23 metų gydytoja atsako - ar baltymų barai jums tikrai naudingi?
Iš susirašinėjimo su skaitytojais:
Neseniai su draugais ginčijamės dėl baltymų batonėlių. Vyras tvirtino, kad iš jo galima gauti 20 g baltymų. Aš jums sakiau, kad insulinas tiesiog šoktels, o jūs gausite tik greitus angliavandenius.
Kaip ekspertas, pasakykite, kaip jūs manote apie baltymų batonėlius? Imkite paprastus paauglius be nutukimo, sportuodami ir bent iš dalies stebėdami režimą bei mitybą ir be ryškių sveikatos problemų.
Baltymų batonėliai: gydytojo nuomonė
Apskritai man gerai sekasi baltymų batonėliuose. Bet dar nesusidūriau su 20 g baltymų batonėlių. Paprastai baltymų yra ne daugiau kaip 10-15 g.
Būtina stebėti juostos sudėtį taip, kad ji būtų nebuvo cukraus pertekliaus ir tos medžiagos, kurių tikslo jūs nesuprantate.
Taigi atsakymas yra toks: skaitykite etiketes, rinkitės patikimų kompanijų produktus. Ir, žinoma, norma - vienas baras per dieną, daugiausia du.
Kartais juos pasiimu su savimi, kai suprantu, kad dieną nebus galima tinkamai maitintis.
Bet jei pasirinksite tarp baro ir garo kotleto, aš pasirinksiu kotletą :)
Ar turėčiau duoti baltymų batonėlius paaugliams?
Kalbant apie baltymų batonėlius ir paauglius. Nesu tikras, ar jie supras skirtumą tarp geros funkcinės mitybos (baltymų baro) ir įprastų įprastų saldžių saldainių (jūs visi žinote pavadinimus). Kažkuriuo metu jie tikriausiai pakeis vieną kitą, ypač todėl, kad saldainiai yra daug pigesni. Taigi vaikai turės nuolat viską paaiškinti ir kontroliuoti.
Dabar apie tai, kad baltyminiai batonėliai yra saldūs.
Paprastai tinkama mityba nėra visiškai saldus, sūrus, riebus. Turime atsisakyti šių medžiagų pertekliaus. Valgyti vieną baltymų batonėlį per dieną yra gera ir normalu. O jei jūs ir baltymų baras kiekvieno valgio metu, o tada arbata ir pyragas, tada tai yra nereikalinga.
Daugelis mano pacientų valgo baltymų batonėlį kaip desertą, kuris man atrodo geras pasirinkimas.
Jūsų gydytoja Pavlova
Balti riebalai mus žudo, o rudieji - numesti svorio
„Žodžiu, iš kaulų ir riebalų padarytas žmogus“: kas yra ploni skaitliukai
