Ar galiu gerti pieną prieš miegą: paaiškino gydytojai

Gydytojai pažymi, kad kenčiantiems žmonėms pieną reikia gerti prieš miegą nemiga. Šis gėrimas padeda pagerinti miego kokybę, nes sumažina streso lygį.

Bet kurio pieno produkto valgymas teigiamai veikia miegą, stiklinė pieno leis ramiau pailsėti. Šis teigiamas poveikis siejamas su triptofano ir melatonino buvimu piene.

Pieną atsargiai turėtų gerti žmonės, kurie valgo nereguliariai, kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų.

Pieną rekomenduojama vartoti atskirai nuo kitų produktų, pavyzdžiui, ryte ar vakare.

Norėdami pagerinti miego kokybę, gydytojai pataria pieną gerti likus 30 minučių iki poilsio, nemaišant jo su kitais produktais.

Prisimink

• ekspertai pasakojo, kaip avėti aukštakulnius batus.
• moteris, sirgusi koronavirusu, pagimdė dvynius su plaučių uždegimu.
• gydytojai įvardijo lengvą būdą palaikyti sveiką širdį.