Sunku rasti jauną motiną, kuri nebūtų girdėjusi apie vitaminą D3. Mūsų šalyje pediatrai skiria jį naudoti visur: pradedant nuo Gimdymas vaikas ir mažiausiai iki metų. Kodėl jis toks svarbus vaiko organizmui, kokia jo nauda ir ypatumai? Kaip nustatyti vitamino D3 trūkumą vaikui ir kaip tinkamai jį skirti kūdikiams ir vyresniems vaikams?
Kodėl vitaminas D3 yra naudingas vaikams ir suaugusiems
Vitaminas DZ (arba kolekalciferolis) vadinamas saulės vitaminu. Jis gali patekti į žmogaus organizmą su maistu, tačiau didžioji dalis šio vitamino sintetinama po oda esančioje odoje tam tikro spektro ultravioletinių spindulių poveikis (lygiai toks pats, koks yra saulės spinduliai). Ilgą laiką gydytojai jį skyrė profilaktikai rachitas mažiems vaikams, nes pagrindinė D3 funkcija yra užtikrinti teisingą fosforo ir kalcio absorbciją žarnyne. Šiandien įrodyta, kad šis vitaminas mumyse atlieka daugybę kitų unikalių ir nepakeičiamų funkcijų:
- D3 reguliuoja kalcio apykaitą raumenų audinyje. Tai tiesiogiai susijusi su natūraliu raumenų gebėjimu susitraukti ir atsipalaiduoti. Trūkstant D3, susilpnėja raumenys, blogėja judesių koordinacija, eisena ir pusiausvyra.
- D3 padidina smegenų veiklą ir sustiprina pažinimo (pažinimo) gebėjimus. Tai yra, tai tiesiogiai veikia atmintį, dėmesį, kalbą, orientaciją erdvėje.
- D3 aktyviai dalyvauja limfocitų brendime ir stabdo ligas sukeliančių ląstelių vystymąsi. Paprasčiau tariant, šis vitaminas yra būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui. Pastebėta, kad vaikai su normaliu D3 lygiu sezoniniu ARVI kenčia daug mažiau nei jų bendraamžiai.
- D3 reguliuoja insulino gamybą kasoje. Todėl jo trūkumas padidina cukrinio diabeto išsivystymo riziką.
Kiek vitamino D3 reikia duoti vaikui
Raudonojoje žuvyje yra daugiausia vitamino D3 / istockphoto.com
Produktuose yra labai mažai šio vitamino. Pagrindiniai D3 šaltiniai yra žuvų taukai, menkių kepenys, raudona žuvis, vištienos trynys, sviestas ir kai kurie kietųjų sūrių tipai. Tai visai nepanašu į mažam vaikui skirtų produktų sąrašą, o net ir vyresniems vaikams iš šio sąrašo mažai kas eis be kovos. Todėl vaikai „maitinami“ vitaminu D3 daugiausia nuo saulės vonių. Ir čia yra keletas svarbių niuansų.
Šio vitamino privalumas yra tas, kad jis gali kauptis žmogaus organizme, o vėliau jis vartojamas pagal poreikį. Tačiau metus į priekį nebus įmanoma „įkaisti“: ilgai saulės poveikis padarys vaikui daugiau žalos nei naudos. Svarbu žinoti, kad D3 metabolizmui reikalingas fizinis aktyvumas. Tai yra, geriau žaisti futbolą saulėtoje žaidimų aikštelėje, nei gulėti paplūdimyje. Su kūdikiais šiuo atžvilgiu sunku: dažniausiai jie pasidegina gulėdami vežimėlyje. Taigi tokio įtvirtinimo efektyvumas linkęs būti kuo mažesnis.
Vitaminas D3 geriausiai pasisavinamas sportuojant lauke / istockphoto.com
Štai kodėl gydytojai vaikams skiria vitaminą D3 nuo pat gimimo, remdamiesi pagrindiniais kūno poreikiais. Tyrimų duomenimis, mažiausia D3 dienos norma vaikams nuo gimimo iki 18 metų yra 400 TV (arba 10 mcg). Būtent ši dozė skiriama vaikams iki trejų metų. Nesijaudinkite, hipervitaminozės nebus. Pirma, tai yra mažiausias vaiko dienos poreikis, antra, ne visas vitaminas absorbuojamas kūdikio žarnyne.
Vaikams nuo trejų metų iki paauglystės D3 dozė padidinama iki 600 TV (arba 15 μg). Iš esmės kiekvienam suaugusiam žmogui tinka ta pati profilaktinė dozė. Vienintelis dalykas yra tas, kad nėščioms ir maitinančioms motinoms, taip pat vyresniems nei 70 metų žmonėms, gydytojai rekomenduoja padidinti paros dozę iki 800 TV (arba 20 μg). Vartoti didesnę dozę nepasitarus su gydytoju labai nerekomenduojama: preparatai, kurių vitamino D3 kiekis viršija 1000 TV, yra skirti ne prevencijai, o šio vitamino trūkumui gydyti.
Vitaminas D3 lėčiau absorbuojamas vaikams su tamsia oda / istockphoto.com
Kaip nustatyti vitamino D3 trūkumą kūdikiui
Dėl sisteminio vitamino D trūkumo kūdikiams gali išsivystyti rachitas, o vyresniems vaikams ir suaugusiems - tokios ligos kaip osteomaliacija (kaulo minkštėjimas, kuris atsiranda dėl nepakankamos kaulų mineralizacijos) ir osteopenija (kaulų tankio sumažėjimas, dėl kurio kaulai įgauna „poringą“ struktūrą ir tampa trapus). Tokios rimtos ligos pasireiškia užsitęsus D3 hipovitaminozei. Todėl labai svarbu nustatyti šio vitamino trūkumą ankstyvose kūdikio vystymosi stadijose. Gydytojai nustato keletą požymių, rodančių D3 trūkumą jaunesniam kaip vienerių metų vaikui:
- per didelis kūdikio galvos prakaitavimas, ypač maitinant ir miegant;
- vaiko prakaitas turi rūgštų skonį, nes dėl D3 trūkumo organizme sutrinka rūgščių ir šarmų pusiausvyra;
- vaikas turi nuolatinę dygliuotą šilumą, nuo kurios neišgelbės nei maudymas, nei tinkama temperatūra;
- kūdikiui prasidėjo vidurių užkietėjimas nepakitusios mitybos fone: taip yra dėl žarnyno raumenų hipotenzijos;
- sutrinka miego režimas - vaikas miega mažai ir neramiai, dažnai pabunda ir verkia;
- nerimas pasireiškia dieną: kūdikis tapo nervingas ir baimingas, dažnai be jokios priežasties pasuka galvą;
- pakaušyje yra akivaizdžių plikų lopinėlių
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Kūdikis ir vitaminas D: 7 faktai, kurie privers jus atsargiai
Rachitas vaikui dėl vitamino D trūkumo: kas jį gauna, profilaktika
Pagrindiniai vaiko rachito požymiai: nepraleiskite pavojingos ligos
