Laikytis dietos nėra taip sunku, kaip neužbaigti jos per porą dienų.
Ką dar galite padaryti, kad laikytumėtės dietos?
1. Labai motyvuojantis tikslas su terminu
Sąlyginis svorio metimas iki vasaros, naujųjų metų ar šiaip neturi datos, tikslo ar apskritai patrauklios motyvacijos. Taip, norint išlaikyti svorio metimo rezultatą, visada aiškiai nurodoma, kaip tinkamai maitintis, o ne nustatyti trumpalaikius tikslus.
Bet jei dabar jums tereikia numesti svorio (ir greičiau), tai jums turi būti labai įspūdinga motyvacija. Noras įsirengti į mini sijoną ar maudymosi kostiumėlį neveikia, jei jums tikrai nereikia vieno ar kito.
Raskite tikslą, kuris jus įkvepia. Po kelių mėnesių įmonės vakarėlyje užkariavęs svajonių vyrą, tobulas nuotraukas draugo vestuvėse ar fotosesiją savo gimtadienio proga ir t.
2. Išmeskite iš namų viską, kas sutrikdo jūsų mitybą
Rezerve nėra sausainių, mini baro, ledų, dešrų / dešrų ir pusgaminių. Tik daržovės, vaisiai, uogos ir daug liesos mėsos, kad nejaustų nuolatinio alkio.
3. Lieknėti su draugu
Ir kuo ji principingesnė ir atkaklesnė, tuo mažiau norisi atsisakyti dietos. Juk turėsite jai paaiškinti, kodėl taip padarei.
4. Laikykite maisto dienoraštį
Svarbus dalykas: jums reikia tik užsirašyti, ką valgėte, bet ir tai, kodėl valgėte. Tik tiesą sakant: „Aš suvalgiau 2 porcijas ledų ir pakelį koldūnų, nes rytoj pažadėjau visam laikui atsisakyti saldžių ir blogų dalykų, bet iš tikrųjų dėl darbo tiesiog nervinausi“.
Nustebsite, kiek mažai įrašų apie tai, ką valgėte, nes esate tikrai alkanas. Bet jūs galite tai pakeisti.5. Paįvairinkite savo patiekalus
Visą gyvenimą kramtyti virtą vištienos krūtinėlę su grikiais yra niekam nepriklausoma. Visi nori, kad maistas būtų skanus. Eksperimentuokite su salotomis, sriubomis, receptais iš mėsos ir daržovių, uogų, gaminkite mėgstamus patiekalus lengvoje, dietinėje versijoje.
6. Nieko sau nedraudžia amžinai
Kiekvienas draudimas iškart virsta noru. Todėl jūs negalite uždrausti sau kartą ir visiems laikams valgyti. Sumuštinis ar šokoladas jūsų neišpūs, jei jie laikosi dietos kartą per savaitę, tačiau iš esmės mityba bus teisinga.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip valgyti 1500 kcal per dieną - savaitės meniu
- Nebandykite kartoti: „Celebrity Extreme Diets“
- „Sirtfood“ dieta: svorio metimas kaip Adele
