Saldumynų negalima vadinti naudingu produktu, tačiau apskritai negalime apsieiti.
Kartais norisi pasilepinti, o mes patariame tai daryti laikantis sveikos mitybos principų. Mitybos specialistė Olga Usenko pasakojo apie tai, kaip valgyti saldumynus, kuo mažiau pakenkiant jūsų sveikatai.
Kiek kalorijų
Jei valgote 4 kartus per dieną, tada saldumynams galite saugiai paimti 300 kl.
Pavyzdžiui, suvalgykite 100 gramų mėgstamo pyrago.
Kada geriausia valgyti?
Saldumynus patartina valgyti iki 16:00.
Kuo arčiau vakaro suvartosite kenksmingą produktą, tuo didesnė tikimybė, kad kalorijos bus išleistos ne energijai, o papildomais gramais.
Ką valgyti?
Puiku, jei prieš desertą valgysite daržovių ir mėsos, žuvies ar sūrio salotas. Mitybos specialistė pataria patį desertą valgyti kaip atskirą užkandį, į jį galite dėti tik mėgstamą gėrimą (arbatą ar kavą su nedideliu kiekiu cukraus).Galiausiai atkreipkite dėmesį į tinkamus saldumynus, jie turėtų būti geros sudėties, sotūs ir ne patys kaloringiausi.
Prisimink
- Netikėti išoriniai kepenų problemų simptomai
- 4 įpročiai, dėl kurių dažnai skauda galvą
- Vaikų įpročiai, kurie nėra tokie nekenksmingi, kaip atrodo
