Šios gairės padės jums atsibusti ryte, net jei lauke vis dar tamsu.
Dar vienas miegas? Negalvok apie tai!
Pamirškite šį įprotį amžinai! Jūs žinote, kaip jausitės po to - vangūs ir priblokšti.
Sugalvokite rutiną ir laikykitės jos.
Kelkis prie žadintuvo
Net nebandykite šiek tiek daugiau sušilti lovoje. Net jei nesinori keltis po to Žadintuvas, iš visų jėgų išsitrauk iš lovos. Bandyti pabusk ir greitai nuplaukite vėsiu vandeniu.
Atsigulkite ir atsikelkite tuo pačiu metu
Taip, tai skamba kukliai, bet veiksminga. Ir darykite tai net savaitgaliais. Netrukus priprasite prie šio režimo, tačiau iš pradžių turėsite ištverti. Pamatysi, kaip po 3 savaičių pradėsi pats pabusti apie 10 minučių iki žadintuvo!
istockphoto.com
Ar nemiegi? Gerk vandenį!
Jūs netgi galite pastatyti vandens buteliuką šalia savo lovos ir iškart po pabudimo atsigerti keletą gurkšnių. Ir pasistenk negerti kavos kiekvieną dieną - jis praranda savo efektyvumą.
Paruoškite skanius pusryčius
Rytas yra dienos laikotarpis, kai reikia vartoti maistą. Taigi virkite ką nors skanaus, nesilaikykite dietų.
Virkite viską iš vakaro
Tai ne tik apie produktus, iš kurių ruošite pusryčius, bet ir apie drabužius, kuriuos ketinate dėvėti.
Išjunk šviesą
Vos pabudę, įjunkite visas šviesas - tai pažadins jūsų smegenis ir jausitės geriau.
Jums bus įdomu sužinoti:
- dietologė įvardijo gėrimus, kurių negalima gerti ryte;
- kaip išsaugoti baisų rytą;
- 7 ritualai, padedantys padaryti rytą gerą.
