Indijos gydytoja ir dietologė konsultantė Haradi motinystės ligoninėje Alka Bharti išvardijo taisykles, kurios padėtų išlaikyti moteris jaunas.
Pasak jo, po 40 metų prasideda moterys hormoninis restruktūrizacija, reprodukcinė funkcija nyksta, todėl galite susidurti su medžiagų apykaitos sulėtėjimu, raumenų masės sumažėjimu, nuovargiu ir depresija.
Geriausia, ką galite padaryti sau po 40 metų - pradėti stebėti savo mitybą. Maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas, reguliariai mankštintis, sveikai miegoti ir mažai streso lygį ir suprask, kaip gerai iš tikrųjų gali jaustis ir mėgautis gyvenimu tokiose amžiaus.
Kalbant apie mitybą, gydytojas davė konkrečias instrukcijas.
1. Skaidulą būtinai vartokite kasdien.
2. Sumažinkite cukraus ir druskos kiekį maiste.
3. Medžiaga liuteinas sumažina pažinimo sutrikimų išsivystymo riziką, jos gali būti morkose, jūros gėrybėse ir lapinėse daržovėse.4. Valgykite skumbres, sardines ir kitas jūros gėrybes, kad jūsų kūne nebūtų omega-3 polinesočiųjų rūgščių.
5. Palaikykite raumenis ir griaučius kalcio ir baltymų pagalba, valgykite žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus, riešutus, kruopas, natūralų jogurtą, figas.
Prisimink
- Tėvų padarytos TOP 5 klaidos, dėl kurių vaikai auga neturtingi
- Ką vaikai galvoja apie susituokimą: juokingos citatos vaikams
- Vaikų vidurių užkietėjimo priežastys: kaip padėti vaikui kakoti
