Moterys dažniau nei vyrai galvoja apie savo maisto kokybę, nes visuomenės poreikiai jų figūroms yra didesni.
Bet jei dauguma moterų stebi savo mitybą ir stengiasi ją padaryti kuo naudingesnę - įprastas dalykas, tada vyrus vis tiek reikia įtikinti vidutinį mėsainį ir bulvytes keisti salotomis ir neriebiais mėsa.
Ką daryti, jei jūsų sutuoktinis nenori susivaldyti ir tinkamai maitintis? Kaip pagerinti šeimos mitybą, nesiveliant į konfliktus?
1. Elkitės švelniai ir palaipsniui
Nė vienas žmogus nebus laimingas, jei jam bus pristatyta tai, kad nuo šiol namuose nebus duonos, dešros, majonezo, bulvių, alaus ir kitų „gyvenimo džiaugsmų“. Todėl reikia atsisakyti kenksmingų produktų ir juos pakeisti naudingesniais palaipsniui, nieko neįvedant visiško draudimo, nes labiausiai jie norės būtent to, kas draudžiama.
Tą patį dešros sumuštinį galima paversti taip, kad vietoj dešros būtų naminė virta kiauliena, baltą duoną pakeiskite tamsia duona, o majonezą pakeiskite grietine su žolelėmis. Tai jau sumažins tiek kalorijų kiekį, tiek nesveikų riebalų ir priedų kiekį racione.2. Pasiruoškite gaminti daugiau
Jei nenorite, kad jūsų vyras valgytų koldūnus, makaronus, dešreles ir panašius paprastus maisto produktus, turėsite dažniau paruošti jam naudingą pakaitalą - juk jis aiškiai neturi vienos salotos su šaukštu augalinio aliejaus bus pilna. Tą patį padažą ar majonezą galima pasigaminti namuose, tačiau naudingesni kotletai - iš maltos mėsos pagal vištienos filė, dešrelių, beje, galite gaminti ir patys.
3. Nustatykite produktų asortimentą, kurio jis tikrai neatsisakys
Juk nesate motina, kad sutuoktinis nurodytų, ką jis valgys, o ko ne. Sprendimas pagerinti mitybą turėtų būti bendras ir patogus visai šeimai. Jei vyras yra pasirengęs valgyti Olivier su vištiena, o ne dešra, o ne atostogų metu atsisakykite majonezo ar keptos mėsos, tada užmerkite akis tai, kad penktadieniais jis tradiciškai surengs pilvo vakarėlį su alumi ir sūdyta žuvimi, o sekmadieniais pasikvies mylimąją greitas maistas.4. Visiškai nesumažinkite porcijų
Jei lėkštėje vizualiai yra toks pat kiekis maisto, kaip ir anksčiau, vyras jums nesurengs „maisto riaušių“. Tokiu atveju galite pakeisti patiekalų santykį: pavyzdžiui, kuo daugiau daržovių ir kuo mažiau makaronų bei keptos mėsos.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 3 lengviausios dietos tiems, kurie nekenčia dietų
- Maisto deriniai, kurie padeda numesti svorį
- 5 rūšių miltai be glitimo
