Plaučiai daro neįtikėtiną darbą ir yra gyvybiškai svarbūs žmonėms. Kad plaučiai ir toliau atliktų savo funkciją visą gyvenimą, jie turi būti išsaugoti ir išvalyti nuo toksinų, kurie trukdo jų veiklai.
Perskaitykite iki galo, kad gautumėte kuo naudingesnę informaciją.
Kaip sustiprinti plaučius ir išlaikyti juos sveikus?
Pirmiausia turite laikytis šių taisyklių:
• venkite aktyvaus ir pasyvaus rūkymo,
• sportuok lauke,
• nepamirškite gydymo, jei plaučiuose atsiranda infekcija,
• stiprinti imuninę sistemą.
Nors šios taisyklės yra svarbios, maistas vaidina didžiulį vaidmenį stiprinant plaučius ir išvalant juos nuo toksinų. Čia yra 6 geriausi maisto produktai, padėsiantys išlaikyti sveikus plaučius.
1. Auksinė magija - ciberžolė
Kasdienis ciberžolės vartojimas gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Ciberžolės junginys, vadinamas kurkuminu, padeda natūraliai išvalyti plaučius ir iš organizmo išvalyti toksinus. Ciberžolė vartojama žalia, dedama į pieną (auksinį pieną), taip pat kaip pagardą įvairiuose patiekaluose. Be to, ciberžolė dar labiau sustiprina imunitetą.
2. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra paprastas plaučių valiklis. Žaliojoje arbatoje yra daug naudingų polifenolių ir ji turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti plaučių uždegimą.
Žalioji arbata yra glaudžiai susijusi su lėtine obstrukcine plaučių liga, sakoma žurnale „Nutrition“ paskelbtoje ataskaitoje (LOPL): lėtinis bronchitas, sukeliantis ilgalaikį kosulį ir skreplius, ir emfizema, kuri laikui bėgant erozija plaučius. Tiek pirmoji, tiek antroji liga apsunkina kvėpavimą. Tyrimai parodė, kad išgėrus vos du puodelius žaliosios arbatos per dieną, kelis kartus sumažėja LOPL išsivystymo rizika.
3. metine arbata
Pipirmėtė yra senovinė priemonė nuo kvėpavimo problemų. Daugelis civilizacijų mėtą naudojo dėl savo gydomųjų savybių. Karšta mėtų arbata gali išgydyti gerklės skausmą, išskalauti gleivių sankaupas ir palengvinti uždegimą, kurį sukelia plaučių infekcijos ir plaučių uždegimas.
4. Imbieras
Viena iš labiausiai paplitusių namų vaistų nuo kosulio ir peršalimo. Imbieras turi priešuždegiminių savybių ir padeda pašalinti toksinus iš kvėpavimo takų. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, magnis, beta-karotinas ir cinkas. Tyrimų duomenimis, imbiero ekstraktas gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių vystymuisi plaučiuose. Geriausias būdas sustiprinti imunitetą ir kovoti su sezoniniu gripu bei infekcijomis yra pasigaminti naminių kadhai arba tiesiog užvirinti sveikos imbierinės arbatos.
5. Medus
Praturtintas natūralia nauda, medus garsėja antibakterinėmis savybėmis, kurios padeda sumažinti kvėpavimo takų negalavimų sukeliamą diskomfortą.
Žurnale JAMA Pediatrics paskelbtame tyrime grikių medus buvo lyginamas su dekstrometorfanu gydant vaikų viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Tyrimo rezultatai parodė, kad viena 30 gramų medaus dozė pusvalandį prieš miegą palengvina kosulį ir skatina geresnį miegą.
6. Česnakai
Jums gali nepatikti žalio česnako skonis, tačiau jo neįtikėtina nauda sveikatai privers jį valgyti. Česnakuose yra junginys, vadinamas alicinu, kuris veikia kaip galingas antibiotikas. Alicinas padeda įveikti kvėpavimo takų infekcijas, kurios užkemša plaučius ir sukelia dusulį. Tai taip pat padeda sumažinti uždegimą, palengvinti astmą ir sumažinti plaučių vėžio riziką.
Palaikykite „patinka“ ir užsiprenumeruokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose. Palikite komentarą.
Kaip greitai išvalyti kūną nuo nikotino ir jo likučių
Kaip kovoti su skrandžio opomis. Priežastys, dieta ir prevencija
5 įdomūs faktai apie maistą, kurie daugeliui atrodys keisti
