Geriamojo vandens gavimas, teisingas valgymas, mankšta, pakankamai miegas, nesinervinimas ir žalingų įpročių atsisakymas yra raktas į gerą imunitetą.
„Šiuolaikinis žmogus turi problemų su virškinamuoju traktu, sako gastroenterologė Larisa Boychenko. – Tai 95% gyventojų problema. Mane stebina tai, kad mes gerbiame savo profesiją, pomėgius, socialinę padėtį. Bet kodėl negerbiame vienintelio šaltinio, suteikiančio mums gyvybę, jaunystę, ilgaamžiškumą, sveikatą? Tik iš maisto galime gauti tai, ko reikia sveikatai “.
Sveikos mitybos taisyklė yra valgyti ne daugiau kaip 3–4 kartus per dieną su privaloma pertrauka tarp valgių 3,5 valandos. „Norint suvirškinti tai, ką valgome, mums reikia fermentų, - sako Larisa Boychenko. – Jie turi tam tikrą kaupimo laikotarpį. Tik po trijų su puse valandos po valgymo jie sugeba suvirškinti naują maistą “.
Rubrikos „Maisto taisyklės“ vedėja kartu su gydytoja išanalizavo savo įpročius ir išsiaiškino, kurie iš jų labiausiai kenkia sveikatai.
Valgykite prieš miegą
«Aš mėgstu valgyti saulėgrąžų sėklas prieš miegą, - prisipažino Vera Borsuk. – Daugiau - saulėgrąžų, bet galiu ir moliūgų ". Paaiškėjo, kad tokio įpročio pasekmės yra skaudžios. „Sėklose yra baltymų, riebalų, angliavandenių ir skaidulų, jie yra visiškai visavertis maistas- aiškina Larisa Boychenko. Visaverčiam fermentui reikia pilnaverčio maisto. 10 valandą vakaro jų nebus, o bet koks produktas, įskaitant sėklas, liks nesuvirškintas. Kas yra nesuvirškintas maistas organizme? Tai yra kelias į nuodų ir toksinų susidarymą, pirmiausia virškinimo trakte. Jie absorbuojami į kraują ir pažeidžia mikroflorą. Todėl imunitetas sumažėja, o organizmas nebepajėgia atsispirti mikrobams ir virusams. Rezultatas - liga».
Valgyk saldžiai
tai kitas Veros įprotis. Bet paaiškėjo: jei tai ne pyragai ir pyragaičiai su grietinėle ir jei kartais rytais būna saldumynų, organizmui nebus jokios žalos. „Saldūs vaisių, džiovintų vaisių pavidalu, galbūt net reikėtų vartoti kai kuriuos želė panašius produktus, - Larisa Boychenko siūlo išeitį tiems, kurie turi smaližių. – Bet - ryte. Tai lemia didelio energijos kiekio, reikalingo smegenims, gamybą. Tai kuras. Po antros valandos popiet organizmui nebereikia tiek energijos, todėl suvalgyti saldumynai bus atidėti į šoną. Ką daryti, jei jums kyla mintis badauti visą dieną! "
Valgykite greitą maistą
Būna, kad filmavimo metu Vera praleidžia valgį. Kai nėra laiko normaliai pavalgyti, merginą gali suvilioti greitas maistas ir užkandžiai, pavyzdžiui, mėsainis. „Aš labai abejoju kepinių, į kuriuos dedamas šis kotletas, kokybe- sako gastroenterologas. – Taip pat mėsos kokybė, sanitarinėmis sąlygomis, kuriomis iš jos buvo ruošiama malta mėsa, ir net daržovių, dedamų į mėsainį, šviežumas. Aš visiškai nepasitikiu padažais, kuriais pagardinamas šis produktas “.
Jei mėsainis yra jūsų mėgstamiausias maistas, gydytojas pataria jį pasigaminti patiems. Ir naudokite jį ne dažniau kaip kartą per dvi savaites. Bet pica galima kartą per savaitę, bet tik ryte. Yra dar viena sąlyga: picos tešla turi būti gaminama tik iš viso grūdo miltų, o įdaras turi būti be mėsos, tai yra iš sūrio ir daržovių.
Larisa Boychenko įspėja: „Rafinuoti miltai yra labai kenksmingas produktas. Jei picoje taip pat yra mėsos intarpų - nesvarbu, ar tai mėsa, ar dešrelės, ar dešrelės - deja, šis produktas atvirai sakant yra žalingas. "Ar tiesa, kad maistas sunaikina mūsų imunitetą, sukelia nutukimą, medžiagų apykaitos sutrikimus ir sutrumpina žmogaus gyvenimą? Kodėl negalima gerti kavos tuščiu skrandžiu? O kaip nuolatinis alkio jausmas gali paveikti būsimus vaikus? Apie tai - sekančioje „Maisto taisyklių“ skyriaus istorijoje, kuri bus transliuojama balandžio 23 d., Ketvirtadienį, laidoje „Rytas su inter“.
