Dažnai kalbant apie kūną, svarbiausia yra tai, kas yra mūsų galvoje. Svorio metimas nėra išimtis.
Tačiau daugeliui žmonių trūksta valios ir motyvacijos mesti svorį. Arba jie vis tiek pasiekia norimus skaičius svarstyklėse, tačiau nejaučia nei laimės, nei džiaugsmo. Ar visa tai veltui?
Mes analizuojame dažniausiai pasitaikančias psichologines nuostatas, kurios trukdo numesti svorį ir jausti pasitenkinimą rezultatu.
1. Kodėl tu meti svorį: nuo meilės ar dėl savęs nemalonės?
Ar kada nors save peikė dėl persivalgymo, dietos nesilaikymo, dėl „neteisingo“ atspindžio veidrodyje, dėl džinsų, kurie atsisako užsisegti?Jei tuo pačiu metu jūs vadinsitės vardais ir grasinsite išleisti bado davinį, būkite tikri, kad šis požiūris neatneš jums realaus palengvėjimo.
Geriausiu atveju jūsų požiūris į dietą kaip bausmė už „neklaužadą“ kūną paprasčiausiai neveiks, nes atslūgus pykčiui atsisakysite „tyčiotis“ iš savęs.
Blogiausiu atveju intensyvus savigrauža gali virsti valgymo sutrikimais - agoreksija ar bulimija - kurie yra ne kas kita, kaip savęs baudimas.
2. Savo laimę jūs darote priklausomą nuo svorio.
Šioje situacijoje žmonės mano, kad jie galėtų būti sėkmingesni, garsesni, turtingesni, laimingesni - jei jų svoris būtų 15–20 kg mažesnis.
Savo nesėkmę lengva pateisinti antsvoriu. Bet net jei XXL dydžio modelių ir šou verslo žmonės pasiekia pripažinimą ir įvairaus aukščio, tuomet neturėtumėte pasiteisinti dėl svorio ir dydžio.Tik tuo atveju, jei jūsų laimė tikrai priklauso nuo svorio, jei kilogramų perteklius gerokai pakenks jūsų sveikatai.
3. Norite mesti svorį ne dėl savęs, o dėl kito.
Atsakykite sau nuoširdžiai: ar jums tikrai nepatogu ir nepatogu šiandieniniame kūne? O gal jus tiesiog įkvepia išorė, kad mergina tikrai turi būti „liekna ir skambanti“?
Gali būti sunku sau pripažinti, bet dažnai žmonės tiesiog nenori numesti svorio, giliai viduje jie patenkinti ir kūnu, ir svoriu. Ir visi šie siekiai laikytis dietos yra apsimesti, kažkodėl sugalvoti išmesti dulkes kitiems į akis.
4. Pagalvokite, kaip antsvoris jums naudingas?
Jei jūsų kūnas kruopščiai laikosi jo, tada galbūt jums tikrai reikia šio svorio, pavyzdžiui, šarvų?
Gal jis apsaugo jus nuo baimės užmegzti naujus santykius ir atsiverti žmonėms? Arba iš baimės išsiskirti darbe Kurti santykius su tėvais? Nuo artumo su savo vyru, kuriam jūs sušalote?Pagerinkite savo gyvenimą, padarykite jį malonesnį ir laimingesnį, nepaisant svorio. Tada santykiai su maistu pagerės automatiškai.
5. Išanalizuokite trigerius, dėl kurių valgote daugiau arba valgote nesveiką maistą.
Pavyzdžiui, jūs valgote daugiau saldumynų, kai vaikai yra įsiutę arba kai jūs klausotės savo pažįstamų pasiekimų ir imi jiems pavydėti, arba kai tau kyla įtampa darbe, ar kai tau nuobodu?
Užrašykite ant popieriaus lapo daugybę malonių ir dėmesį blaškančių užsiėmimų, kuriais galite užsiimti patys, jei apetitas atsiranda netinkamu laiku. Tai gali būti sunku išspręsti savarankiškai, impulsyviam persivalgymui reikalingas terapeuto patarimas.Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 5 psichologų pratimai, kad jaustumėtės gražiai
- 4 mitai apie pasitikinčias moteris
- kaip išmokti kalbėti gražiai ir užtikrintai
