Patogūs foteliai su atlošais sugadina apatinę nugaros dalį
Mes tęsiame studijuoti knygą Daniela E. Liebermanas Mankšta.
Studijuodamas medžiotojų rinkėjų gyvenimą Afrikoje ir Lotynų Amerikoje, profesorius Liebermanas pastebėjo, kad jie yra iš tikrųjų jie praleidžia daug laiko sėdėdami vienoje vietoje - pavyzdžiui, taisydami medžioklę įranga. Tuo pačiu metu sėdėjimas laiku yra gana palyginamas su biuro darbuotojo darbu: tai yra maždaug 10 valandų. Tai buvo matuojama naudojant akselerometrus, pritvirtintus prie genties narių. Bet tuo pat metu jie tai pastebėjo medžiotojas niekada nesėdi ilgiau nei 10–15 minučių nejudantis - jis nuolat keliasi kurdamas ugnį, gerdamas vandenį, eina prie vaiko, pas gentainį.
Tai yra, dabar mokslininkai tikrai žino: fizinis aktyvumas laikomas net ir tokiais minutės judesiais ir „nerimastingais“. Mes priverčiame raumenis įsijungti. Posėdis turi būti nutrauktas.
Iš kur atsirado 10 tūkstančių žingsnių per dieną? Pasak mokslininkų, mūsų protėviai vidutiniškai per dieną vaikščiodavo maždaug tiek.
Beveik visi po tam tikro amžiaus atsiranda nugaros skausmas. Pasirodo, kad viena iš priežasčių yra patogios kėdės su atlošais. Kai žmogus sėdi ant suoliuko ar taburetės, jis įtempia nugarą, mankštindamas raumenis. O jei nėra tokio poreikio, šie raumenys palaipsniui atrofuosis.
Todėl neturime kito pasirinkimo, kaip į savo kasdienybę įtraukti nugaros raumenų pratimus.
Tęsinys ...
Jūsų gydytoja Pavlova
1 dalis:Kaip pabėgti nuo senėjimo
