Įveikti depresiją po Naujųjų metų

Kuo atostogos šviesesnės ir ilgesnės, tuo gilesnė atotrūkis tarp jų ir kasdienio gyvenimo. Naujieji metai ir Kalėdos susijęs su stebuklu ir magija, šeimos vienybe, dovanų jūra ir nuostabiomis akimirkomis. Vieniems šventės iš tiesų šitaip tęsiasi, kiti žmonės, atvirkščiai, jaučiasi nusivylę, nes šventė ne taip, kaip norėjo.

Jei jus apninka melancholija po atostogų, produktyvumas nulis ir nieko nenorite, pasinaudokite mūsų praktinėmis rekomendacijomis, kaip pasveikti.

1. Atkurkite savo dienos režimą ir mitybą. Viena pagrindinių Naujųjų metų švenčių savybių yra miego, darbo ir mitybos sutrikimas, trunkantis kelias dienas. Norėdami normalizuoti savo būklę, turite laiku eiti miegoti, gerai miegoti ir tinkamai maitintis, įskaitant alkoholio ir saldumynų neįtraukimą - jie tik pablogins jūsų savijautą ir nuotaiką.

2. Praleiskite savaitgalį taip, kaip norite. Neprisitaikykite prie artimųjų norų ar jokių primestų stereotipų. Tegul praeina bent viena diena, kaip to reikalauja jūsų siela. Tai suteiks jėgų ir jėgų, pagerins nuotaiką ir bendrą tonusą.

3. Išsikelkite naujus metų tikslustai uždegs energija ir noru juos pasiekti. Norėdami atsikratyti bliuzo, turite pradėti judėti savo tikslo link. Aktyvaus darbo procese kūnas neturės laiko melancholijai ir jausmams, susijusiems su švente.

4. Padėkite tiems, kurie yra dar blogesni už jus. Šalia kiekvieno iš mūsų yra žmonių, kuriems pagalbos reikia kur kas labiau nei mums patiems. Akivaizdu, kad po švenčių finansai dainuoja romanus ir sunku skirti lėšų labdarai. Bet jei padėsite su daiktais, produktais ar savanorišku darbu, jausitės šilčiau savo sieloje, nes daryti gera yra dar maloniau nei gauti.

Jums bus įdomu žinoti 3 klausimai, kurie gali pasakyti apie depresiją.