„Detox“ yra madingas žodis, kuriuo dauguma žmonių turi galvoje kažką panašaus į trumpą, griežtą dietą. Tačiau iš tikrųjų viskas yra kitaip.
Tačiau gydytojai pataria būti atsargiems: detoksikacija nevykdoma „valančių“ arbatų pagalba (jie tiesiog duoda vidurius laisvinantis ar diuretikas), taip pat nereiškia, kad valgysite tik vieną ir tą tas pats produktas.
Tiesą sakant, detoksikacija reikalinga ne numesti svorio, o tam tikrų organų gijimui. Tai padeda pašalinti kai kurias kenksmingas medžiagas iš organizmo, o tai svarbu tiems, kurie nuolat nesilaiko sveikos gyvensenos.
Jūs turite detoksikuoti ne dažniau kaip kartą per tris mėnesius ir, jei jaučiate akivaizdžius simptomus, kad jau laikas: tai nuolatinis nuovargis, mieguistumas, odos ir plaukų pablogėjimas. Tačiau prieš atlikdami detoksikaciją būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, įskaitant lėtines.
Odos detoksikacija
Oda atspindi visus mūsų žalingus įpročius ir mitybos klaidas. Norėdami jį išvalyti, atkurti natūralią spalvą, siauras poras, jums reikia ne tik kosmetikos, bet ir radikaliai peržiūrėti dietą.
Norint pašalinti toksinus, racione turėtų būti daug skaidulų: kopūstų, šakniavaisių, vaisių, uogų.Norėdami toliau „išsivalyti“, galite pasiremti šviežių tarkuotų kopūstų, morkų ir burokėlių salotomis, o vieną dieną per savaitę valgyti tik sveikus žalius kokteilius, pagamintus iš daržovių ir žolelių.
Kepenų detoksikacija
Paprastai tai reiškia tulžies takų darbo gerinimą ir tulžies nutekėjimą. Tam pravers augalinis maistas - keptos daržovės, riešutai, avokadai, švieži špinatai, šparagai, taip pat produktai, kurių pagrindas yra pienių, mėtų ir saldymedžių.
Bet jūs neturėtumėte vartoti reklamuojamų hepatoprotektorių - savigyda jums neduos gero. Juos turėtų skirti gydytojas ir tik nustačius diagnozę.Inkstų detoksikacija
Inkstai kenčia nuo druskos, baltymų ir rūkytų maisto produktų pertekliaus. Tai pasireiškia veido, galūnių, maišelių patinimu po akimis.
Atitinkamai pagrindinis inkstų detoksikatorius yra švarus vanduo, maiste pridėta mažiausiai druskos (šviežių patiekalų skonį galite pagerinti pagardais). Taip pat kurį laiką verta mėsą, paukštieną ir žuvį pakeisti augaliniais baltymais, daržovėmis ir vaisiais, neriebiais fermentuotais pieno produktais.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 80/20 dieta: kaip numesti 6 kg per mėnesį
- Maisto deriniai, kurie padeda numesti svorį
- Ką valgyti sergant diabetu: sveikiausi variantai
