Kremas kavai
Kava yra sveikas gėrimas, kuris ne tik pagyvina, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą, saikingai padeda kovoti su širdies ligomis ir su amžiumi susijusiais pokyčiais. Bet jei į kavos puodelį pilsite grietinėlės perteklių (taip pat įpilkite cukraus), tai gėrimas iš kalvių pasirodys per riebus ir kaloringas.
Kremo tūris neturi viršyti vyno butelio kamštienos dydžio.
Pusryčių dribsniai
Jų dalis turėtų būti ne daugiau kaip arbatos puodelis (standartinis, iš rinkinių). Kalbant apie maistą, kuriame yra daug angliavandenių, to daugiau nei pakanka.
Riešutai
Visame pasaulyje yra patarimų visą dieną riešutus naudoti kaip sveiką užkandį. Bet juk jie labai riebūs ir kaloringi, kaip suprasti, kiek galima suvalgyti? Paimkite kišeninį veidrodį ir uždėkite veržles ant jo vienu sluoksniu. Kiek tinka - tai sudarys jūsų dalį.
Mėsa
Eidami į šašlykus nepamirškite, kad įprasta mėsos paros norma neviršija indų plovimo kempinės dydžio.
Džiovinti vaisiai
Kitas produktas, kurį lengva atsinešti. Ypač jei laikotės dietos ir įprastus saldumynus pakeiskite džiovintais vaisiais. Norėdami suprasti, kiek galite suvalgyti, paimkite šešių šešėlių paletę. Ant viršaus uždėkite džiovintų vaisių - kiek tinka, tai bus dienos norma.Bulvės
Šis produktas nėra toks naudingas, kaip mes norėtume. Kūnui jo reikia labai nedaug: porcijos dydis turėtų būti ne didesnis kaip standartinė pakavimo popieriaus popierius.
Daržovės
Čia galite pasivaikščioti ir leisti sau didelę porciją. Per dieną turėtumėte suvalgyti mažiausiai 5 daržovių porcijas, o viena standartinė porcija yra vyrų piniginės dydžio.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip valgyti 1500 kcal per dieną - savaitės meniu
- „Sirtfood“ dieta: svorio metimas kaip Adele
- Nebandykite kartoti: „Celebrity Extreme Diets“
