5 geriausi imuniteto faktai, kuriuos turėtumėte žinoti

1. Miegas yra svarbus imunitetui

Miego trūkumas padidina daugelio sunkių ligų, tokių kaip nutukimas ir diabetas. Be to, nekokybiškas miegas sumažina organizmo gynybinių ląstelių gebėjimą atsispirti antigenams.

2. Buvimas saulėje naudingas kūnui 

Vidutinis saulės poveikis teigiamai veikia imunitetą, nes veikiama ultravioletinių spindulių oda sintetina vitaminą D.

Tačiau patartina degintis iki 10 minučių.

3. Imunitetas priklauso nuo streso lygio 

Gydytojai žino, kad norint pagerinti organizmo apsaugą, būtina sumažinti ne tik psichinio, bet ir fizinio streso lygį. Išbandykite meditaciją, jei jaučiate, kad negalite to padaryti.

4. Juokas padeda kūnui

Daugelis tuo netiki, tačiau juokas ir malonios emocijos labai teigiamai veikia imuninę sistemą. Kai juokiatės, jūsų kūnas išskiria laimės hormonus, kurie sumažina stresą (žr. Ankstesnį punktą).

5. Imunitetas yra susijęs su žarnyno sveikata

Imunitetui labai svarbu, kad žarnyno mikroflora būtų optimalioje pusiausvyroje, būtų daugiau naudingų bakterijų nei kenksmingų. Nepamirškite valgyti teisingai!

Prisimink

• ekspertai pasakojo, kaip avėti aukštakulnius batus.
• moteris, sirgusi koronavirusu, pagimdė dvynius su plaučių uždegimu.
• gydytojai įvardijo lengvą būdą palaikyti sveiką širdį.