Maistas = vienas iš pagrindinių ingredientų norint sveikai suvokti vaiką. Štai kodėl šiam aspektui turėtų būti skiriamas didžiausias dėmesys.
Avokadas
Šiame vaisiuje yra didžiulės sveikų riebalų, baltymų, taip pat angliavandenių ir skaidulų atsargos. Avokadai yra ypač svarbūs dėl folio rūgšties kiekio. Ją būsimoji mama turi suvartoti be klaidų. Vitaminas E iš avokado paruošia gimdos gleivinę embrionui pritvirtinti.
Moliūgas
Moliūge taip pat yra didelis kiekis mineralų ir antioksidantų. Jie teigiamai veikia moters vaisingumo hormonų darbą. Taip pat moliūgą svarbu vartoti vyrams - jis padeda gaminti aukštos kokybės progesteroną.Lašiša
Žuvyje yra daug baltymų ir omega-3 rūgščių. Jie vaidina svarbų vaidmenį moters sveikatai bandant susilaukti kūdikio. Žuvis padeda širdžiai ir gerina smegenų veiklą.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra didelis kiekis maistingų baltymų. Kiaušiniuose taip pat yra cholino. Ši medžiaga yra svarbi vaiko pastojimo etape.
Kvinoja
Kvinoje yra daug augalinių baltymų ir skaidulų su riebalų rūgštimis. Pabandykite pakeisti įprastus garnyrus kvinoja - ir iškart pastebėsite, kaip jūsų kūno būklė žymiai pasikeis į gerąją pusę.
Prisimink
- Kokio maisto negalima nuplauti alkoholiu
- 4 produktai, kurie akivaizdžiai sendina jūsų veidą
- Kokių maisto produktų jums tikrai reikia laikantis bet kokios dietos?
