Pavargusios akys? Unikalus technika tiems, kurie dirba daug kompiuteryje

Ar vyras skaito įdomią knygą visą naktį? Tai paprasta! Žaisti kompiuteriu, žiūrėti televizorių, jūs turite susikoncentruoti ilgą laiką vienoje fiksuoto nors objektą. Žinoma!

Ir kaip žinia, po apkrovos raumenys užima šiek tiek laiko poilsiui.

Norėdami tai suprasti, o ne tik girdėti pakelti savo ranką ir išspausti ją į kumštį, išspausti kumštį labai daug, kaip jei jūs turėjo akmenį rankoje, ir jūs kaip pasakoje išspausti vandenį. Per 10 sekundžių suspausti kumštį su kiekvienu antrą didžiausią suspaudimo tampa stipresnis ir stipresnis. Well done! Baigti ...

Apžvelkite pirštais - jie pailsėti? Palyginkite su kita ranka pirštais, ir jūs nustebintas, kad jūsų raumenys liko nežinioje. Jums griežtai įtempti raumenys ranką vos 10 sekundžių ir tada jie nebuvo visiškai atsipalaidavę patys, be jokių specialių pratimų.

Jei asmuo skaito įdomią knygą, todėl mokyklos mokymo programą, arba institucijoje ar naudojant monitorių, skaitymo viešojo transporto darbą - jo akys yra įtempti, bet knyga yra įdomi. Jis negali daryti 10 sekundžių, ir už valandą. Atsipalaiduokite po to, kad jo akyse raumenys? Žinoma, ne.

Pastovi lėtinė akių nuovargis galiausiai veda prie -blizorukosti ir astigmatizmas pablogėjimo.

Trumparegystė - tai didelę įtampa raumenims akis, todėl trumparegystė dažniausiai pradeda nuo mažens, kai vaikams reikia daug išmokti. Regėjimo sutrikimas yra susijęs su overexertion, kuris yra tiek fizinis, tiek psichologinis.

Todėl, visi maži genijai reikia daryti pertraukas pailsėti sąmoningą akių raumenų ir budėjimų spazmus su jais.

Aplink mūsų akis, yra 6 pagrindinės akių raumenis.

Aukščiau yra raumenų, kuri padeda pakelti akis aukštyn. Pakelkite akis į viršų - tuo metu viršutiniai raumenys trauktis ir padidinti dydžio, ir raumenų, kurie toliau - atsipalaiduoti. Pažvelgė žemyn, priešingai mažesnis raumenų daro ir viršutinė atsipalaiduoti. Pažvelkite į kairę, kairę ranką kris, tiesa atsipalaiduoti. Todėl žvilgsnis į dešinę - teisė sumažinti ir palikti pailsėti.

Bet mūsų akys yra ne tik žiūrint į apačią-kairės-dešinės, bet ir daro jį labiau sukamaisiais judesiais, o ant įstrižainės judesius, todėl čia mes padėjo raumenų, esančių šiek tiek daugiau sudėtinga - penktasis rankos yra ant akies, jis eina per specialų apsisuka ir sugrįžta atgal, o šeštas - artėja prie akies pusėje ir padeda padaryti apskrito judėjimas. Dar yra vienas mažas raumenų septintas, kuri suspaudžia ir išskleidžia objektyvą.

Asmuo su normaliu VIZIJA motorinė raumenys yra šviesos tonas. Akių tuo pačiu metu turi rutulio formą, šiek tiek pailgos kartu. Šioje būsenoje, vaizdas sutelktas į tinklainės tinkamai, ir mes galime kalbėti apie tobulą viziją.

Bet motorinė raumenys ne tik padeda kontroliuoti mūsų akis judėjimas, bet taip pat turi įtakos jų formą. Mūsų akys yra pastatytas labai paprastai. Įsivaizduokite balioną, pripildytą skysčio. Jei paspausite ant jo iš skirtingų kampų, ji bus pakeisti savo formą. Be to, veikia ir mūsų akių.

Kadangi bet koks raumenų tempimui auga dydžio, raumenys, kurie yra iš viršaus į apačia-dešinė-left-akių kompresas, suteikiant jai daugiau pailgos formos. Šiuo metu jūs pradėsite matyti blogiau toli ir jums sukurti trumparegystė.

Ir nuo kiekvieno rankos gali būti overextended įvairaus laipsnių, tada į akis, jie bus paspausti netolygiai. Tai atitinkamai veda prie astigmatizmo.

Jei pastebėsite šiuos simptomus - linijos pradeda sujungti, sunku skaityti laikraštį šriftą, galvos skausmas, valstybinė bendro nuovargio, produktyvumo sumažėjimo, yra taškai arba apskritimai prieš mano akis, akys raudonos ir vandeningas, jausmas smėlio į akis, jums sunku žiūrėti televizorių be akinių, negaliu užmigti, nes toks jausmas, streso į akis - tada jūsų akys labai pavargęs. Ir viskas, ką turite daryti, šiuo atveju - padėti jūsų akys atsipalaiduoti!

Tai padės jums palming - paprastą ir veiksmingą pratimą, kuris jungia abu fizinių ir psichologinių požiūrių į regėjimo organus poilsiui.

Kaip žinote, mūsų delnai turi gydomąjį poveikį, su kuria jūs galite būti labai padėti jūsų pavargusioms akims. Iš moksliniu požiūriu - tai "bioforez akių", - akis atšilimas šiluma savo rankas. Jo poveikis yra pagrįstas paprastais refleksai - šilumą ir tamsoje raumenys atsipalaiduoja.

Kaip tai padaryti palming?

Patrinti delnu iki malonaus šiluma. Uždenkite akis šiltu rankas taip, kad jo akys krito būtent į delno centre ir kumščius gulėjo prie kaktos centre. Delnai turi sandariai padengti akis šviesa, bet ne stumti juos. Akys turi būti laisvai atidaryti ir uždaryti pagal delnų.

Alkūnės ant stalo, nugara tiesiai. Galva, kaip nugaros tęsinys - ne akeles, o ne stipriai pakreipus į priekį. Kvėpuokite giliai ir ramus - iškvėpimo turėtų būti daug ilgesnis nei kvapas. Akys pagal delnų uždaryti. Relax kaktos, akių, žandikaulio, smakro ir pečių. Jūs turite būti patogus ir jaukus - visas kūnas yra atsipalaidavęs, kiek įmanoma.

Sutrikusio įsivaizduoti giliai juodą spalvą. Venkite šviesos atspindžius, kurie bus rodomi ne pradžioje. Visiškai dėmesio poilsiui ir gebėjimas matyti tamsoje. Pajuskite šilumą pilant iš palmių poilsio centro akis. Siųsti mano akys srautas meilės ir švelnumo.

Kaip jums iškvėpti lėtai, pamėginkite kalbėti garsiai: "Aš esu atsipalaidavęs", "Mano akys yra atsipalaidavę", "Sutinku, kad save atsipalaiduoti "," Matau didelį atstumą "ir tt Tai dar vienas paprastas refleksas - iškvepiamo raumenys atsipalaiduoti.

Pratybose, pabandykite rasti harmoniją su savo kūno - galvoti apie kažką abstraktaus ir malonus. Pavyzdžiui, ateities planus, ryškių prisiminimus malonių įvykių. Norėdami pasiekti visišką atsipalaidavimą užtruks apie 5-10 min. Po pratybų, pašalinti asmens delną ir per kelias sekundes, atidaryti savo akis.

Dėmesio! Palming pratimas turėtų būti daroma bent penkis kartus per dieną. Kuo daugiau - tuo geriau. Jam nėra kontraindikacijų!

Kai jūs skaitote daug, rašyti, žiūrėti televizorių, dirbti su kompiuteriu. Kai pajusite nuovargį, akių skausmas - panaikinti bylą atidėti, patrinti rankas, kol šilumos ir imtis Atpalaiduojantis palming. Tavo akys 5-10 minučių, atsipalaiduoti ir būti pasiruošęs tolesniam vizualiai darbą.

Ypač naudinga daryti šį pratimą gulint lovoje, prieš miegą. Ilgiau. Daro šį pratimą yra panašus į meditaciją. Tai padės ne tik atsipalaiduoti jūsų akis ir kūną, bet ir protą. Reguliariai atlikti palming savo kūną gausite giliai atsipalaiduoti - svajonė tampa stipresnis, jums miegoti geriau, tapti ramesnis. O ryte jūs pabusti atsipalaidavęs ir atnaujinamas! Ir geros nuotaikos, kad atitiktų naują dieną!

Ar vaikas atlieka tokius pratimus?

Oftalmologai nereikia atlikti jokių šiuo klausimu apribojimus. Psichologai pataria atlikti atsipalaidavimo žaidimų forma. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti savo vaikui trumpai eiti į stebuklinga žemė su savo akimis uždarytas delnus, ir psichiškai piešti mėgstamiausias gyvūnas arba animacinį personažą. Būtų puiku, jei per patalpoje okupacija atliks ramus ir malonus muzikos.

Tegul tai paprastas pratimas gali padėti jums atgauti regėjimo aiškumą, todėl jūs galite pilnai mėgautis pasaulį aplink juos ir savo ryškiomis spalvomis!

Jūs taip pat bus įdomu skaityti, Kaip įveikti baimes gimdymo ir nėštumo metu?