Sutvarkyti vasaros sezoną trumpais sijonais ir suknelėmis yra lengviau, nei jūs manote.
Saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu
Šiltesniais mėnesiais mes norime gerti dar daugiau. Tačiau nenustokite rinktis saldžių gėrimų. Nuspręskite švarų vandenį. Būtent ji padės jums išlaikyti vandens balansą organizme ir išvengti dehidratacijos. Tai taip pat apsaugo nuo insulino antplūdžio kraujyje, tačiau sultys ir soda, priešingai, tik padidina kūno riebalų tikimybę ir tikimybę. Norėdami pasirinkti alternatyvą vandeniui, išbandykite naminius citrusinius vaisius ir mėtų limonadą.
Sumažinkite mėsos kiekį racione
Sveikata gali būti netvarkinga ir dėl to, kad dažnai vartojama sunki mėsa (kiauliena, aviena). Pabandykite sumažinti tokių patiekalų porcijų skaičių iki 2–3 per savaitę. Likusius patiekalus pakeiskite augaliniais baltymais: grybais, ankštinėmis daržovėmis ir riešutais. Skirtumas neleis laukti.Pradėkite valgyti viso grūdo kruopas
Pusryčius pradėkite nuo kruopų, o ne jogurtų, sumuštinių ir varškės. Taip pat svarbu kruopščiai pasirinkti košę patiekalui. Jis būtinai turi būti dribsniai, turintys daug skaidulų. Būtent šis valgis jus sužadins prieš vakarienę. Košę galite paįvairinti į ją įdėdami uogų ar vaisių.
Majonezą pakeiskite avokadu
Ar esate įpratę į savo salotas dėti majonezo? Laikas atsisakyti šio blogo įpročio. Pabandykite pasirinkti avokadą. Supjaustykite jį plonais griežinėliais ir sumalkite trintuve. Tada pridėkite prie salotų. Avokadai suteiks kremiškesnį skonį bet kokiam valgiui, tuo pačiu užpildydami kūną omega-3 ir sveikaisiais riebalais.
Angliavandenius pakeiskite daržovėmis
Vakarienei pabandykite iš viso sumažinti angliavandenių kiekį. Užtat ant lėkštės galite padėti didelį šaukštą daržovių salotų, pagardintų alyvuogių aliejumi. Taip pat nepamirškite salotų palaistyti sėmenų aliejumi: tai labai veikia moters kūno būseną. Į daržoves turėtumėte pridėti grynų baltymų: kiaušinių ar vištienos.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- 5 būtini maisto produktai kepenų sveikatai
- Tinkamų pieno produktų pasirinkimas: geriausi patarimai
- Kokių produktų nėščioji turėtų atsisakyti: tabu „TOP-4“
