jums tai gali atrodyti laiko švaistymas, tačiau vienišam žmogui tai prilygsta gerai terapijai.
O kur močiutės ant suolo?
Tai paprasta. Jiems nereikia jokios kognityvinės elgesio terapijos. Jie sėdi sau ir kalba apie tą patį. Paleisk. Tai yra teisinga. Tai naudinga. Jie nėra vieniši, tai yra svarbiausia.
Poliklinikos, įvairūs savivaldybių kursai, skirti tiems patiems mokymams vyresniems žmonėms dirbti prie kompiuterio - visa tai puiku. Gal seneliai nesijaudina dėl savo sveikatos, gal neišmoks dirbti prie kompiuterio. Tačiau svarbu, kad jie sukūrė patogią aplinką bendravimui ir susipažinimui. Jie gyvens ilgiau, nes vyksta socialinė sąveika.
Tie, kuriems jau sunku judėti - kiemuose yra suoliukai. Arti, laisva ir puiki proga pratęsti gyvenimą, jaustis gerai. Jie gali jus erzinti, tačiau jūs nesuteikiate jiems jokių alternatyvų džiaugtis gyvenimu ir gyventi ilgiau. Leisk jiems kalbėtis. Svarbu.
Jei norite gyventi ilgiau 60-70 metų, bet namuose nėra nė vieno, pamilsite ir suoliukus. Ir tai gerai.
Taip pat skaitykite:
Ką daryti, jei manote, kad pagyvenote dramatiškai?
Vienatvės poveikio sveikatai tyrimai (Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine pastaba)
