Pasak mokslininkų, pats žmogus sugeba išprovokuoti daugelio tiek psichinių, tiek fizinių ligų vystymąsi. Mūsų mintys gali daug ką. Po tyrimo buvo nustatyta, kad žmonės, kurie labai ilgai neatleido savo įžeidimo, sirgo dažniau nei tie, kurie sugebėjo paleisti situaciją ir nesivargino negatyvu. Kai tik žmonės rado jėgų atleisti, jų miegas iškart pagerėjo, dingo galvos skausmai ir atstatyta psichinė pusiausvyra. Todėl verta išmokti atsisakyti savo nuoskaudų jau šiandien!
Štai keletas galingų būdų tai padaryti!
Verkite
Net jei esate labai stiprus žmogus, kuris nebeprisimena, kada paskutinį kartą liejote ašaras, verkite! Jūsų nuoskaudas lengvai nuplaus ašaros! Reikia jų verkti! Tai ypač naudinga, kai apmaudas vis dar labai šviežias. Nesulaikykite emocijų, nes jūsų sveikata yra daug vertingesnė nei pasididžiavimas. Būna, kad žmonės, turintys savo pasididžiavimą, taip save kankina, kad net sukelia insultą! Gal neturėtumėte rizikuoti?
Nugalėk pagalvę
Jėga išspręsti savo problemas yra kvailas sprendimas. Tačiau apmaudas kartais iš vidaus suvalgo tiek daug, kad nemojuojant kumščiais paprasčiausiai nėra galimybės. Tam jūs turėtumėte įsigyti atskirą pagalvę. Jį reikia sumušti, ant jo negali miegoti niekas, net jūs. Tiesiog pliaukštelėkite į pagalvę, tarsi tai būtų jūsų nusikaltėlis, todėl išmeskite visą savo negatyvą ir galėsite žmogui atleisti. Tai paprastas, bet labai efektyvus būdas!
Kalbėkitės su vandeniu
Nemanykite, kad tai bepročių elgesys. Vandens tarimas yra labai naudingas kovojant su skausmu, nusivylimu ir susierzinimu. Galite atsisėsti kur nors ant upės kranto ir papasakoti jai apie viską, kas yra jūsų širdyje ir sieloje. Pažvelkite į vandenį, kaip jis teka nuolat, ir įsivaizduokite, kaip su juo išplaukia visos jūsų bėdos ir, žinoma, nuoskaudos. Ir nors dabar jums visa tai atrodo kvaila, iš tikrųjų vanduo tikrai gali išgelbėti jus nuo negatyvo. Jei nėra galimybės nueiti prie tvenkinio, tiesiog eikite į vonią, įjunkite vandenį, pažiūrėkite į jį ir pasakykite viską, kas jus vargina.
Šauk
Tai neturėtumėte daryti namuose. Eik į gamtą, mišką, įsitikink, kad šalia tavęs nėra žmonių, ir šauk. Jei norite, galite naudoti keiksmažodžius, sakyti viską, kas jums į galvą, nedvejokite posakiais. Į savo šauksmą reikia įdėti visą negatyvą, kuris susikaupė jumyse.
Rašykite
Taip pat labai paprastas, neįprastas, bet efektyvus būdas atsikratyti susierzinimo. Paimkite popieriaus lapą, rašiklį, atsisėskite ir pradėkite rašyti. Būtinai nurodykite dieną, mėnesį, metus, laiką, kai viskas vyksta, na, o tada patį tekstą. Parašykite, ką turite savo sieloje ir širdyje, kas jus jaudina, kas jus persekioja. Galite rašyti iš abiejų pusių, bet tik ant vieno lapo. Kai baigsite, vėl parašykite laiką. Dabar perskaitykite viską iš naujo, net jei, žinoma, patirsite nemalonių pojūčių, bet tai normalu! Belieka tik sudeginti lapą su apmaudu, pažvelgti į jį ir įsivaizduoti, kaip visas neigiamas taip pat išdega.
Suvok
Tai yra labai efektyvus būdas, tačiau ne visi sugeba jį tinkamai pritaikyti. Pabandykite savo kūnu pajusti, kur tiksliai yra jūsų susierzinimas, kaip jis gali atrodyti, ir pataisykite tai mintyse. Pasakykite sau: „Aš matau tave, kodėl tu atėjai? Ką turėčiau išmokti? "
Nelaikykite savyje susierzinimo, atsikratykite jų, valydami kūną, galvą ir sielą nuo negatyvo.
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/6-dejstvujushhih-tehnik-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
