Endokrinologas, turintis 23 metų patirtį - apie svarbiausią hormoną mūsų organizme
Jei be testosterono žmogus gali gyventi dešimtmečius, blogai, bet gyventi be kortizolio tai neišsilaikys net kelias valandas.
Kodėl mums reikia kortizolio
Jis gaminamas antinksčiuose ir yra pagrindinis adaptogenas, tai yra medžiaga, prisidedanti prie geresnio kūno prisitaikymo prie kintančių aplinkos sąlygų. Todėl jis taip pat vadinamas streso hormonas: Kai esame sunkioje situacijoje, antinksčiai išskiria kortizolį, kuris padeda mums išgyventi.
Be to, jis:
- aprūpina kūną energija. Norėdami tai padaryti, jis kontroliuoja ir stimuliuoja gliukozės gamybos procesą kepenyse, o tada stebi gliukozės kiekį kraujyje.
- stebi kraujospūdžio lygį.
- Apsaugo nuo įvairių infekcijų.
O tai veda prie išsekimo
Kaip galime sutaupyti tokio svarbaus hormono gamybą?
Na pirmiausia pabandykite laiku eik miegoti.
Ryte kortizolio yra daugiausia, o mes pabundame miegodami, kupini jėgų ir jėgų. Iki vakaro jo koncentracija būna minimali, kad atsirastų vietos kitam hormonui - melatoninas.
Jei mes įveikėme save ir toliau budėjome, kai norėjome miegoti, tai kortizolio lygis vėl pakyla, miegas praeina ir mes tęsiame savo veiklą toliau.
Jei budėjimas naktį tampa norma, kūnas prisitaiko prie šio režimo, tačiau tai nereiškia, kad viskas eina be pasekmių. Organizmui ši padėtis kelia stresą ir lėtai, bet užtikrintai sunaikins antinksčius, nuolat skatindama kortizolio sintezę.
Atsižvelgdami į tai, kad mes ne tik sutrikdome miego ir budrumo ritmus, bet ir vartojame per daug paprastų angliavandenių, alkoholio, įvairių stimuliatorių, gyvename nuolatinio triukšmo sąlygomis (vienas iš neigiamų urbanizacijos veiksnių) ir kt., visa tai anksti ar vėlai sukels išsekimą, vadinamoji antinksčių fatique būsena arba „antinksčių nuovargis“.
Jūsų gydytoja Pavlova
Hormonas, priverčiantis mus valgyti: ar įmanoma sumažinti grelino kiekį - ir kam jis jums reikalingas?
Augimo hormonas, kurį dievina sportininkai: kodėl jis reikalingas ir iš kur jį gauti
