Veiksmingi metodai padės atsikratyti lėtinio nuovargio būsenos.
Sveikas miegas
Tvarkykite savo režimą: Kelkis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Nieko neapsikraukite prieš miegą ir atsikratykite visų šviesos šaltinių. Kūnas pripranta, tada per dieną nuovargio jausmas išnyks.
Dienos šviesa
Mes rekomenduojame atidaryti užuolaidas pabudus. Skirkite laiko pasivaikščiojimui gryname ore, geriausia likus porai valandų prieš miegą.
Rytinė treniruotė
Leisk savo kūnui pabusti. 15 minučių lengva mankšta palengvins vangumą visai dienai - pasirodys jėga ir energija.
istockphoto.com
Kambario vėdinimas
Grynas oras padeda geriau susikaupti ir dirbti efektyviau. O gryno oro trūkumas sumažina našumą.
Kubilas su pušies spygliais
Nuostabiai pašalina nuovargį! Norėdami tai padaryti, į pilną vonią įpilkite šiek tiek jūros druskos ir pušies ekstrakto. Tas pats vonios kambarys gali išgelbėti kojas nuo nuovargio po sunkios darbo dienos.
Jums bus įdomu sužinoti:
- 6 nuovargio rūšys ir kaip su jais kovoti;
- 5 būdai pagerinti miegą;
- kaip išmokyti vaiką užmigti pačiam.
