Kaip išmokti atsistoti už save ir laiku pasakyti „ne“

Daugelis žmonių bijo kalbėti. nepasitenkinimas ar jūsų norai garsiai, kad nieko neįžeistumėte. Pateikiame keletą psichologų patarimų, kaip geriausiai išsakyti savo nuomonę, norint tai padaryti tiksliai ir tuo pačiu apginti savo teises.

1. Pirmiausia trumpai pasakykite, ko norite

Jei pasisakote už savo teises, pradėkite nuo būtiniausių dalykų, neišeidami iš tolo. Pavyzdžiui, pasakykite nekviestai uošvei: „Man būtų patogiau, jei iš anksto perspėtumėte, kad ateisite pas mus. Pavyzdžiui, nusipirkčiau ką nors arbatos “.

2. Išlaikykite geranoriškumą

Pradėkite kalbėti apie savo nepasitenkinimą, kol jis nepasieks virimo taško ir nebegalėsite sulaikyti emocijų ir kontroliuoti tono. Visas pokalbis turėtų vykti draugiškai, be šališkumo įsižeidimo ar agresijos (net jei tai daro jūsų pašnekovas).

3. Nepatenkite amortizacijos

Atsakydamas į žodžius, kad kažkas tave įžeidė, gali išgirsti durną: „Ką tu darai? Kas tau nutiko? Nenorėjau tavęs įžeisti, ar tu juokauji? " Ir dabar jau jaučiatės įžeidęs nekaltą žmogų ir veltui įžeistas.

Sustabdyti! Jūs geriau žinote, ar esate įžeistas, ar ne. Jei kažkieno žodžiai ir veiksmai jus įskaudina ir pažeidžia jūsų teises bei ribas, neleiskite savęs taip manipuliuoti. Ramiai pasakyk: „Ir vis dėlto ...“ - tęskite mintį.

4. Pasiruoškite emocinei prievartai

Dažniausiai sunkiausia apsiginti nuo emocinių tironų. Jie yra dviejų tipų: agresyvūs ir pasyvūs. Abiem atvejais jie smerkia aplinkinius (dažniausiai artimus), kad jie atidžiai rinktųsi žodžius, posakius ir bendravimo toną. Ir jiems visiškai nerūpi tikroji kitų žmonių nuomonė ir norai, manant, kad jie daro viską, kas jiems gera.

Agresyvus tironas „nepaklusnumo“ atveju pradeda pykti, įžeidinėti ir žeminti, o pasyvus - patenka į aukos, kurios pastangų niekas nevertina, vaidmenį.

Pavyzdžiui, tėvai ateina aplankyti jūsų ir pradeda „tvarkyti reikalus“, neprašydami ir neįspėję savo daiktuose paprasčiausiai - kasti, perkelti, rūšiuoti, išmesti tai, ką jie patys galvoja būtina. Jūs, žinoma, bandote sustabdyti šį neteisėtą procesą.

Į kurią tėvas prasiveržia tirada, kad „jo kojos nebebus šiame name“, trenkia durimis ir „eina į saulėlydį“, o mama verkia ir dejuoja, kad „be abejo, kam ji apskritai reikalinga, ji čia nėra laukiama, ji tiesiog norėjo padėti, bet ji smogė “.

Iš šio „teatro“ gali išsivesti tik absoliučiai ramiai ir išsaugodamas geranorišką toną. Tai nepaprastai sunku, nes jie pasistengs tave įpiršti.

Ką daryti, jei negalite atsisakyti bendrauti su emocingais tironais? Pirma, jums vis tiek reikia kuo mažiau. Antra, susitikite neutralioje ar jų teritorijoje, kurią jums bus lengva palikti skubiai iškilus reikalui.

Trečia, išlikti kuo ramesniam ir konflikto metu nepriimti impulsyvių sprendimų. Ketvirta, bet kuriuo atveju toliau švelniai ginkite savo teises.

5. Pabandykite vartoti teigiamas frazes

Sukurkite sakinius taip, kad juose nebūtų „ne“ dalelės. Tai leis lengviau laimėti pašnekovą.

6. Pagalvokite apie ištariamų ir neištartų žodžių pasekmes

Paprastai žmonės yra linkę mintimis atkartoti tik neigiamas savo elgesio versijas: kad iš jų bus juokiamasi, nesuprasta, prasidės konfliktas ir kt. Bet tai nėra faktas, kad taip bus.

Galbūt jūsų žodžiai tiesiog pagerins jūsų gyvenimą. Jie atsikratys kitų žmonių problemų, kurių jūs nesugebate išspręsti, ar darbų, kurie buvo „pakabinti“ ant jūsų be jokios kompensacijos, arba toksiškų santykių, kurių seniai reikėjo nutraukti.

7. Atsisakyti kategoriškos formuluotės

Jūsų žodžiai tikrai neras teigiamo atsakymo, jei kritiškai kritikuosite kitus. Žinoma, matai ir visi nešvankūs žodžiai turėtų būti automatiškai atmesti.

Prie savo frazių pridėkite konstrukcijas, pabrėžiančias, kad tai tik jūsų subjektyvi nuomonė.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

• kaip išmokti kalbėti gražiai ir užtikrintai
• kaip įgyti pasitikėjimo savimi bendraujant su vyrais
• 5 frazės, kurių neturėtumėte pasakyti žmonai, jei nenorite skyrybų