Paprasti pratimai vaikams išmokti valdyti emocijas

Iki trejų metų vaikas nežino, kaip su savimi susitvarkyti emocijas, jie nuolat perima. Tai išreiškiama žemynuose, užgaidose, ašarose. Tačiau jau nuo trejų metų kūdikiui visiškai įmanoma paaiškinti, kaip susitvarkyti su emocijomis, nemėtant pykčio. Tam prisideda ir tam tikri fiziniai pratimai. Štai keletas paprastų pratimų 3-8 metų vaikams.

1. Nupieškite ant nugaros

Sportas gali padėti sumažinti vaiko nerimą. Visi žino žaidimą, kai vienas pirštu „piešia“ laiškus ar daiktus ant kito galo, o kitas turi juos atspėti. Bet jei vaikui būdingas padidėjęs nerimas, tada jis labai jaudinasi, kad negali jo atspėti ar neteisingai įvardins. Tokiems vaikams reikia šiek tiek pakeisti žaidimo taisykles.

Nedelsdami paklauskite kūdikio, ką nusipiešti jam ant nugaros. Pavyzdžiui, pasiūlykite nupiešti saulę. Žaisk taip, lyg saulė letena pieštų žaislinį zuikį. Paklauskite, kaip jaučiasi vaikas, ar malonu nugarą glostyti. Tada „ištrinkite“ nupieštą, lengvai patrinkite kūdikio nugarą.

2. Oranžinė

Vaikas guli ant nugaros, rankų ir kojų šiek tiek atskirai. Vaikas turi įsivaizduoti, kad jo rankoje yra apelsinas. Norint išspausti sultis iš apelsino, reikia stipriai sugniaužti kumštį 10–12 sekundžių. Tada ranka atsipalaiduoja, ilsisi sunkiai ir šiltai.

3. Akmuo

Paprašykite vaiko atsigulti ant nugaros ir įsivaizduoti, kad šalia jo kojos yra sunkus akmuo. Užduotis yra perkelti šį įsivaizduojamą akmenį iš savo vietos. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek pakelti dešinę koją ir įtempti 10-12 sekundžių, tarsi stumdami akmenį. Tada reikia nuleisti koją, atsipalaiduoti, įsivaizduoti, kad ji sunki ir užpildyta šiluma. Tada pakartokite pratimą kaire koja.

4. Vėžlys

Vaikas guli ant pilvo. Paprašykite jo įsivaizduoti save kaip mažą vėžlį, gulintį ant šilto smėlio šalia upės (ežero / jūros). Vėžlys yra šiltas, geras ir ramus, vėžlio rankos ir kojos yra atsipalaidavusios. Bet tada saulė nusileido už debesies, vėžlys tapo šaltas ir nejaukus.

Šią akimirką kūdikis turėtų įtempti ir šiek tiek išlenkti nugarą, įtempti rankas ir kojas, protiškai tarytum traukdamas juos į „vėžlio kiautą“. Turite palaikyti įtampą maždaug 10 sekundžių. Tada vėl išlenda saulė, vėžlys jaučiasi gerai ir ramus, vėl gali atsipalaiduoti ir kaitintis smėlyje.

5. Jūrų žvaigždė

Jūros žvaigždės pozoje vaikas guli ant nugaros - rankos ir kojos išskėstos į šonus. Paprašykite jo užmerkti akis ir įsivaizduoti vietą, kurioje jis tikrai mėgsta būti. Ten turėtų būti gera ir saugu.

Liepkite vaikui įsivaizduoti, kad jis yra šioje vietoje ir daro tai, ko nori. Jei nori, jis gali jums tai apibūdinti. Pratimas trunka 2-3 minutes, tada reikia atsimerkti ir gerai išsitiesti.

Jums bus įdomu žinoti nuo ko pradėti vystyti vaiko atmintį.