7 veiksniai, didinantys insulto riziką

Insultas yra ūmus smegenų kraujotakos sutrikimas. Dažniausiai ja serga vyresni nei 60 metų žmonės, tačiau tai gali paveikti ir daug jaunesnius žmones. Statistika rodo, kad pasaulyje kas 4 minutes nuo insulto miršta 1 žmogus. Insultas negali būti visiškai apdraustas, tačiau yra keletas veiksnių, kuriuos reikia kontroliuoti prevencija.

Aukštas kraujo spaudimas

Jei viršutinio slėgio indikatorius viršija 130, ypač ilgą laiką, tai yra tinkama priežastis kreiptis pagalbos į gydytoją. Be narkotikų, jis padeda sumažinti kraujospūdį vengdamas alkoholio ir rūkymo, mažindamas druskos ir greitų angliavandenių kiekį maiste.

Didelis cholesterolio kiekis

Cholesterolio plokštelės, kurios užkemša arterijas, gali sukelti insultą. Saugus bendro cholesterolio lygis yra 200, padidėjusi insulto rizika prasideda nuo 240. Norėdami stebėti cholesterolio kiekį, turite reguliariai tikrintis. Taip pat būtina kontroliuoti dietą: mažiau cukraus, greitųjų angliavandenių, sočiųjų riebalų.

Diabetas

2 tipo cukrinis diabetas yra pavojingas dėl jo komplikacijų. Tai padidina širdies ir inkstų ligų riziką, taip pat insulto tikimybę (1,5 karto!). Todėl svarbu apskritai užkirsti kelią diabeto atsiradimui: nepasiduokite angliavandeniams, stebėkite cukraus kiekį kraujyje, sportuokite, stebėkite kūno masės indeksą.

Alkoholis

Kiekviena alkoholio dozė žymiai padidina insulto riziką. Jei alkoholio dietoje yra reguliariai, tai, pasak gydytojų, insultas yra beveik neišvengiamas.

Dietiniai gėrimai

Kaip bebūtų keista, gėrimai su cukraus pakaitalais yra dar kenksmingesni nei tie, kuriuose yra įprasto cukraus. Kasdien geriant saldintus gėrimus, trigubai padidėja insulto rizika. Nors apskritai geriau atsisakyti tų ir kitų, kad būtų naudingas paprastas vanduo.

Rūkymas

Rūkymas pakelia „blogojo“ cholesterolio kiekį ir sumažina „gerojo“. Laivai siauri, jų sienos praranda elastingumą - visa tai priartina žmogų prie insulto.

Perteklinis svoris

Rizikos grupėje yra tie, kurių kūno masės indeksas viršija 30. Nutukimas padidina diabeto išsivystymo riziką, sukelia aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį. Norėdami normalizuoti savo svorį, turite apsilankyti pas endokrinologą (norėdami pašalinti hormonų disbalansą), taip pat subalansuoti savo mitybą ir daugiau judėti.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

• Vaikų insulto požymiai, norint išmokti iš anksto
• 7 neišvengiamo insulto požymiai
• Insultas nėštumo ir gimdymo metu: pagrindiniai rizikos veiksniai