Skausmas menstruacijų metu yra dažnas reiškinys, kuris dažnai gali trukdyti tinkamai veikti organizmui.
Norite visiškai jį sumažinti arba visiškai pašalinti? Tada jums reikia naudoti šiuos dalykus patarimas.
Poilsis
Daugiau pailsėkite ir atsipalaiduokite. Kuo ramesnis esate, tuo mažiau diskomforto patirsite. Taip pat pabandykite miegoti šiek tiek ilgiau, nes sveikas miegas padeda susitvarkyti gyvenimo ciklus.
Vitaminai ir dieta
Deja, dietos dėl skausmo menstruacijų metu dar nėra išrastos. Tačiau tinkama mityba gali padėti palaikyti organizmo medžiagų apykaitą. Į savo racioną įtraukite daugiau pieno produktų, taip pat salierų, džiovintų abrikosų ir brokolių. Šiuose maisto produktuose gausu kalcio, kurio dėka gimdos raumenys gali atsipalaiduoti ir skausmas palengvėja. Vitaminams pirmenybę teikite B1 ir magniui.Suspaudžia
Kelios minutės šiltoje vonioje gali padėti sumažinti mėšlungį ir atpalaiduoti raumenis. Tiesiog nepamirškite apie tamponą - kitaip galite užsikrėsti. Dėl tos pačios priežasties druskos ar putų nereikėtų dėti. Jei neturite galimybės išsimaudyti, pasiimkite šildymo įklotą. Padėkite jį ant pilvo apačios ir palaikykite iki 15 minučių. Tai padės sumažinti kraujavimą ir skausmą.
Prisimink
- 5 populiariausi klausimai apie intymią moterų sveikatą
- Kaip valgyti žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį
- Vasaros maistas vaikams: ką gaminti kūdikiui
